Mengapa saya melupakan perkara

kealpaan di hadapan komputer

Mengapa saya melupakan perkara? Anda mungkin pernah bertanya kepada diri sendiri ini dalam hidup anda (atau berkali-kali). Adakah anda pernah cuba mengingati sesuatu dan tiba-tiba ketika anda ingin mendapatkan maklumat yang anda sedar bahawa anda tidak ingat bagaimana pemikiran anda? Kata laluan untuk telefon bimbit atau akaun bank anda, nama orang dari masa lalu kami, perkataan yang anda tahu dan yang anda mahu gunakan tetapi 'tidak keluar', hari jadi rakan ... Mengapa dan bagaimana kita lupa maklumat?

Ini berlaku lebih biasa daripada yang kita fikirkan, Itulah sebabnya mengapa perlu diperhatikan mengapa ia berlaku dan mempunyai strategi yang sesuai agar perkara itu tidak terjadi kepada anda, sekurang-kurangnya seberapa banyak yang berlaku kepada anda setakat ini. Terdapat beberapa sebab yang membuat anda melupakan sesuatu, di bawah ini anda dapat mengetahui dan belajar melakukan perkara mengenainya.

Teori pereputan menjadi terlupa

Sekiranya anda pernah merasakan bahawa ada maklumat dalam fikiran anda yang sepertinya telah hilang, anda mungkin gagal mendapatkannya. Anda mungkin tahu bahawa maklumat itu ada dalam fikiran anda tetapi anda tidak dapat menemuinya tidak kira berapa banyak yang anda fikirkan dan cuba ingat. Ketidakupayaan untuk mengingat dan mengingat kembali adalah penyebab pelupa yang paling biasa.

akibat lupa

Pelupa boleh berlaku kerana teori pereputan. Dalam teori ini, jejak memori dibuat setiap kali teori baru dibentuk. Dengan teori pereputan ia menunjukkan bahawa dari masa ke masa, jejak memori ini mulai pudar dan hilang. Sekiranya maklumat itu tidak dipulihkan melalui latihan atau latihan, maklumat tersebut akan hilang.

Walaupun ada penelitian yang menjelaskan bahawa ada kenangan yang, walaupun tidak diulang atau diulang, dapat tetap disimpan dalam ingatan jangka panjang, terutama ketika mereka memiliki daya emosional yang kuat.

Teori gangguan

Dalam teori gangguan disarankan bahawa terdapat beberapa kenangan yang bersaing dan mengganggu ingatan lain. Apabila maklumat itu serupa dengan maklumat lain yang sudah tersimpan dalam memori, gangguan lebih cenderung berlaku. Terdapat dua jenis gangguan yang perlu diketengahkan:

  • Gangguan proaktif: Ia berlaku apabila ingatan lama menjadikannya lebih sukar atau mustahil untuk mengingati memori baru.
  • Gangguan retroaktif: Ia berlaku apabila maklumat baru mengganggu kemampuan anda untuk mengingat kembali maklumat yang telah dipelajari sebelumnya.

Saya lupa gadis

Kegagalan pengekodan

Kadang-kadang apabila maklumat tidak dapat diambil, tidak banyak yang berkaitan dengan lupa dan lebih banyak lagi yang berkaitan dengan fakta bahawa maklumat itu tidak pernah masuk ke memori jangka panjang. Kekurangan pengekodan ini kadang-kadang menghalang maklumat memasuki memori jangka panjang.

Lakukan percubaan berikut untuk memahaminya dengan lebih baik: cuba gambarkan duit syiling dalam ingatan anda, dan kemudian bandingkan hasilnya dengan duit syiling sebenar. Bagaimana ia berubah untuk anda? Kemungkinannya, anda dapat mengingati bentuk dan warna, tetapi anda lupa butiran kecil. Ini berlaku kerana perincian yang diperlukan untuk membezakan duit syiling telah dikodkan dalam ingatan jangka panjang, dan selebihnya, dilupakan.

Memprovokasi kealpaan

Ada kalanya anda secara sadar dapat melupakan sesuatu, iaitu, anda secara aktif berusaha untuk melupakan kenangan, terutama pengalaman yang telah trauma. Dua bentuk asas pelupa yang diprovokasi atau bermotivasi ini adalah penindasan (cara sedar untuk melupakan) dan penindasan (cara lupa yang tidak sedar).

Jenis memori yang ditindas ini boleh mempunyai masalah seperti ingatan yang ditindas sukar untuk dikaji atau untuk mengetahui sama ada ingatan yang ditindas itu benar-benar ditindas atau tidak. Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti mental seperti latihan dan mengingat adalah cara penting untuk menguatkan ingatan dan bahawa ingatan tentang peristiwa kehidupan yang menyakitkan atau trauma cenderung untuk tidak dikenang, dibincangkan, atau dilatih.

tuliskan perkara agar tidak terlupa

Cara meningkatkan kenangan

Walaupun kadang-kadang lupa tidak dapat dielakkan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melawan kealpaan anda sendiri. Sekiranya anda ingin meningkatkan kapasiti memori anda, jangan lewatkan cadangan ini yang dapat membantu anda.

  • Tulis senarai perkara yang harus dilakukan setiap hari dan anda melihat mengabaikan apa yang anda lakukan. Tulis senarai tugas yang mengutamakan di bahagian atas yang paling penting dan di bahagian bawah tugas yang boleh menunggu jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukannya.
  • Manfaatkan aplikasi di telefon bimbit anda dengan kalendar atau fungsi lain untuk menulis perkara-perkara yang kelihatan penting bagi anda. Anda juga boleh memiliki buku nota untuk tujuan ini dan menuliskannya dengan tangan.
  • Lupakan berbilang tugas, fokus hanya pada satu tugas pada satu masa. Dengan cara ini anda akan melakukan pekerjaan yang lebih cekap dan pantas daripada jika anda melakukannya dalam 'multitasking mode'.
  • Ambil gambar mental. Sekiranya anda sering lupa di mana anda menyimpan kunci anda atau jika anda telah mengunci pintu kereta, semasa anda melakukan aktiviti rutin ini, ambil gambar mental dan perhatikan elemen yang ingin anda ingat dan elemen-elemen yang mengelilinginya. Kenal pasti perincian seperti warna permukaan, jadi jika anda tidak mengetahui di mana kuncinya, anda akan lebih mudah mengingat di mana anda meninggalkannya, akan lebih mudah bagi anda untuk mendapatkan maklumat tersebut.
  • Ulangi maklumat yang mereka berikan kepada anda, Ini juga bertujuan untuk memberitahu orang lain bahawa anda mendengarkan mereka, untuk menyimpan maklumat dengan lebih baik.
  • Lihat butiran kecil, Ini akan membantu anda menghafal sesuatu dan membolehkan anda memahami maklumat yang anda terima dengan lebih baik.
  • Jagalah fikiran, kehidupan dan perkara anda dengan teratur. Pisahkan nota, simpan dokumen dengan teratur, buat hiasan yang koheren di rumah, organisasi yang baik di dalam almari ... semuanya penting supaya dengan mengatur kehidupan anda, anda juga dapat mengatur minda anda dan anda dapat mengingat sesuatu dengan lebih baik.
  • Sentiasa ada buku nota dengan anda untuk menuliskan perkara-perkara yang terlintas dalam fikiran dan yang anda mahu ingat kemudian. Pada mulanya mungkin terasa berat tetapi anda akan menganggapnya sebagai kebiasaan.

Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.