Sama ada anda menyedarinya atau tidak, anda mungkin telah menggunakan teknik autosuggestion sepanjang hidup anda. Sekiranya anda pernah memberitahu diri anda untuk bangun pada waktu tertentu, "berehat," "tidur," "fokus," "senyum," "bernafas," atau apa sahaja, anda telah menggunakan autosuggestion.
Pada hakikatnya, autosuggestion adalah alat pengaturcaraan mental yang paling sederhana dan paling kuat. Ini adalah salah satu teknik kekuatan minda sederhana yang mudah, selalu dapat diakses, Ia boleh dilakukan di mana sahaja dan bila-bila masa (walaupun semasa memandu) dan tidak memerlukan kemahiran atau latihan khas.
Digunakan secara tidak sedar hampir selalu
Dalam kebanyakan kes, teknik autosuggestion digunakan oleh orang secara tidak sedar, sebagai cara untuk mencegah mereka mencapai apa yang mereka inginkan. Sebagai contoh, ada orang yang merasa atau mengatakan bahawa mereka letih dan itu mereka tidak dapat melakukannya dengan betul, dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka merasa begitu sedih.
Mungkin anda juga pernah mengalami sakit kepala bagi seseorang untuk tidak melakukan tugas dan kemudian kepala anda mulai sakit ... Teknik kekuatan minda lebih hebat daripada yang kita fikirkan dan menggunakannya secara tidak sedar juga mempunyai akibat.
Fikiran kita kreatif dan kata-kata yang kita berikan menghasilkan tindakan yang boleh mempengaruhi kehidupan kita dan seluruh dunia ... Bilakah kita akan berhenti menyalahkan orang lain untuk keadaan kita dan adakah kita akan mula menggunakan kekuatan minda kita untuk menyatakan hasilnya?
Sekarang masanya
Teknik autosuggestion dapat digunakan untuk meningkatkan prestasi di tempat kerja, untuk mengatasi kegelisahan ketika memandu, dalam sukan, dalam meditasi, menari, bahkan di tempat tidur. Anda dapat meningkatkan keyakinan diri, membantu anda berehat, meningkatkan daya tumpuan, memberi tenaga, dan membantu anda tidur. Digunakan secara negatif, atau dalam kebodohan, ia juga boleh berlaku sebaliknya.
Teknik autosuggestion atau self-hypnosis lanjutan biasanya lebih mudah dilakukan dengan mata anda tertutup untuk menyekat gangguan visual. Kaedah termudah untuk belajar teknik adalah melalui program audio yang dipandu, dan bukan sekadar membacanya. Teknik autosugosi berikut bertujuan untuk membantu anda menjadi lebih peka tentang pengaturcaraan minda bawah sedar anda sendiri, kuatkan kemahiran anda dan bantu anda menguasai lebih banyak kehidupan anda.
Trik autosugosi
Diet mental selama 30 hari
Mula memperhatikan dialog dalaman anda. Bila-bila masa anda mendapati diri anda dalam pembicaraan diri yang negatif, terutama perbincangan diri yang menyatakan ketakutan, keraguan, atau kebencian diri, hapus dan kemudian, Gantikan pemikiran itu dengan kata-kata yang lebih positif dan memberangsangkan untuk diri sendiri.
Contohnya, anda melakukan sesuatu yang salah dan mendapati diri anda berkata "Mengapa saya begitu bodoh?" Segera ucapkan "hilangkan pemikiran itu" dan kemudian katakan sesuatu yang positif dan memberangsangkan yang sesuai dengan keadaan, seperti "Saya merasa lebih baik dan lebih baik." "Anda juga boleh membuat cadangan langsung yang akan membantu anda, seperti mengatakan perkara seperti: 'fokus' 'merehatkan minda'. Anda boleh menggunakan kata kunci untuk menghentikan pemikiran negatif seperti "batalkan"Walaupun perkataan itu boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan, selagi ia berfungsi untuk menjauhkan pemikiran buruk dari fikiran anda.
Gunakan penegasan
Menggunakan penegasan memerlukan anda menggunakan bahasa positif untuk merujuk kepada diri sendiri, pada orang pertama. Untuk membuat penegasan positif dalam fikiran anda, anda mesti ingat perkara berikut:
- Nyatakan penegasan anda pada masa sekarang dengan kata-kata seperti "Saya rasa"
- Nyatakan penegasan anda dengan cara yang positif
- Bersikap jelas dan ringkas
- Tangguhkan keraguan
Fokus untuk mencipta sesuatu yang baru apabila anda mengubah perasaan anda. Dengan kata lain, terimalah bahawa anda telah melakukan yang terbaik dengan keadaan emosi, tahap kesedaran, dan kesedaran yang anda miliki pada waktu tertentu. Sekarang, ketika anda memperluas kesedaran dan pendekatan anda terhadap kehidupan, anda dapat membuat kehidupan yang lebih kaya, lebih baik, dan lebih memuaskan.
Beberapa contoh penegasan yang boleh anda gunakan dalam sehari-hari adalah:
- Saya sangat bersyukur untuk hidup saya.
- Hidup saya adalah kegembiraan yang penuh dengan cinta, keseronokan dan persahabatan.
- Saya bebas, dan selalu ada. Pengalaman yang membuat saya merasa seperti mangsa hanyalah pengalaman yang muncul dan hilang di arena kesedaran bahawa saya.
- Saya mengingatkan diri saya sebagai guru bahawa saya, guru yang selalu saya ada.
- Saya menggunakan kekuatan saya dengan cinta ketika saya mempunyai pengaruh terhadap orang lain.
- Saya jelas, utuh dan tidak terluka dengan semua yang saya alami dalam hidup saya.
- Saya menggunakan kekuatan saya dengan cinta ketika saya mempunyai pengaruh terhadap orang lain.
- Realiti fizikal mengembalikan ketenangan ini kepada saya.
- Saya menggunakan emosi, fikiran, dan cabaran untuk membawa diri ke tempat yang lebih dalam dan lebih menarik dalam diri saya.
Gunakan pengulangan
Sekiranya anda berhenti memikirkan apa yang anda katakan kepada diri sendiri pada akhir hari, anda akan terkejut dengan berapa kali anda mengatakan perkara negatif dan menghina kepada diri sendiri. Anda dapat mengatasi negatif ini dalam fikiran anda dengan banyak pengulangan.
Anda boleh melakukan ini secara senyap, dalam kerahsiaan fikiran anda, atau dengan kuat jika anda mahu, dan keadaannya sesuai. Gunakan tugas berulang yang membosankan sebagai peluang untuk memprogram diri anda dengan autosuggestion. Ramai orang suka menggunakan penegasan semasa mandi, semasa memandu, di perhentian bas, atau di tempat lain.
Gunakan visualisasi
Visualisasi adalah bahasa minda bawah sedar. Semua teknik kekuatan minda menggunakan visualisasi. Apabila anda membayangkan diri anda melakukan sesuatu dengan cara yang betul, semasa menggunakan cadangan automatik, terutama dalam keadaan Alpha atau santai, ia memberi kesan kuat pada minda bawah sedar. Gabungan itu menghasilkan strategi pengaturcaraan mental yang sangat kuat.
Gunakan keadaan minda alpha
Jelas sekali kita "memprogramkan" sepanjang masa. Apabila kita berada dalam keadaan fikiran alfa, gelombang otak kita menjadi perlahan dan kita mempunyai lebih banyak pengaruh terhadap pengaturcaraan bawah sedar kita.
Sekiranya anda mengetahui teknik hipnosis diri atau meditasi yang menjadikan anda dalam keadaan yang dalam dan selesa, gunakannya. Sekiranya tidak, tutup mata anda dan ikuti nafas anda selama beberapa minit semasa anda mengira dari 20 hingga satu. Kemudian gunakan teknik autosuggestion yang disebutkan di atas. Jelas sekali, anda tidak boleh menggunakan teknik alpha atau visualisasi semasa memandu, dll. kerana ia memerlukan anda untuk menutup mata atau mengaburkan penglihatan anda.