Cara mengatasi kesunyian

Kita semua merasa kesepian pada satu ketika Walaupun kita adalah makhluk sosial dan kita suka berada bersama orang lain, kesepian adalah sebahagian daripada kehidupan.  Langkah pertama untuk mengatasi kesunyian adalah menerimanya dan menerimanya bahawa kita dan syarikat kita juga merupakan cara untuk menjadi sihat. Anda dapat merasa kesepian ketika, misalnya, anda merasa sendirian walaupun dikelilingi orang.

Kesunyian

Perasaan kesepian adalah peribadi, jadi pengalaman kesepian setiap orang akan berbeza. Sebenarnya, kesunyian bukan fakta, itu adalah perasaan. 

Gambaran umum tentang kesepian adalah perasaan yang kita ada ketika keperluan kita untuk menghargai hubungan dan hubungan sosial tidak terpenuhi. Tetapi kesunyian tidak selalu sama dengan bersendirian ... Anda boleh memilih untuk bersendirian dan hidup bahagia tanpa banyak hubungan dengan orang lain, sementara yang lain mungkin merasakan pengalaman kesunyian ini sebagai mimpi buruk.

Atau anda boleh mempunyai banyak hubungan sosial, atau menjalin hubungan atau sebahagian daripada keluarga, dan masih merasa kesepian, terutamanya jika anda tidak merasa difahami atau dijaga oleh orang di sekitar anda.

Keseorangan

Punca kesunyian

Kesepian mempunyai banyak sebab, yang berbeza-beza dari orang ke orang. Kita tidak selalu memahami pengalaman yang membuat kita merasa sendirian. Bagi sesetengah orang, peristiwa kehidupan tertentu boleh menyebabkan mereka merasa kesepian, seperti:

  • Alami pertarungan
  • Keruntuhan hubungan
  • Menarik balik dan kehilangan hubungan sosial
  • Tukar pekerjaan
  • Mulakan sesuatu yang baru
  • Pindah ke luar bandar
  • Orang yang hidup dalam keadaan tertentu mungkin lebih terdedah kepada kesepian, misalnya:
  • Tidak mempunyai rakan atau keluarga
  • Terpisah dari keluarga
  • Ibu bapa tunggal yang mengambil berat tentang orang lain
  • Sukar untuk mengekalkan kehidupan sosial
  • Milik kumpulan minoriti
  • Mempunyai masalah fizikal atau sosial
  • Mengalami sebarang diskriminasi
  • Pernah mengalami penderaan seksual atau fizikal

Sebilangan orang mengalami perasaan kesepian yang mendalam dan berterusan yang datang dari dalam dan tidak hilang, tanpa mengira status sosial mereka atau berapa banyak rakan mereka. Terdapat banyak sebab mengapa orang mengalami kesepian jenis ini. Anda mungkin tidak dapat menyukai diri sendiri atau orang lain, atau anda tidak mempunyai keyakinan diri. Memikirkan apa yang membuat anda merasa sendirian dapat membantu anda mencari jalan untuk merasa lebih baik.

Cara mengatasi kesunyian

Seterusnya kami akan memberi anda beberapa petua untuk mengatasi kesunyian dan menyedari bahawa tidaklah begitu buruk jika anda tahu bagaimana menjalaninya dan mengatasinya sesuka hati.

kesendirian

Lakukan perkara untuk diri sendiri

Ironinya, Sekiranya anda hanya berusaha menyembuhkan kesepian anda dengan mengelilingi diri anda dengan orang-orang, ia boleh menjadi jangka pendek. Sebaik sahaja orang itu pergi, anda bersendirian lagi. Sebagai gantinya, ada senarai aktiviti mudah yang anda nikmati atau bersedia untuk mencuba sendirian: teka-teki, bermain di telefon anda, merenda, membaca, menonton filem, melukis, menulis ... Tujuannya adalah untuk mengalihkan perhatian anda dari penyakit akut kesunyian. dengan cara yang sihat dan sedar bahawa syarikat anda sendiri juga boleh menyenangkan.

Anda juga boleh keluar dengan diri sendiri, anda boleh menggunakan kesunyian sebagai peluang untuk mengenali diri anda dengan lebih baik. Bawa diri anda untuk makan malam, ke bioskop, ke taman, ke muzium ... ke tempat-tempat di mana anda selalu mahu pergi. Ramai orang mencari hubungan untuk mengatur emosi mereka dan merasa kesepian dapat menjadi peluang untuk belajar bagaimana melakukannya untuk diri sendiri.

Cari aktiviti di mana anda boleh bersendirian walaupun anda bersama orang lain

Anda boleh pergi ke kelab perpustakaan, pergi ke acara di bandar anda, anda boleh bertemu dengan orang yang mempunyai idea yang serupa dengan anda, pergi ke kelab mendaki atau pergi ke kelas untuk belajar fotografi. Tujuannya adalah untuk mencari tempat di mana anda akan dikelilingi oleh orang, walaupun anda tidak semestinya berteman. Sekiranya anda bertemu dengan seseorang yang hebat di sana, lebih baik lagi, Tetapi objektifnya tidak akan menjadi itu, melainkan untuk menikmati apa yang anda lakukan.

Cuba bersikap sosial kadang-kadang, walaupun anda tidak merasa seperti itu

Adakah pemikiran untuk bercakap dengan orang baru membuat anda berpeluh sejuk? Itu tidak biasa. Kesepian mempunyai cara untuk menjadikan interaksi sosial kelihatan sia-sia. Pada satu ketika, anda hanya perlu memaksa diri untuk melakukannya ... Dan keadaan akan berubah di sekitar anda hampir tanpa menyedarinya. Peneguhan harian, seperti pernyataan positif "I", dapat membantu anda dalam hal ini. Perkara berfikir seperti: Saya menarik, saya ada perkara yang ditawarkan, saya tidak takut ditolak, mereka adalah beberapa contoh yang baik.

Kesunyian, jika anda mahu, adalah sementara

Walaupun sekarang anda merasa kesepian, itu tidak bermakna anda akan merasa kesepian atau anda tidak akan pernah menemui orang yang berada di sisimu. Anda adalah arkitek masa depan anda, anda harus keluar dan menjalin hubungan baru jika anda ingin menikmati kesendirian dan bersahabat pada masa yang sama. Setiap orang mempunyai sesuatu yang ditawarkan dalam hubungan, anda hanya perlu keluar dan membuatnya.

kesunyian sebagai perasaan

Pergi ke terapi

Sekiranya, walaupun memerlukan kos untuk pergi ke terapi, kadang-kadang pergi ke profesional kesihatan mental adalah idea yang baik. Ini tidak bermaksud bahawa kesepian itu sendiri adalah masalah, itu hanya bermaksud bahawa anda mesti belajar menerimanya dalam hidup anda, mengetahui mengapa anda tidak suka bersendirian dan mengubahnya, untuk dapat menerima diri anda sebagai syarikat terbaik yang ada.

Walaupun anda sangsi dengan nilai terapi yang lain, ini berguna untuk kesunyian hanya kerana anda didengarkan dan dihargai. Kadang-kadang ini mengenai seseorang yang mendengar anda.

Ingatlah bahawa dalam kebanyakan kes, kesepian adalah pilihan yang anda pilih. Sekiranya anda fikir anda kesepian kerana anda seorang yang pemalu, Anda hanya perlu mengatasi rasa malu itu sendiri atau dengan bantuan profesional. Kesepian tidak harus membuat anda merasa tidak enak dan tidak harus menjadi kitaran yang ganas, ia boleh menjadi sementara atau hanya pilihan.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.