Jika saya bertanya berapa ramai daripada anda yang mengalami tekanan, saya pasti akan melihat ramai yang mengangkat tangan, jika bukan sebahagian besar. Pada banyak kesempatan kita cuba untuk menjaga tubuh kita dan ia adalah sesuatu yang kita mesti lakukan ya atau ya, tetapi kita tidak boleh mengabaikan fikiran kita. Kerana dia adalah cara utama untuk kita berasa lebih baik. Adakah anda ingin tahu beberapa teknik untuk mengurangkan tekanan?
Tekanan boleh membawa kepada kebimbangan dan sudah tentu, tidak satu pun atau yang lain kita mahu memilikinya dalam hidup kita. Jadi, kita mesti melakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan mereka. Memang benar bahawa banyak kali kita tidak tahu di mana untuk bermula dan ini memerlukan sedikit bantuan. Jadi, kami menawarkannya kepada anda melalui remedi ini yang perlu anda amalkan secepat mungkin!
Amalkan pemakanan yang sihat untuk mengurangkan tekanan
Kadang-kadang kita tidak nampak hubungan diet yang baik dengan minda dan sudah tentu ia adalah asas. Kerana untuk mengurangkan tekanan kita juga boleh melakukannya melalui pengambilan makanan yang sihat dan bukan semua yang boleh mengubah kita lebih banyak lagi. Kami tidak bercakap tentang berhenti makan tetapi tentang bertaruh pada keseimbangan di mana terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan, serta protein daging atau ikan dan terdapat ruang untuk karbohidrat. Jika anda tidak tahu di mana hendak bermula, sentiasa penting untuk meletakkan diri anda di tangan pakar dan jika anda mempunyai insurans persendirian atau sedang memikirkannya, gunakan insurans kesihatan perbandingan, untuk dapat memilih profesional terbaik untuk membimbing anda pada setiap masa.
Amalkan senaman setiap hari
Walaupun anda tidak mempunyai banyak masa, anda perlu bersenam setiap hari. Kerana dengannya, anda akan menghapuskan semua tekanan tersebut dalam bentuk tekanan yang telah anda kumpulkan. Pada masa yang sama anda juga akan meningkatkan fungsi kardiovaskular dan pernafasan, yang sangat penting. Dengan meningkatkan endorfin kita akan berasa lebih baik, lebih bertenaga dan lebih bersemangat. Yang diterjemahkan ke dalam visi yang lebih positif yang membawa kita melihat sesuatu secara berbeza dan itulah yang kita perlukan.
kawalan nafas
Sebagai tambahan kepada latihan fizikal itu sendiri, kita mesti mengingati teknik pernafasan. Kerana dengan pernafasan yang betul, kita akan sentiasa mengelakkan tekanan. Anda boleh mulakan apabila anda tidur, kerana ia akan menjadi masa apabila persekitaran anda akan menjadi lebih tenang. Anda berbaring di atas katil dan anda mula menarik nafas panjang, mengembungkan perut apabila menyedut dan menghembus nafas kami melepaskan semua udara tetapi perlahan-lahan. Kami mengulangi beberapa kali dan kemudian kami mula mengira. Iaitu, kita melakukan inspirasi yang sama tetapi apabila kita melepaskan udara, kita melakukannya dua kali, kemudian tiga kali dan seterusnya sehingga 10 atau sehingga anda tertidur.
Hiduplah sekarang
Kita cenderung untuk berfikir tentang masa lalu dan, di atas semua, tentang masa depan. Ya, memang tidak dapat dielakkan, tetapi apabila kita ingin mengurangkan tekanan kita mesti mengawalnya. sebab itu, adalah dinasihatkan untuk hidup pada masa kini, mengatur perkara di hadapan kita tetapi tanpa terlalu risau tentang apa yang akan datang. Kerana apabila ia tiba, kita akan mempunyai masa untuk bertindak dan berfikir. Mengapa kita mendahului diri kita sendiri? Ia benar-benar tidak akan membawa kita ke mana-mana pelabuhan yang baik. Oleh itu, apabila kita fokus pada hari ini dan lebih menikmati setiap hari, melihat perkara dengan cara yang lebih positif, kita membuka pintu kepada tekanan, tetapi untuk itu keluar.
Mengesan pemikiran negatif dan menghapuskannya
Walaupun ia mungkin terdengar sangat mudah, ia tidak selalunya. Fikiran negatif adalah apa yang membawa kita untuk menjana ketakutan dan akibatnya, untuk mempunyai kebimbangan. Oleh itu, apabila mereka terlintas di fikiran kita, kita tidak sepatutnya memberi perhatian kepada mereka. Ia lebih, kita akan cuba menghentikan aktiviti yang kita lakukan untuk menukarnya kepada yang lain atau kita boleh mula mendendangkan lagu kegemaran kita. Mereka adalah kaedah untuk mengganggu negatif yang tidak mendatangkan kebaikan kepada kita. Apabila kita tidak memberi laluan kepada mereka dan fokus kepada isu lain, maka mereka tidak akan terus menghantui kita.
Mengatakan tidak juga sihat untuk mengurangkan tekanan
Untuk mengurangkan tekanan kita juga mesti mengatakan tidak apabila perlu. Oleh kerana kadangkala kerana ketakutan atau kerana kami tidak suka mewakilkan kepada sesiapa, kami meneruskan dengan beban yang besar di belakang kami: kerja, rumah, keluarga dan banyak lagi boleh menyebabkan tekanan memasuki hidup anda. supaya sentiasa meminta bantuan apabila anda memerlukannya, yang merupakan sesuatu yang akan memihak kepada kedua-dua perhubungan dan kesihatan anda sendiri. Ingat bahawa: 'Jika anda mempunyai penyelesaian, anda tidak perlu bimbang, tetapi jika anda tidak, tidak juga'.