Cara melatih otak anda melalui 6 tabiat dan menjadi lebih berkesan

Aktiviti intelektual adalah rangsangan penting kepada otak. Sebenarnya, ia mempengaruhi kesihatan dan ukuran sel otak.

Sebelum melihat apa yang dapat kita lakukan untuk melatih otak kita, saya mengajak anda untuk melihat video youtuber yang saya ikuti dengan setia dan yang kandungannya sangat menarik dan tidak banyak di YouTube. Kali ini dia tertanya-tanya apa yang akan berlaku sekiranya kita menggunakan 100% otak kita.

Dalam video ini mitos dibongkar. Tidakkah kita benar-benar menggunakan 100% otak kita? Apa yang membezakan orang yang melakukan perkara luar biasa, seperti menarik seluruh kota yang dilihat dari udara hanya dengan melihatnya sekali, dari orang biasa?

ANDA BOLEH MENARIK "Insomnia dan kesannya yang mengejutkan pada otak"

Kemudian saya tinggalkan awak 6 amalan terbaik yang boleh anda lakukan untuk kekal cergas:

1) menjalani kehidupan yang aktifBaik secara fizikal dan mental, dalam persekitaran yang merangsang, ia membantu melancarkan otak.

2) Menjalankan aktiviti yang menghiburkan dan menarik seperti membaca, melukis dan bermain permainan strategi seperti catur atau jambatan, jaga minda dalam keadaan optimum.

3) Latihan sekurang-kurangnya 20 minit sehari, 3 atau 4 kali seminggu semestinya perlu.

Berlatih senamrobik juga membantu meningkatkan kekuatan otak. Senaman yang baik bukan sahaja memberi kesan yang baik pada sistem peredaran darah dan pernafasan, di mana otak bergantung, tetapi juga membantu memerangi tekanan dan meningkatkan kreativiti.

Di Bayor College of Medicine di Houston, satu kajian mengenai 94 orang tua Amerika yang sihat fenomena berjoging. Aliran darah serebrum kebanyakan individu aktif (mereka yang terus bekerja atau telah bersara tetapi tetap aktif secara fizikal dan mental) lebih tinggi dan mendapat markah yang lebih tinggi pada ujian IQ berbanding mereka yang telah bersara dan tetap tidak aktif.

Ini adalah hubungan sebab-akibat antara menjalani gaya hidup partisipatif dan memastikan otak anda berada dalam prestasi yang tinggi.

4) Teknik relaksasi mendalam termasuk meditasi, hipnosis diri dan maklum balas bio.

Penyelidik bersetuju untuk menyatakan faedah menghabiskan sebahagian hari dalam keadaan kelonggaran total. Ia sangat terapeutik untuk minda dan badan. Detik rehat menurunkan tekanan darah dan menyumbang untuk menikmati kejelasan dan kreativiti pemikiran, tempat subur untuk mendapatkan idea hebat.

5) tidur siang 10 minit mereka dapat menghidupkan semula tenaga mental yang lemah (pendedahan Thomas Edison setelah tidur sebentar diketahui).

6) Makanan untuk minda.

Penyelidik sering mendakwa bahawa apa yang kita makan (dan ketika kita memakannya) mempengaruhi mood kita, kejelasan pemikiran kita, dan, dengan perkiraan, kemampuan kita untuk mentafsirkan, belajar, dan mengingat secara mental.

Menurut Judith Wurtman, Ph.D. dan penyelidik pemakanan di Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, protein Mereka bertindak seperti palam pencucuh dengan menggerakkan hampir 10 trilion neuron (sel saraf) kita. Mengesyorkan kepada mereka yang ingin bangun secara mental sepanjang hari untuk makan makanan rendah lemak dan tinggi protein pada setiap hidangan dan makanan ringan.

«Joging otak Le»: latihan mental orang Perancis

«Joging otak Le» adalah hobi Perancis baru untuk menguatkan kesihatan otak. Kelab dan klinik swasta melayani pelanggan pertengahan umur dan sedikit tua. mereka berpura-pura mempunyai lebih banyak ingatan dan menjaga minda dalam keadaan teratas.

Pemain ini mengembangkan kecerdasan mereka dengan ujian yang mengaktifkan otak:

1) Mereka bersenam.

2) Mereka mengembangkan imaginasi.

3) Mereka menggunakan kemampuan persepsi, tumpuan, penaakulan dan pertuturan.

Adakah mengikuti diet yang sihat, jadual latihan dan melindungi otak dari kemungkinan kecederaan membuat kita bijak dari Rhodes atau adakah itu akan mendorong kita untuk bersaing dengan yang terbaik? Mungkin tidak. Hasil yang mungkin tidak akan menjadi jawapan kepada kemunduran hidup. Walau bagaimanapun, kecerdasan bernilai memahami dan melakukan apa yang kita boleh untuk memperbaikinya.

Hari ini di Recursos de Autoayuda Video: