Mereka memberitahu kami dalam beberapa minit apa cara terbaik untuk menenangkan diri

Sebulan yang lalu saya menemui saluran YouTube yang menyeronokkan yang bertajuk «Perikatan untuk Diabetes«. Terdapat satu siri bab di bawah cogan kata yang sama "21 hari untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular".

Ternyata dalam bab 16 mereka membicarakan Mindfulness, subjek yang kita sudah mencuba banyak di blog ini. Walau bagaimanapun, Video ini memberikan nota humor dan mereka menjelaskan dengan baik apa yang terdiri daripada Mindfulness ini.

Ricardo Moure berbincang dengan pakar Mindfulness, José María López, yang menerangkan dengan sangat mudah teknik ini terdiri daripada:

ANDA BOLEH MENARIK "Bagaimana untuk berehat: 26 pakar menyatakan nasihat mereka yang paling berharga"

Sekolah menggantikan meditasi untuk hukuman dan hasilnya sangat mengagumkan.

Daripada menghukum anak-anak atau menghantar mereka ke pejabat pengetua, sebuah sekolah di Baltimore mempunyai sesuatu yang mereka panggil "Bilik Moment Mindful".

Bilik itu tidak seperti bilik hukuman. Sebaliknya, ia penuh dengan lampu dan dihiasi dengan bantal mewah ungu. Anak-anak yang berkelakuan buruk dianjurkan untuk duduk di dalam bilik dan melakukan sesi meditasi melalui pernafasan mereka, yang membantu mereka menenangkan diri. Mereka juga diminta untuk membincangkan apa yang telah berlaku.

Satu kajian menunjukkan bahawa kesedaran boleh memberi orang semacam itu perisai mental terhadap gangguan emosi, dan memori juga dapat ditingkatkan.

Ini bukan sesuatu yang unik untuk sekolah ini. Terdapat sekolah lain di bahagian lain dunia yang menggabungkan teknik seperti ini di dalam kelas dengan hasil yang luar biasa.