Sekarang giliran kita untuk menjalani keadaan yang tidak normal bagi kita semua. Kita mesti dikurung di rumah selama berminggu-minggu untuk mengelakkan penyebaran Coronavirus (Covid-19) dan untuk mengelakkan keruntuhan di hospital, sesuatu yang sudah ada di beberapa hospital seperti di Madrid, bahawa memandangkan peningkatan kes begitu cepat, mereka tidak dapat mengatasi semuanya.
Ada orang yang dalam kurungan meninggalkan sesuatu dari rumah, berjalan dengan anjing, membeli-belah, ke farmasi dan ada yang bekerja. Anda hanya boleh keluar dengan alasan sangat memerlukan tetapi apa yang ditunjukkan ialah anda harus menghabiskan masa sebanyak mungkin di rumah. Ada orang yang pulang tanpa keluar selama beberapa minggu dan masih banyak lagi yang akan datang.
Tidak meninggalkan rumah sama sekali boleh menjadi rumit, itu adalah cabaran yang harus anda persiapkan secara psikologi. Terutama bagi mereka yang tinggal di rumah kecil atau tanpa kawasan luar. Mereka yang mempunyai kawasan hijau di dalam rumah mereka lebih mudah untuk tidak meninggalkan rumah kerana mereka mempunyai kawasan "rekreasi" di udara terbuka. Sebaliknya, tidak semua orang bernasib baik.
Anda harus melindungi minda anda untuk mengelakkan kemurungan dan kegelisahan
Perlu diketahui bahawa ini cepat atau lambat akan berlaku dan bahawa kita harus kuat dari segi mental sehingga kemudian, kita telah mengetahui perkara penting dari semua ini: untuk menghargai kesihatan dan keluarga di atas segalanya. Renungkanlah bagaimana kita telah menganiaya planet kita sejak sekian lama dan kita masih mempunyai peluang untuk menjadikan keadaan lebih baik.
Anda juga harus ingat bahawa masih ada orang baik yang peduli dan memperjuangkan orang lain. Apa yang tidak dapat kita ketepikan ialah orang-orang yang mempunyai beberapa jenis patologi atau gangguan psikologi dapat dirugikan oleh situasi pengasingan dan pengasingan sosial ini. Dan juga boleh membahayakan banyak orang yang mempunyai kesihatan mental yang baik, Tetapi jika mereka tidak mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, ia boleh menjadi lebih teruk.
Adakah anda merasakan kemurungan dan kegelisahan?
Merasa sedih, cemas dan dengan perasaan kecewa kekal adalah perkara biasa memandangkan keadaannya, tetapi perlu untuk mengatasi emosi ini, memahami mengapa ia berlaku kepada kita dan yang paling penting, mencegahnya daripada membawa kepada kemurungan. Apabila anda mengalami kemurungan, anda boleh merasakan, antara lain gejala:
- Kekurangan tenaga
- Tangisan yang tidak dapat dijelaskan
- Kurang tumpuan
- Rasa tidak berharga
- Rasa tidak sedap hati
Atas sebab ini sangat penting untuk terus aktif dan bermotivasi setiap hari untuk melindungi minda dan gejala-gejalanya yang anda miliki kerana berpantang jangan berubah menjadi berubah menjadi kegelisahan atau kemurungan.
Jangan berfikir bahawa masyarakat telah memaksakan pengasingan paksa pada anda, apa yang harus anda ingat ialah masyarakat kita dibantu untuk memperbaiki keadaan semasa dan membengkokkan kelengkungan sehingga kes-kes orang yang dijangkiti berkurang dan yang terpenting, untuk mengelakkannya keadaan ini berlaku lebih lama dalam jangka masa. Nenek-nenek kami terpaksa berperang dan banyak dari mereka bertempur. Mereka hanya meminta kami tinggal di rumah ... Dan kita semua dapat melakukannya sehingga keseimbangan sosial kembali seperti sebelumnya!
Mengawal ketakutan untuk mengelakkan kegelisahan atau kemurungan
Ketakutan sosial yang baru adalah yang kita semua alami di seluruh dunia. Kita takut dijangkiti atau orang yang kita sayangi juga akan melakukannya atau bahkan mereka akan mati kerana virus baru dan menakutkan ini. Ketakutan yang salah dikendalikan ini boleh menyebabkan kemurungan.
Ketakutan ini harus menyedarkan kita bahawa kita mempunyai tanggungjawab individu di peringkat sosial dan inilah satu-satunya perkara yang akan membawa kita kepada perubahan yang nyata. Kita harus sedar bahawa kita melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri dan orang lain.
Anda tidak kekurangan rutin
Penting untuk merasakan bahawa anda mempunyai kawalan terhadap kehidupan anda walaupun anda tidak meninggalkan rumah, anda harus terus menjaga rutin harian anda. Bangun pada waktu yang wajar setiap hari, tidur pada waktu yang hampir sama, menjadualkan tugas pada siang hari yang mungkin dalam keadaan lain yang tidak anda lakukan tetapi terlewat. Jaga kebersihan rumah anda, bekerja sekiranya anda berpeluang melakukan telecommute.
Adalah sangat penting bahawa dalam rutinitas anda, anda juga mempunyai rutin latihan untuk dapat melakukan senaman badan anda dan mengelakkan diri dari jatuh ke tempat duduk yang mutlak. Mengikuti teknik relaksasi dan meditasi juga merupakan idea yang baik untuk mencari ketenangan dengan diri sendiri. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, sangat penting untuk mempunyai kesabaran dan empati.
Menggunakan rangkaian sosial secara sederhana juga merupakan idea yang baik untuk dapat menjaga hubungan sosial dengan orang lain dan melihat berapa banyak orang seperti kita di rumah mereka. Banyak bersendirian, yang lain sebagai pasangan dan yang lain dengan anak-anak. Bercakap dengan mereka yang anda rasa paling dikenali untuk mengelakkan cemburu atau kebencian ... Kerana tidak sama dengan bekerja dari rumah mempunyai anak dan tanpa mempunyai ruang atau kebun atau mempunyai anak yang telah menutup perniagaan dan harus terus membayar cukai cukai daripada tinggal berpasangan dan mempunyai rumah besar dan sepanjang masa di dunia sambil mengumpulkan gaji setiap bulan tanpa perlu bekerja ...
Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai keadaan masing-masing dan bahawa tidak peduli apa yang masing-masing ada, yang penting adalah dengan berfikir bahawa kita semua berada dalam kapal yang sama. Setiap orang mempunyai kebimbangan mereka sendiri dan virus ini tidak memahami kelas sosial atau sempadan.
Peluang untuk berkembang secara emosi
Kita semua menghadapi peluang untuk berkembang secara emosional dan belajar tentang diri kita sendiri dan juga tentang orang lain, tentang orang-orang di sekeliling kita, tentang apa yang sangat penting. Adalah perlu untuk menjadi pendahuluan dan tidak melintasi garis panik. Sekiranya seseorang terdedah kepada kegelisahan atau kemurungan, pemikiran obsesif, atau tekanan, mereka perlu tahu bahawa ini mungkin bertambah buruk. Untuk ini, Adalah baik bahawa jika mereka memerlukannya dan mampu, mereka meneruskan terapi, walaupun secara dalam talian.
Tidak semestinya begitu serius, dan anda juga dapat merasa terhibur dengan bercakap dengan orang tersayang dan menyatakan perasaan anda. Mereka akan dapat memberi sokongan emosi kepada anda dan memahami anda kerana kemungkinan besar mereka mengalami emosi yang serupa dengan perasaan anda.