Kemalasan adalah daya tahan terhadap usaha, ini adalah keadaan pasif di mana anda cuba meninggalkan sesuatu sebagaimana adanya.
Penjelasan evolusi untuk kemalasan adalah bahawa ketika kita mengubah makanan menjadi tenaga, untuk bertahan hidup, semakin sedikit tenaga yang kita habiskan, semakin lama ia akan bertahan dan semakin sedikit makanan yang harus kita konsumsi, maka kita akan lebih berjaya dalam bersaing dengan spesies haiwan lain . Mod kecekapan tenaga ini disebut ekonomi tindakan, Menurut penyelidikan ahli psikologi Denny Proffitt Psikologi Universiti Virginia, otak kita secara automatik memutarbalikkan persepsi kita untuk memimpin kita ke arah tindakan di mana kita menjimatkan tenaga kita.kuasa
Fikiran menipu kita untuk menolong kita membenarkan kemalasan kita, misalnya ketika kita harus pergi ke gim, kita berkata kepada diri kita sendiri: "Saya tidak memerlukannya hari ini, itu jauh, saya akan mengambil masa yang lama, sangat sejuk, sangat melelahkan untuk bersenam, dan lain-lain." Oleh itu, minda kita memainkan trik untuk mengelakkan usaha yang menyebabkan kita menjadi malas.
Sangat mudah untuk terbawa oleh perbincangan ini dengan fikiran, dan dapat menghalangi kita dengan hujah-hujah ini, kaedah terbaik untuk memerangi ini adalah dengan mengelakkan perbincangan ini dengan fikiran kita.
Apabila idea untuk pergi ke gim (misalnya) kelihatan luar biasa, cubalah mengalihkan perhatian anda kepada sesuatu yang lebih terkawal, supaya kami dapat mengawal pemikiran samar-samar yang kadang-kadang terlintas di fikiran. Contoh cara melakukan ini adalah dengan mengatakan kepada diri sendiri, "Saya tidak perlu pergi ke gim sekarang, saya hanya perlu memakai kasut saya." Sebaik sahaja anda memakai kasut, tugas seterusnya ialah pergi ke kereta, dan seterusnya. Kita tidak perlu risau jika minda kita belum termotivasi terhadap tugas itu, ia akan melakukannya kemudian, pikiran tidak dalam mood, itu akan menyusul kemudian.
Proses membahagikan tugas ini kepada langkah-langkah kecil sangat berkesan, penting untuk memusatkan perhatian pada langkah-langkah kecil itu dan tidak memikirkan gambaran yang lebih besar atau menjangka apa yang akan terjadi, Dengan melakukan langkah-langkah kecil, perhatian dialihkan dari keseluruhan tugas.
Juga berguna untuk memikirkan tujuan melaksanakan tugas, yaitu objektif, contohnya pergi ke gim untuk menjadi lebih baik secara fizikal, ini membantu menjana lebih banyak motivasi dan tidak dibiarkan memikirkan betapa sukarnya tugas itu.
Cara lain untuk memerangi kemalasan adalah dengan mengatur Apa yang mengelilingi orang di luar mempunyai kesan terhadap perasaan mereka secara dalaman, jika ruangan itu berantakan, orang itu akan menjadi lebih terharu, gangguan itu menimbulkan rasa huru-hara dan penderitaan, jadi disarankan untuk memesan persekitaran fizikal di mana anda tinggal dan dengan itu mudah merasa lebih terdorong untuk melakukan aktiviti yang produktif.
Tetapkan matlamat yang munasabah, bantu salurkan usaha untuk melaksanakan aktiviti, pilih tujuan yang benar-benar memberi inspirasi kepada anda, buat senarai perkara yang harus dilakukan, baik yang besar maupun yang kecil, dan utamakan masing-masing dari segi masa dan kepentingan. Adalah berguna untuk menyimpan buku harian peribadi untuk setiap hari aktiviti, dengan catatan mengenai apa yang mungkin telah membantu atau menghalangi anda untuk sampai ke destinasi anda.
Belajar memberi penghargaan kepada diri sendiri untuk perkara-perkara kecil yang diselesaikan adalah strategi lain yang baik untuk menghasilkan motivasi untuk tugas yang menimbulkan kemalasan, ini akan mempermanis tugas dan membantu anda tetap berada di landasan yang betul.. Ganjarannya mudah seperti rehat untuk berehat, menonton filem, makan sesuatu, dll. Melalui penggunaan penghargaan diri, anda dapat melatih minda anda untuk bekerja secara aktif dan menghasilkan motivasi diri. [Mashshare]