Apa yang perlu dilakukan untuk tidak bersedih? 10 Petua Untuk Tidak Turun

Dalam artikel ini kita akan menerangkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan sedih atau tertekan. Perkara yang paling penting ialah anda harus keluar dari zon selesa anda dan menerapkan 10 petua yang akan kami berikan kepada anda dengan cara yang berdisiplin.

1) Bersikap ingin tahu

Mencapai cita-cita anda bermula dari asas untuk memperhatikan hidup, perkara-perkara yang berlaku dan kepada diri anda sendiri. Ini bermaksud mengatur dan melatih keadaan ingin tahu, pencarian kekal, ingin mengagumi dan mengenali perkara-perkara yang patut mendapat perhatian kita. Kemudian akan muncul "kesadaran", yang menyiratkan menyedari perlunya memperdalam, mencari dan menetapkan garis panduan yang memungkinkan anda memahami dan menyatukan emosi, pemikiran, keperluan dan pengalaman anda.

Pada akhirnya, "terjaga" bermaksud hidup setiap saat dengan mengetahui siapa anda, apa yang anda perlukan atau ingin capai untuk mencapai tonggak seterusnya, setelah menetapkan, sejelas mungkin, skala nilai yang membolehkan anda perhatikan hakikat dalaman anda sendiri dan perhatikan dan hormati orang lain.

Seperti yang dikatakan oleh Anthony de Mello dalam bukunya Pelepasan diri dalaman, "Terjaga bermaksud mencapai keadaan di mana anda adalah orang yang telah berubah untuk memasuki kenyataan dan sekarang anda melihat semuanya dengan jelas."

2. 2) Ketahui apa yang anda mahukan.

Kami bercakap mengenai keinginan sebenar, yang mana kami bersedia untuk berjuang dan menggunakan banyak tenaga untuk mencapainya. Sesuatu yang agak berbeza dari senarai harapan romantis yang hampir semua kita buat sebagai pasangan. Bermimpi indah dan perlu, tetapi ketika kita akan mendedikasikan usaha dan tenaga untuk mencapai sesuatu yang benar-benar kita mahukan, perlu berhenti sejenak sebelumnya dan jelas tentang apa yang ingin kita capai. Lebih baik lagi, apa yang akan kita capai.

3. 3) Tanya pada diri anda bagaimana perasaan anda akan memilikinya.

Setuju; anda mahukan yang mempunyai nama dan nama keluarga. Sebenarnya, adakah anda benar-benar mahukannya? Untuk mengetahui, anda harus menyelam ke dalam.

Perkara yang baik tentang semua ini jika anda jelas mengenainya, adalah bahawa, pada hakikatnya, tidak masalah betapa sukarnya matlamat anda. Viktor Frankl dalam bukunya "Pencarian Makna Manusia", mengingatkan kita akan kepentingan kehendak kita. Dengan cara ini, apabila anda memutuskan untuk memperjuangkan sesuatu, anda harus tahu bahawa yang logik adalah anda mendapatkannya. Jadi Adalah baik bahawa anda jelas tentang apa yang akan berlaku dan bagaimana perasaan anda ketika mencapainya.

Yang paling penting dari semua hujah ini adalah kebahagiaan. Pernahkah anda mempertimbangkan untuk mencapai matlamat yang membantu anda menjadi lebih bahagia?

4. 4) Nilaikan akibatnya terhadap orang lain.

Anda seharusnya tidak peduli dengan iri hati dan apa yang akan mereka katakan, tetapi anda harus mempertimbangkan jika orang lain akan merasa dirugikan oleh kejayaan anda. Ini mengenai mendapatkan lebih banyak, tetapi bukan dengan mengorbankan orang lain. Kebebasan kita berakhir di mana jiran kita bermula. Juga, terdapat begitu banyak orang hebat di pihak kita ...

Sekiranya anda mempunyai satu minit, cubalah tetapi selalu dengan hati anda, senyumlah mereka. Perkara hebat mengenai perkara yang paling penting (seperti ini) ialah semakin banyak yang anda berikan, semakin banyak yang anda ada. Perjanjian sebenar! Saya mengesyorkannya kepada anda.

5. 5) Buat metodologi yang sesuai

Sebenarnya ini adalah bahagian yang mudah, sekurang-kurangnya untuk jurutera, orang yang suka kaedah dan resipi. Terdapat banyak metodologi untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Kerana kesederhanaan dan kekuatan, mungkin yang paling disyorkan adalah BERSAMA, yang akronimnya merujuk kepada empat langkah sistem yang berdasarkannya: Matlamat (matlamat atau objektif); Realiti (realiti semasa di mana satu, dunia di mana kita sekarang bergerak); Pilihan (analisis pelbagai pilihan yang dikemukakan kepada kami untuk mencapai objektif yang diinginkan), dan Balutan atau Kehendak (kesimpulan dan kemahuan). Di tahap terakhir ini adalah di mana rancangan tindakan untuk mencapai objektif ditentukan, menentukan bagaimana bertindak untuk mengatasi rintangan yang biasanya akan muncul di sepanjang jalan.

6. 6) Kenal pasti apa yang boleh anda lawan

Ini mempunyai banyak kaitan dengan kaedah R of the GROW.

Dengan cara yang sama baiknya memikirkan orang lain untuk menghormati mereka, sama pentingnya untuk memikirkan orang lain jangan biarkan diri kita terbeban atau dipijak hak kita. Saya bercakap mengenai hak asertif kita.

Dua renungan ringkas dalam hal ini: satu, yang kadang-kadang musuh utama dan pembatas kita adalah diri kita sendiri, yang menafikan hak untuk mencapai apa yang kita mahukan, dan dua, bahawa kadang-kadang musuh juga bukan orang lain, tetapi imej kita terhadap orang lain, yang mendorong kita untuk membayangkan mereka lebih buruk atau lebih mengancam daripada yang sebenarnya. Kepercayaan yang salah ini akan membatasi kita dan mengambil tenaga daripada tujuan kita. Sekiranya anda mempunyai sedikit, berikan Kepercayaan yang salah yang menjadikan Dr. Albert Ellis terkenal (dan memang demikian).

7. 7) Fokus dan fokus untuk bertindak

Fokus pada apa yang harus anda lakukan, praktikal, sampai ke titik dan elakkan jalan memutar, membuang masa dan tenaga. Apa perkara pada masa yang sama!

Sebenarnya mesejnya semudah kuat: jika anda memakainya, anda memakainya. Hilangkan gangguan, hentikan omong kosong. Sekiranya anda mahu saya memberitahu anda perkara-perkara tertentu mengenainya, saya dapat memberikan beberapa petunjuk:

* Fokus pada perkara yang harus anda lakukan. Terdapat alat untuk menolong anda, seperti lingkaran perhatian dan pengaruh atau tindakan sedar untuk memusatkan perhatian pada perkara yang produktif. Sangat penting untuk mengetahui cara mempermudah, yang merupakan alat nyata, yang terdiri dari mengutamakan dan menciptakan kebiasaan baru atau menerapkan rutin pemudah cara.

* Fokus pada tindakan. Untuk menolong anda menerapkan tabiat ini, anda boleh melakukan latihan praktikal yang berbeza, seperti fakta menumpukan perhatian pada tugas (fokus) atau teknik membersihkan ruang.

* Atur masa anda. Agar tidak berkembang, saya hanya akan memetik beberapa pertimbangan dalam hal ini. Yang pertama adalah kemudahan anda melakukan senaman berdasarkan pembahagian masa yang ada. Yang kedua adalah untuk membuat anda mengetahui tentang masa yang kita lalui dengan menunda-nunda dan tidak menangani mereka pada masa itu. Dengan cara ini adalah mungkin untuk mengelakkan perkara yang terdengar sangat buruk dan sekarang mereka memanggil penundaan, yang merupakan kata Sepanyol yang terdapat dalam Kamus Akademi Diraja dan yang bermaksud menangguhkan atau menangguhkan.

8. 8) Percayalah pada diri dan kemampuan anda

Selepas bahagian metodologi, penting untuk kembali kepada perkara yang paling penting: anda.

Kami telah membincangkan pencapaian matlamat yang membolehkan kami lebih bahagia. Akhirnya semuanya berkaitan dengan perkara yang sama, tentang berjuang untuk menjadi bahagia setiap hari dan dalam setiap tindakan dalam hidup kita.

Pangkalan yang harus mengekalkan kebahagiaan kita ketika orang mula percaya pada diri sendiri. Untuk percaya pada diri sendiri, tiga syarat diperlukan: pengetahuan diri, penerimaan diri dan harga diri.

Dua yang pertama memerlukan banyak kerja peribadi analisis, refleksi, pemerhatian dan kematangan. Kedua-duanya adalah salah satu daripada dua komponen utama kecerdasan emosi. Tetapi bagaimana dengan harga diri? Walaupun ada yang tidak mempercayainya, penyayang tidak mudah. Mencintai diri sendiri tidak termasuk mengasihi orang lain. Saya faham dan terima bahawa anda harus mengasihi jiran anda seperti diri anda sendiri, tetapi adakah anda mencintai diri sendiri? anda menjaga diri? Sejujurnya, walaupun tanpa mengenali diri sendiri, saya fikir anda harus menyayangi dan menjaga diri anda. Sebabnya, jika anda memerlukannya, mudah: anda memilikinya dalam slogan iklan yang kini kami dengar: "Kerana anda layak mendapatkannya dan anda mengetahuinya."

9. 9) Jangan ada yang mengecewakan anda

Apabila anda memakai, anda memakai, dan anda tidak akan dapat menghentikan anda. Saya mengesyorkan agar anda tidak putus asa dalam usaha anda untuk menjadi lebih baik dan menjadi lebih bahagia, kerana anda layak mendapatkannya dan anda mengetahuinya.

Saya akan menceritakan pengalaman saya sendiri. Lebih dari dua puluh tahun yang lalu saya mengambil pekerjaan yang hebat. Saya menganggap diri saya sangat berharga (saya layak mendapatkannya!). Kelemahannya adalah bahawa tidak lama selepas bergabung, saya menyedari batasan saya sendiri, yang lebih daripada yang saya tahu sendiri, terutamanya ketika saya menyedari nilai luar biasa rakan sekerja saya. Saya sangat tertekan dan keadaan tertekan mencetuskan kontraksi otot di leher saya.

Ubat saya adalah mantera yang selalu saya ulang kepada diri sendiri: "Mereka tidak akan dapat saya". Oleh itu, saya memutuskan untuk berjuang dan menetapkan diri saya sebagai tujuan untuk meningkatkan banyak kemahiran saya untuk menjadi kompetitif dan cekap seperti mereka tanpa memalukan diri sendiri.

Mungkin saya tidak dapat menjelaskan bahawa dalam kegelisahan saya hanya ada kekaguman untuk rakan sekerja saya. Kekaguman yang tulus, selain banyak kekecewaan dan kemarahan atas ketidakmampuan saya, tetapi saya tidak mahu mengundurkan diri kerana merasa tidak berdaya. Kuncinya adalah untuk tidak menyerah dan tidak menyalahkan diri sendiri, tetapi untuk mengenal pasti objektif dengan jelas dan mencapainya tanpa gagal.

Bagi saya itu adalah tangan orang suci, dan hari ini, bertahun-tahun dan syarikat kemudian, saya masih mempunyai hubungan profesional yang luar biasa dengan banyak dari mereka. Semoga sesuatu dari pengalaman saya sendiri dapat bermanfaat bagi anda juga.

10. 10) Sentiasa mempunyai rancangan B

Sekiranya keadaan menjadi buruk atau ada yang tidak kena. Sekiranya anda jelas mengenainya dan memikirkannya, anda akan mencapai matlamat anda. Seperti yang dinyatakan oleh Richard Bach Jambatan ke tak terhingga:

"Anda boleh mencapai apa sahaja matlamat yang anda tetapkan sendiri, tetapi, ya, anda harus membayar harganya kerana hampir tidak ada yang percuma."

Dalam hal ini, saya mempunyai dua pemerhatian: satu, bahawa anda dapat, dan dua, bahawa jika itu adalah peristiwa yang tidak mungkin dan malang bahawa unsur-unsur itu menentang anda, cukup siapkan rancangan alternatif.

Sekiranya demikian, nasihat pertama saya adalah mengasimilasikannya dan meratapnya (duel, anda tahu), jangan berputus asa dan setelah mengeringkan air mata anda, biarkan tersenyum sehingga, setelah mendengar kesulitan anda, rakan anda bergembira kerana sikap anda dan musuh anda kesal kerana, anda tahu, kebenarannya ialah anda dapat mencapai semua yang anda fikirkan. Oleh itu, pergilah!