Bahasa dalaman kita mempunyai kekuatan besar dalam diri kita, dan yang sering dilupakan oleh orang lain ialah bahasa itu diatur oleh kita. Kita mempunyai kekuatan dan kekuatan yang tinggi di tangan kita yang sering kita sia-siakan. Kadang-kadang kekuatan ini disia-siakan kerana ketakutan, tidak mahu menghadapi situasi yang mengancam kita, atau kerana kita takut kehilangan kawalan terhadap tindakan kita.
Apabila anda belum tahu bagaimana melakukan tugas tertentu pada waktu tertentu, tetapi anda dapat melaksanakannya dalam lingkungan yang tenang, kemungkinan anda mengalami perasaan kecewa dalam diri anda. Apabila ini terjadi, ada kekurangan motivasi terhadap tugas tertentu dan kegelisahan yang timbul dengan ingin mengelakkan masalah yang membuat anda merasa tidak enak atau tidak yakin. Semua ini boleh mempengaruhi anda secara peribadi.
Apa dan bagaimana menerapkan teknik pengajaran kendiri
Agar suatu teknik dapat berfungsi, seperti diketahui, ia mesti dilakukan dan dipraktikkan dengan kerap, jika tidak, kemungkinan besar ia tidak akan berguna. Teknik pengajaran atau arahan kendiri akan membantu anda menghadapi situasi yang rumit untuk anda, mengawal diri anda dan seterusnya meningkatkan harga diri dan potensi peribadi anda.
Ini terdiri daripada mengadakan perbualan yang ditujukan kepada anda. diri anda, sebelum, semasa dan selepas situasi yang anda rasa mengancam. Sekiranya anda tidak melakukannya secara sedar, kemungkinan perbincangan dalaman anda adalah negatif dan tidak berkesan, sehingga merosakkan harga diri anda. Anda mesti secara sedar mengarahkan perbualan dalaman anda dan mengubah sikap anda terhadap masalah atau kemampuan anda untuk melihat keadaannya sebagai cabaran dan sebagai peluang untuk belajar, tanpa mengira hasilnya. Anda harus mengesampingkan pemikiran bahawa itu adalah bahaya atau ancaman bagi anda.
Sekiranya anda harus menghadapi situasi yang anda anggap negatif bagi anda, Anda mesti memberi arahan kepada diri sendiri dan membimbing tingkah laku anda dan dengan itu menghadapi situasi dengan cara yang terbaik. menggunakan bahasa dalaman yang positif dan memotivasi. Anda mesti menjadi orang yang paling mendorong anda untuk melakukan sesuatu dengan cara yang terbaik! Beberapa contoh arahan diri adalah:
- Semua ini akan berlalu
- Teruskan, anda berada di landasan yang betul
- Kira hingga sepuluh dan tenangkan, kemudian cari jalan penyelesaiannya
- Tenang, anda akan mendapatnya tetapi anda tidak mahu pergi terlalu cepat
- Anda telah membuat kesilapan dan tidak mengapa, apa yang telah anda pelajari dari ini?
- Pada masa yang lain anda telah keluar dari situasi yang lebih buruk
- Apa yang boleh saya pelajari dari ini?
- Semakin saya mempraktikkan hasil yang lebih baik saya akan dapat
- Sekiranya ini tidak berjaya, saya menganalisis akibatnya dan cuba memperbaiki untuk masa yang lain
- Buat masa ini saya tidak menguasainya, tetapi saya dapat memperolehnya
Salah satu cara untuk memanfaatkan teknik ini dengan sepenuhnya ialah menulis frasa motivasi dan pengajaran kendiri ini pada kad kecil dan selalu menggunakannya. Dengan cara ini, setiap kali anda memerlukannya, anda boleh memilih yang paling sesuai dengan anda pada waktu tertentu dan dengan cara ini, anda dapat memberitahu diri anda apa yang anda perlukan dengan cara itu.. Anda akan membentuk minda dan sikap anda dengan memberi arahan diri positif kepada anda untuk meningkatkan prestasi dan cara berfikir anda. Lebih banyak anda memberitahu diri anda, semakin cepat anda menginternalisasikannya dan semakin cepat anda akan merasa lebih baik, dengan semangat yang lebih baik dan dengan harga diri yang lebih kuat.
Fasa-fasa penting atau momen teknik arahan kendiri
Terdapat tiga fasa atau momen penting di mana anda mesti menyedari apa yang berlaku kepada anda untuk memulakan teknik pengajaran kendiri. Dengan cara ini anda dapat mempraktikkannya dan melingkari fikiran anda dengan pemikiran positif yang membantu anda hidup lebih sihat.
Fasa atau detik pertama: emosi bermula
Sebelum memulakan keadaan tertekan, anda mungkin mula mengalami sensasi atau perasaan. Apabila ini berlaku, anda harus menggunakan emosi ini sebagai isyarat amaran untuk mula melaksanakan rancangan kawalan diri, iaitu untuk mempraktikkan teknik pengajaran kendiri. Anda harus memikirkan matlamat anda: menjadi emosional yang lebih baik melalui pemikiran positif. Contohnya: 'Esok saya mengadakan persidangan sebelum 300 orang. Saya harus mengawal saraf saya sehingga mereka tidak membuat saya mengalami masa yang buruk. '
Fasa atau momen kedua: sebelum dan semasa keadaan
Ini adalah fasa bagaimana. Anda harus memulakan rancangan kawalan kendiri anda dengan teknik arahan. Anda harus dibimbing oleh komen positif (disediakan terlebih dahulu) yang anda mesti nyatakan secara dalaman. Anda mungkin telah menulisnya di kadbod, buku nota atau apa sahaja yang anda mahu ingat pada masa itu. Contohnya (sebelum keadaan): 'Saya akan menarik nafas dan menghitung hingga 10, jadi saya akan tenang.' (Semasa keadaan): 'Saya terkawal, saya melakukannya, saya mampu', 'Sekiranya saya melakukan kesalahan itu perkara biasa, saya akan membetulkannya dan belajar dari mereka'.
Fasa ketiga atau detik: selepas keadaan
Anda harus memuji diri sendiri kerana telah menghadapi situasi tersebut dan malah memberi penghargaan kepada diri sendiri kerana menghadapi situasi tersebut. Contohnya: 'Saya berjaya, saya dapat melakukannya', 'Saya telah berpeluang untuk belajar, walaupun tidak berjalan seperti yang saya harapkan, saya telah melakukannya dengan baik', 'Setidaknya saya dapat cuba '.
Biasanya orang ketika kita bercakap dengan diri kita sendiri, kita tidak menyedari bahawa kita melakukannya kerana ia adalah bentuk komunikasi dalaman yang tidak sedar. Tetapi perlu menjaga dialog dalaman, kita adalah orang yang paling sering kita bincangkan sepanjang hari! Sebagai tambahan kepada apa yang kita katakan kepada diri kita lebih penting daripada apa yang diberitahu oleh orang lain.
Bolehkah anda bayangkan seseorang berada di telinga anda sepanjang hari mengatakan betapa tidak berguna anda? Ini akan mengecewakan dan memilukan! Sebagai gantinya, meminta seseorang memberitahu anda bahawa anda boleh mencapainya, bahawa tidak masalah jika anda gagal, bahawa yang sangat penting adalah anda mencuba, bahawa anda berusaha ... ia akan lebih memotivasi! Anda tidak boleh lupa bahawa orang yang mengatakan semua perkara itu dan itu benar-benar akan mempengaruhi mood dan kesihatan emosi anda secara amnya ... Adakah awak! Adakah anda akan mula mengubah pemikiran anda hari ini untuk pemikiran yang lebih sesuai untuk mencapai matlamat anda?