9 panduan mudah untuk mengatasi dan mengatasi rasa malu

Rasa malu Ini adalah kualiti yang membangkitkan pemahaman, tetapi menegaskan diri anda tidak membantu mengatasinya.

Kita semua malu dalam beberapa cara Tetapi apabila kecenderungan ini meningkat, rasa malu boleh menjadi masalah. Orang yang pemalu tidak aman dan ragu-ragu, tidak tahu bagaimana bertindak dalam perjumpaan kerja atau pesta dengan rakan-rakan.

Orang-orang ini sering merasa berbeza dengan orang lain., terpencil dan tidak terlalu partisipatif, dan walaupun mereka berjuang dengan sekuat tenaga untuk bersosial dan komunikatif, mereka selalu menantikan akhir perjumpaan sosial kerana mereka merasa tidak selesa, mereka takut menjadi salah dan rasa malu yang melumpuhkan menyerang mereka.

Lelaki pemalu itu cuba pergi tanpa disedari, tetapi pada lebih dari satu kesempatan, dan tepat untuk alasan ini, semua orang akhirnya memerhatikannya, kerana ketika dia berusaha untuk bersikap dengan cara yang sesuai, kerana dia menganggap orang lain mengharapkannya untuk melakukannya, dia kehilangan keindahan dan bertindak secara paksa.

Ia juga sering berlaku bagi mereka yang merasa malu seperti berat badan kritikan diri yang berlebihan dan meremehkan kemampuan mereka; sebenarnya, pemalu itu sendiri adalah pengkritik terburuk mereka dan menghabiskan hidup mereka menuntut lebih dari yang diperlukan untuk berusaha mengatasi apa yang mereka lihat sebagai cacat, terutama dalam masyarakat yang menuntut dan berdaya saing ini.

Apakah sebabnya?

Malu ditempa sejak kecil. Walaupun terdapat anak-anak yang sangat pemalu, pada masa remaja berlaku saat genting yang dapat menyelesaikan model ini.
Tidak ada faktor tunggal yang menentukan pembentukan rasa malu tetapi mereka wujud garis panduan pendidikan dan model hubungan dengan ibu bapa yang dapat memupuknya. Mereka menonjol antaranya:

1) Perlindungan berlebihan:

Orang yang mempunyai ibu bapa yang sangat melindungi, yang tidak membenarkan mereka berhubungan bebas atau menghadapi masalah, mengalami kesukaran untuk mengambil tanggungjawab terhadap tingkah laku mereka dan melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, sehingga dalam situasi baru atau berkompromi mereka tidak memiliki sumber daya untuk menghadapi mereka dan mempunyai harga diri yang rendah.

2) Pengambilan yang berlebihan:

Apabila ibu bapa menuntut terlalu banyak anak-anak mereka, selalu memimpin mereka untuk melakukan sesuatu dengan tahap kesempurnaan yang tinggi atau dengan cara yang mereka anggap sesuai, anak-anak akhirnya mengembangkan perasaan rendah diri dan rasa bersalah, selalu merasa tidak aman, melakukannya. Itu menyebabkan mereka berhenti dalam tingkah laku mereka kerana takut melakukan perkara yang salah atau tidak memenuhi apa yang diharapkan daripada mereka.

3) Malu ibu bapa:

Rasa malu tidak diwarisi tetapi jika anda mempunyai ibu bapa dengan masalah komunikasi dan ekspresi, dengan beberapa rakan dan kenalan, anak-anak mungkin mengikuti teladan mereka dan tidak terlalu mengambil bahagian.

4) Pengalaman buruk:

Setelah mengalami situasi tertentu, seperti dikritik atau diejek oleh rakan sekolah, tidak diterima dengan baik di tempat kerja atau bahkan kegagalan cinta boleh membuat orang itu lebih menarik diri, malu atau terpelihara.

5) Kompleks:

Orang yang merasa sedar diri tentang beberapa batasan fizikal atau psikologi (merasa terlalu gemuk atau kurus, tinggi atau pendek, jenis hidung tertentu ...) biasanya akhirnya meningkatkan ciri-ciri rasa malu.

9 petua untuk mengatasi rasa malu sosial.

1) Mula kecil.

Rasa malu tidak dapat diatasi dalam semalam. Adalah baik untuk mengambil langkah kecil, menetapkan diri anda tujuan kecil dan. Yang terpenting, tekunlah. Paparkan diri anda dalam pertemuan kecil atau interaksi sosial secara bertahap.

2) Jangan berpisah.

Kadang-kadang ada kritikan yang menyakitkan kita tetapi bukan itu sebabnya anda harus merungkai. Adalah perlu untuk mengatasi detik-detik tersebut untuk dapat terus maju.

3) Beri diri anda gencatan senjata.

Jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Berehat dan bersikap lebih fleksibel dengan diri sendiri.

5) Jangan menutup diri.

Apabila anda merasa berantakan adalah ketika anda harus berjuang paling banyak untuk maju dan terbuka kepada orang lain.

6) Anda tidak mengambil barang secara peribadi.

Apabila kita berinteraksi dengan orang, adalah perkara biasa apabila timbul perbezaan pendapat, perbezaan pendapat atau pendapat yang berbeza dengan pendapat anda. Ini bukan tentang anda, tidak ada yang menyerang anda. Mereka hanya melihat realiti dengan cara yang berbeza daripada anda.

7) Tenang adalah kunci.

Anda tidak boleh menjadi tegang sebelum perhimpunan sosial. Anda mesti belajar untuk berehat pada saat-saat itu: anda dapat membayangkan sesuatu dalam fikiran anda yang menenangkan anda atau memusatkan perhatian anda pada sesuatu yang memberi anda ketenangan.

Ekspresi badan harus semula jadi, tidak dipaksa. Rehatkan kaki, lengan dan elakkan kekakuan.

8) Bersikap semula jadi.

Ini bermaksud menjadi diri sendiri. Jangan cuba menjadi seseorang yang bukan anda. Cari tempat anda dan menetap di. Jangan bertindak balas secara berlebihan.

Buku yang menarik

1) "Keselamatan emosi" oleh Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Komunikasi berkesan" oleh Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Pasti awak" oleh Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

Oleh Lourdes Mantilla (psikologi) di Badan dan minda.

Saya tinggalkan awak Video mengenai beberapa petua untuk pemalu dari pakar komunikasi lisan: