Tentunya kita semua mengalami saat-saat di mana kita telah ditindas dan kita merasa kecewa,
iman kita pada diri kita telah digoncang, dipersoalkan, diancam. Keraguan ini boleh menyebabkan keputusasaan, rasa rendah diri, dan bahkan kemurungan. Perasaan harga diri rendah merendahkan dan sukar ditangani.
Dalai Lama bertemu dengan sekumpulan ahli psikoterapi Barat dan bertanya kepada mereka apa masalah pesakit mereka yang paling biasa. Jawapannya sebulat suara: kekurangan harga diri. Rupanya Dalai Lama merasa sukar untuk mempercayai, kerana harga diri yang rendah bukanlah masalah yang diketahui di Tibet. Kami bercakap dengan salah seorang penterjemahnya, yang kini tinggal bersama isteri dan anaknya di London. Tashi memberitahu kami bahawa kanak-kanak yang dibesarkan di Tibet sangat disayangi oleh semua orang dan nampaknya sangat berbeza baginya dengan cara kanak-kanak dibesarkan dalam budaya keluarga kita yang lebih berorientasi nuklear.
Seorang wartawan televisyen CNN yang berani bertanya kepada Dalai Lama apakah perkara pertama yang anda fikirkan ketika anda bangun pada waktu pagi. Kami berpendapat bahawa meditator yang paling terkenal di dunia akan mengatakan sesuatu yang sangat mendalam, sesuatu yang sesuai dengan yang dijanjikannya untuk menyelamatkan dunia dari kejahilannya sendiri. Sebaliknya, Dalai Lama hanya menjawab: "Membentuk motivasi saya". Dia mengatakan bahawa setiap orang, termasuk dirinya sendiri, harus waspada sehingga niat kita tertumpu ke arah yang benar dan bagaimana membentuk motivasinya mengingatkannya bahawa Anda mesti memberikan kebaikan dan kasih sayang kepada semua orang lain. Motivasi sedemikian membawa kita melampaui diri kita sehingga kita tidak dibatasi oleh kurangnya keyakinan atau harga diri.
Hay
2 cara yang sangat spesifik bagaimana meditasi dapat membantu kita mengubah kekurangan harga diri menjadi keyakinan dalaman, penerimaan diri, dan harga diri yang sihat:
1) Meditasi membolehkan kita bertemu, memberi salam, dan berteman dengan diri kita sendiri. Kita mula mengenal siapa kita dan menerima diri kita sebagaimana adanya. Kami segera mendapati bahawa keraguan, rasa tidak selamat atau ketakutan kami hanya dangkal ketika kami mula berhubung dengan keyakinan diri yang lebih mendalam.
2) Ketika kita membawa penerimaan dan kebaikan kepada semua aspek diri kita, sangat mengagumkan bagaimana kita dapat menemukan kepercayaan yang mendalam bahawa kita tidak layak untuk bahagia, bahawa kita tidak percaya bahawa kita cukup baik, semacam merosakkan diri sendiri berfikir. Walau bagaimanapun, anda dapat dengan mudah melenyapkan pemikiran itu dan mengubahnya menjadi cinta.
Meditasi membuat kita sedar hubungan antara kita masing-masing, bahawa kita tidak bersendirian di sini. Sebaliknya, keperibadian kita adalah bahagian dari planet yang luar biasa ini dan semakin banyak kita mengembangkan dalam visi ini, semakin sedikit kita akan menumpukan pada batasan kita sendiri. Menemui saling berkaitan, kita beralih dari memusatkan diri kepada yang lain. Dalai Lama mengatakan bahawa kebaikan adalah agamanya.