Adakah anda menghadapi masalah untuk tidur? Sudahkah anda mencuba banyak kaedah, termasuk beberapa ubat, tetapi tidak ada kaedah yang sesuai untuk anda? Anda bernasib baik kerana dengan petua berikut, anda akan dapat tidur dalam masa 30 saat.
11 trik mudah ini akan membantu anda mendapatkan rehat yang pantas.
1) Baca buku sebelum tidur
Membaca membantu kita untuk menjauhkan diri dari masalah sehari-hari dan fokus pada cerita yang berbeza. Kita akan dapat berehat dan sedikit demi sedikit kita akan melihat bagaimana berat badan kelopak mata kita semakin bertambah. Sebelum kita mengetahuinya, kita akan tertidur sepenuhnya (walaupun dengan buku di tangan kita).
Video: «Membaca memberi inspirasi kepada kanak-kanak»
2) Ikuti jadual tidur biasa
Biasakan badan anda untuk tertidur pada waktu tertentu dan bangun pada waktu yang lain. Dengan cara ini anda akan terbiasa ketika anda harus tidur dan ketika anda tidak tidur. Berkat ini, akan menjadi lebih mudah untuk tidur, walaupun banyak masalah menimpa anda.
3) Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur
Makanan yang terlalu berat hanya akan menyukarkan kita untuk "buta mata". Kita akan merasa terlalu kenyang dan kita mungkin mempunyai masalah usus. Penting untuk belajar makan sihat dan ringan sebelum tidur.
4) Rapi bilik anda
Pastikan tempat tidur dibuat dengan sempurna, bilik telah berventilasi pada siang hari, dan semuanya berada dalam keadaan terbaik. Dengan cara ini anda akan merasa lebih selesa dan badan dan minda akan memperhatikannya, dengan cara ini kita akan berehat lebih cepat.
5) Berlatih yoga sebelum tidur
Ia boleh menjadi yoga atau teknik relaksasi lain. Kaedah ini membantu anda melupakan segala jenis masalah atau obsesi yang mungkin anda miliki dan fikiran anda tenang. Apabila anda tidur, anda akan menyedari betapa senangnya anda melakukannya.
6) Meditasi
Perkara ini berkait rapat dengan yang sebelumnya. Teknik meditasi dan penjelasan minda membantu kita mengelakkan memikirkan masalah yang sama sepanjang malam dan meninggalkan kita tanpa tidur. Belajar bertafakur dan anda akan menangkis semua masalah yang mungkin menyusahkan anda.
7) Minum sedikit susu panas
Ramai orang minum satu atau lebih gelas air sebelum tidur: ini adalah satu kesalahan kerana satu-satunya perkara yang akan dicapai adalah kita tidak merasa lebih berat. Susu suam akan membantu kita berehat.
8) Elakkan kafein
Kafein digunakan untuk membangunkan anda sehingga menjadi kesalahan untuk memakannya pada waktu malam. Jauhilah dan anda akan menghilangkan salah satu faktor utama yang menghalang kita tidur.
9) Matikan telefon bimbit
Telah terbukti bahawa lampu telefon bimbit mengganggu kita: kita membuat kita lebih gugup dan memperhatikan segala jenis pemberitahuan yang akan kita terima. Penting untuk mematikannya pada waktu malam.
10) Gunakan langsir khas
Kadang-kadang cahaya dari luar menghalang kita untuk tidur. Sekiranya anda tidak mahu menurunkan tirai sepenuhnya, anda sentiasa boleh membeli langsir khas yang menapis kejelasan tetapi tanpa mempengaruhi kami.
Hai, saya Theresa Williams Setelah menjalin hubungan dengan Anderson selama bertahun-tahun, dia berpisah dengan saya, saya melakukan yang terbaik untuk membawanya kembali, tetapi semuanya sia-sia, saya mahukan dia kembali kerana cinta yang saya ada dia, saya memohon kepadanya Segalanya, saya membuat janji tetapi dia menolak. Saya menjelaskan masalah saya kepada rakan saya dan dia mencadangkan agar saya lebih suka menghubungi penyihir ejaan yang dapat menolong saya mengeja mantera untuk membawanya kembali, tetapi saya adalah orang yang tidak pernah mempercayai ejaan, saya tidak mempunyai pilihan selain mencuba, Mail kepada penyihir mantra dan dia memberitahu saya bahawa tidak ada masalah bahawa semuanya akan baik-baik saja dalam tiga hari, bahawa mantan saya akan kembali kepada saya dalam masa tiga hari, dia melafazkan mantra dan mengejutkan pada hari kedua, itu sekitar jam 4 petang. Mantan saya memanggil saya, saya sangat terkejut, saya menjawab panggilan itu dan semua yang dia katakan adalah bahawa dia sangat menyesal atas semua yang berlaku sehingga dia mahu saya kembali kepadanya, bahawa dia sangat menyayangi saya. Saya sangat gembira dan saya pergi kepadanya bahawa itulah bagaimana kami mula hidup bersama, bahagia lagi. Sejak itu, saya telah berjanji bahawa sesiapa sahaja yang saya kenal yang mempunyai masalah hubungan, saya akan membantu orang seperti itu dengan merujuknya kepada satu-satunya penyihir yang benar dan kuat yang membantu saya menghadapi masalah saya sendiri. E-mel: (drogunduspellcaster@gmail.com) anda boleh menghantar e-mel kepadanya jika anda memerlukan bantuan anda dalam hubungan anda atau kes lain.
1) Mantra Cinta
2) Mantra Cinta yang Hilang
3) Mantra perceraian
4) Mantra Perkahwinan
5) ejaan mengikat.
6) Ejaan Disintegrasi
7) Buang kekasih masa lalu
8.) Anda mahu dinaikkan pangkat di pejabat / Loteri anda.
9) dia mahu memuaskan kekasihnya
Hubungi lelaki hebat ini jika anda mempunyai masalah untuk mendapatkan penyelesaian yang berpanjangan
Melalui (drogunduspellcaster@gmail.com)
HARAP TIDAK PERCAYA DALAM SEMUA YANG ANDA BACA, IA BOLEH MENJADI CARA MENGATASI RAKYAT BARU UNTUK MENERIMA CINTA BURUK.