Cara menguatkan ingatan dan mengelakkan demensia

Ketahui bagaimana anda dapat menguatkan ingatan anda.

Adakah anda masih ingat melihat dunia sebagai seorang kanak-kanak? Adakah anda ingat betapa hebatnya gelombang lautan atau kegembiraan merasai gula-gula kegemaran anda?

Memalukan kehilangan kenangan itu. Dalam artikel ini, anda mempunyai serangkaian petua mengenai cara menguatkan ingatan dan mengelakkan demensia ketika anda berusia lanjut:

1) Jangan kurang tidur atau bersenam.

Sama seperti seorang atlet bergantung pada waktu rehat mereka dan diet berkhasiat untuk melakukan yang terbaik, kemampuan anda untuk mengingat meningkat dengan menyuburkan otak anda dengan diet yang baik dan tabiat sihat yang lain.

- Otak anda juga bersenam ketika anda melakukan senaman:

Tingkatkan kemampuan anda untuk memproses dan mengingat maklumat. Latihan fizikal meningkatkan oksigen ke otak anda dan mengurangkan risiko gangguan yang menyebabkan hilangnya ingatan. Melalui senaman kita menghasilkan bahan kimia yang tepat untuk melindungi sel otak:

"Saya mempunyai memori fotografi tetapi sukar bagi saya untuk mengungkapkannya." @ the Red Baron

- Tingkatkan ingatan anda dengan bantal.

Apabila anda kurang tidur, otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Kreativiti, keupayaan untuk menyelesaikan masalah dan proses pemikiran lain dalam bahaya. Kurang tidur adalah resipi bencana dan musuh besar untuk mendapatkan memori gajah, lihat video ini:

2) Pergi sosial dan bersenang-senang.

Sekiranya anda ditanya apakah cara terbaik untuk meningkatkan ingatan, pilihan mana yang akan anda pilih?:

a) Lakukan hobi dan bermain catur.

b) Keluar bersama rakan.

c) Nikmati filem lucu.

Tentunya kebanyakan kita akan berpegang pada pilihan pertama. Walau bagaimanapun, banyak kajian menunjukkan bahawa kehidupan yang penuh dengan rakan dan keseronokan mempunyai banyak faedah kognitif.

Setakat ini artikel hari ini. Esok saya akan menerbitkan bahagian kedua dari posting yang luas ini dengan 3 petua lagi.


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Nativity Munoz Barraquet kata

    saya sukakannya