Bagaimana untuk menghuraikan duel dengan memuaskan?

"Cepat atau lambat, mereka yang menghindari semua kesedihan kesedihan runtuh, biasanya dalam bentuk kemurungan." (J. Bowlby)

Semasa hidup, tidak dapat dielakkan mengalami kerugian, kerana tidak ada yang kekal, kesedihan adalah proses yang berkembang ketika hidup mengalami kerugian, (kematian orang yang disayangi, putus hubungan, perubahan negara, dll.) Tujuannya adalah untuk mencapai penyesuaian emosi dan psikologi untuk hidup dengan kehilangan tersebut, Etimologinya adalah: duellum atau pertempuran dan sakit dolus.

Kesedihan yang berjaya adalah apabila penyesuaian yang memuaskan terhadap kerugian dicapai, di sisi lain, kesedihan patologi adalah ketika proses ini tidak dapat diselesaikan dengan memuaskan. Sebilangan besar orang ini memerlukan pertolongan profesional, kerana proses bersedih yang ditangani dengan teruk boleh menyebabkan masalah seperti kemurungan.

Ramai pengarang bersetuju bahawa ketika mengalami kematian orang yang disayangi, jangka masa proses berduka biasanya berlangsung antara 1 dan 3 tahun dan pada umumnya, tahun pertama adalah yang paling sukar.

Telah diketahui bahawa proses penderitaan yang berjaya telah diselesaikan dengan memiliki kemungkinan mengingati seseorang yang telah mati tanpa mengalami kesakitan, walaupun merasakan kesedihan tertentu, selain dapat menyesuaikan diri dengan hidup tanpa orang itu.

Psikiatri Elizabeth Kubler Ross, dalam bukunya On Grief and Grief, menerangkan 5 tahap kesedihan:

1) Penolakan: Ini adalah mekanisme pertahanan yang terdiri daripada penghalang yang kita gunakan dengan tidak dapat mengasimilasi maklumat berimpak tinggi, membantu kita mengurangkan dan mengurangkan penderitaan yang disebabkan oleh berita yang tidak dijangka. Ia berlaku buat sementara waktu, sebagai cara untuk menangguhkan dan bersiap sedia menghadapi kenyataan.

2) Kemarahan: Pada tahap ini, penolakan berubah menjadi kemarahan, yang biasanya berpindah kepada kita, keluarga kita, teman rapat kita, atau orang yang telah meninggal dunia, itu juga menimbulkan kebencian terhadapnya, semua ini menimbulkan rasa bersalah yang menimbulkan rasa marah terhadap diri kita sendiri.

Pada peringkat ini terdapat banyak pertanyaan dan celaan seperti: mengapa saya? Dunia sangat tidak adil!

Penting untuk membiarkan orang yang memproses kesedihan itu menjalani emosi ini dan menyatakan kemarahannya, tanpa mengambilnya secara peribadi, kerana kita mesti memahami bahawa itu adalah bahagian yang perlu dari proses berduka.

3) Perjanjian atau rundingan: Tahap ini biasanya sangat singkat. Di dalamnya, orang yang menderita berusaha mencapai kesepakatan dengan kekuatan yang lebih tinggi (yang mungkin Tuhan) untuk meminta agar orang yang meninggal dunia kembali, sebagai ganti pengorbanan apa pun, ia juga berusaha mencapai kesepakatan untuk memudahkan mengatasi kerugian tersebut. Tahap ini ditandai dengan berkhayal untuk kembali ke masa lalu, ketika orang itu masih hidup, ada juga banyak pemikiran tentang apa yang akan terjadi sekiranya orang itu tidak mati atau bagaimana kerugian itu dapat dielakkan.

4) Kemurungan: Fasa ini dicirikan oleh kesedihan, nostalgia dan melankolis yang tinggi, orang itu tidak lagi dapat terus menahan penolakan, dia menyedari bahawa kematian adalah kejadian yang sebenarnya. Di sini teruskan dengan aktiviti kehidupan seharian sangat sukar, kadang-kadang mereka berhenti makan, masalah tidur muncul, kekurangan tenaga, dll. orang itu mula bersiap sedia untuk menerima kenyataan kerugian.

Kita harus membiarkan orang itu melalui tahap ini, menyatakan apa yang mereka rasakan, tanpa berusaha mendorong mereka, kerana Adalah normal baginya untuk bersedih, mengatakan kepadanya bahawa dia tidak sedih akan menjadi kontraproduktif.

5) Penerimaan: Setelah melalui tahap-tahap yang disebutkan di atas, kerugian diasumsikan, bahawa orang itu tidak akan kembali dan sejak saat itu kita harus terus hidup tanpanya. Adalah diterima bahawa kematian adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan dan ini bukan salah seseorang. Pada tahap ini, walaupun ada keletihan emosi, biasanya ada harapan agar semuanya baik-baik saja dan kita dapat terus hidup dalam realiti baru itu tanpa orang yang meninggal dunia. Orang mula lebih fokus pada masa depan dan bukannya terus mengejar masa lalu dan di sinilah keamanan dan ketenangan akhirnya dapat dialami.

J. William Worden dalam bukunya "Grief Treatment" membincangkan empat proses atau tugas yang mesti dilalui dalam proses berduka:

1.- Terima kenyataan kerugian: Walaupun sukar untuk belajar mengasimilasikan realiti baru, kita mesti menghadapi kenyataan bahawa kita tidak akan dapat menghubungi orang yang meninggal dunia lagiPenolakan boleh campur tangan dalam tugas ini, jadi bukannya berusaha menafikan kerugian, ia harus diandaikan. Pertama, kerugian diasimilasikan secara kognitif dan kemudian secara emosional, untuk tugas ini disarankan untuk mengingati dan bercakap mengenai orang yang meninggal dunia.

2.- Mengendalikan emosi dan keperitan kehilangan: Pada peringkat ini adalah penting untuk menerima emosi yang dihasilkan oleh kehilangan tersebut, bukannya berusaha menghindarinya, kerana menafikannya akan menghasilkan lebih banyak kesakitan. Emosi ini mesti ditangani dan dinyatakan, rasa sakit mesti dirasakan dan ditanggung.

3.- Menyesuaikan diri dengan lingkungan di mana si mati tidak hadir: Tahap ini sangat penting, ini adalah fasa penyesuaian fakta dalam hidup kita, dalam hal ini peranan dan ruang yang dimiliki orang yang meninggal dalam hidup kita mempunyai kesan pada identiti kita, yang mesti kita bina semula mengikut realiti baru kita (ini merangkumi fungsi, tanggungjawab, tindakan dan peranan baru). Ini adalah proses yang rumit, kerana kita mesti memahami bahawa kehidupan kita pasti akan berubah dan bahkan penglihatan kita akan dunia akan berbeza.

4.- Memindahkan mangsa secara emosional dan meneruskan kehidupan: Kita tidak akan melupakan orang yang meninggal, dan juga tidak akan mudah hidup tanpanya, tetapi Kita harus menampung kehilangannya dalam hidup kita, mencari dia tempat simbolik di mana kita dapat menempatkannya secara emosional untuk terus melihat makna dalam hidup kita, walaupun itu akan menjadi makna yang berbeza. Kerugian akan mengambil perspektif baru dan transformasi dapat dicapai pada tahap peribadi.

Kita tahu bahawa apabila mengalami kerugian kita tidak akan kembali menjadi yang sama, jelas kita akan berubah, yang penting adalah mengetahui bahawa kita akan dapat hidup tanpa orang yang meninggal dan terus mencari jalan untuk berdamai dan berbahagialah dengan menghargai orang yang masih memiliki kita .. tetap dan yang paling penting adalah menghargai diri kita sendiri.