Cara memperoleh kemahuan yang tidak tergoyahkan

Adakah anda tahu itu kemahuan adakah otot mental boleh dilatih? Mereka yang melatih kehendak mereka lebih cenderung menjalani kehidupan bahagia dan berjaya.

Roy Baumeister, seorang penyelidik terkemuka dalam psikologi sosial, menyusun kajian akademik selama tiga dekad untuk mengawal diri dan kehendak. Ahli psikologi sosial yang berprestij ini secara terbuka mengenal pasti kehendak sebagai "Kunci kejayaan dan kehidupan yang bahagia."

Pada tahun 60-an, seorang ahli sosiologi bernama Walter Mischel tertarik pada bagaimana anak-anak menolak kepuasan segera. Dibuat eksperimen marshmallow yang terkenal yang terdiri daripada menawarkan anak-anak marshmallow pada masa itu atau dua jika mereka dapat menunggu 15 minit. Beberapa tahun kemudian, dia menemukan beberapa kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam eksperimen dan membuat penemuan yang mengejutkan.

Apa yang dia dapati adalah, walaupun mengambil kira perbezaan kecerdasan, bangsa dan kelas sosial, mereka yang menolak keinginan untuk makan marshmallow dengan segera kerana makan dua marshmallow 15 minit kemudian, adalah orang dewasa yang lebih sihat, bahagia, dan kaya dari segi kewangan.

Sebaliknya, kanak-kanak yang mengalami godaan mempunyai kadar kegagalan sekolah yang lebih tinggi. Mereka menjadi dewasa dengan pekerjaan bergaji rendah, lebih banyak masalah dengan berat badan berlebihan, masalah dengan ubat-ubatan atau alkohol, dan lebih sukar untuk menjaga hubungan yang stabil (banyak adalah ibu bapa tunggal). Mereka juga hampir empat kali lebih mungkin mempunyai hukuman jenayah.

Penemuan Mischel disahkan oleh kajian yang dilakukan di New Zealand.

Bausmister berpendapat bahawa kemahuan adalah salah satu aspek yang membezakan kita dengan haiwan. Keupayaan untuk menahan dorongan kita, menahan godaan, melakukan apa yang betul dan baik bagi kita dalam jangka panjang adalah yang membuat seseorang mempunyai kehidupan yang memuaskan.

Bagaimana kita dapat meningkatkan kehendak kita?

Seperti otot anda boleh melatih kehendak anda. Dengan tindakan kecil dari hari ke hari anda dapat menguatkan kemahuan anda, contoh: menjaga postur tubuh yang baik, bercakap menggunakan ayat yang lengkap, ... Seperti yang anda lihat senaman sederhana itu adalah sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Untuk mengingati tugas yang diberikan dengan lebih baik (contohnya, anda telah memutuskan untuk tidak bercakap buruk tentang orang lain sepanjang hari), anda boleh duduk atau berdiri setiap kali anda tidak ingat. Menurut Baumister, tetulang jenis ini membantu mengekalkan perhatian.

Nasihat baik lain yang diberikan Baumister kepada kita untuk menguatkan kemahuan adalah bahawa jangan cuba melakukan terlalu banyak perkara sekaligus. Jadikan tabiat dan rutin yang baik yang tidak membebani kemahuan anda. Ketahui cara membuat senarai tugas yang berkesan.

Jangan dedahkan diri anda pada godaan, Dan jika dia tidak dapat menghindarinya, buatlah lebih sulit bagi Anda untuk menyerah.

Kesamaan kemahuan dengan otot ini bererti terdapat tanda-tanda keletihan. Menghadapi tanda-tanda keletihan seperti ini, langkah yang sangat berkesan dapat diambil yang terdiri dari ambil lebih banyak glukosa. Untuk tahap glukosa yang baik di dalam badan anda, anda mesti tidur dan makan dengan baik.

Baumister memetik "demonstrasi yang mengagumkan" dari argumen glukosa: satu kajian menunjukkan bahawa hakim Israel yang harus membuat keputusan yang sukar dan sensitif mengenai sama ada akan memberikan pembebasan bersyarat kepada tahanan tertentu, mereka memilih untuk membuat keputusan (dalam 65% kes) selepas makan tengah hari.

Source

Adakah artikel ini membantu anda? Mengapa anda mahu menguatkan kehendak anda?


8 komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Yesus kata

    Saya rasa artikel ini akan banyak membantu saya, terima kasih

  2.   Sel kata

    Bercakap menggunakan ayat yang lengkap ... Betapa ingin tahu !. Dia tidak menyangka itu adalah petunjuk kemahuan. Kenyataan meninggalkan ayat separuh jalan dan tidak menyampaikan apa yang diinginkan oleh seseorang apabila kita mempunyai kemungkinan, selain daripada meninggalkan rasa tidak sedap di mulut, sebahagiannya mencerminkan bahawa kita berusaha sedikit untuk berfikir, membina dan menyampaikan apa yang ingin kita sampaikan. Terima kasih!

  3.   Adriana kata

    Terima kasih banyak untuk artikel ini dalam usaha penting untuk mencapai kemahuan

  4.   jemputan kata

    Saya mencari kemahuan untuk maju dalam tesis saya.

    1.    Javier kata

      hahahaha sebab itulah saya datang ke sini

      1.    Javier kata

        lol

  5.   Janet kata

    Terima kasih untuk artikelnya, sekarang saya mengerti mengapa dalam kitab suci, Alkitab, kita selalu disarankan untuk menentang godaan; iaitu, mempunyai kemahuan, tujuannya mudah, senang

    1.    Kristian kata

      Menentang syaitan dan dia akan melarikan diri dari kamu. Bagaimana kita harus melakukannya? Pertempuran iman memerlukan setiap ons tenaga, disiplin diri dan kemahuan, hingga percikan terakhir usaha manusia yang dapat kita kumpulkan. Perjuangan saya tertumpu pada usaha mengekalkan hubungan dan pergantungan yang tetap dengan Tuhan. Pertempuran keimanan iman ada kaitan dengan semangat.Kita harus meminta semangat yang lain untuk bertempur di tempat kita.