Melalui Akaun Twitter Ivoox, Saya telah mengetahui temu ramah yang mereka lakukan dengan Junko Takahashi, seorang wartawan Jepun yang telah menulis sebuah buku berjudul "Cara Jepun untuk hidup 100 tahun".
Akhir-akhir ini saya cukup berminat untuk meningkatkan kesihatan melalui diet dan gaya hidup saya. Buku ini adalah tentangnya, jadi Saya meninggalkan temu ramah di sini untuk sesiapa sahaja yang berminat:
ANDA DAPAT MENARIK DALAM «10 makanan untuk mengatasi kegelisahan dan tekanan»
Jepun adalah tanah orang seratus tahun Saya merasa sangat menarik untuk mengetahui apa yang dimakan oleh para centenarian di negara ini dan bagaimana mereka hidup.
Buku ini terdapat di Amazon di sini.
BEBERAPA ASPEK UTAMA BUKU
Salah satu kesimpulan pengarang adalah bahawa tidak ada resipi ajaib yang akan menjadikan kita hidup 100 tahun.
Salah satu ciri umum orang Centenarian Jepun ialah mereka makan sedikit. Penulis mengesyorkan agar tidak berpuas hati dengan makanan, kita mesti mengisi perut hingga 80%, iaitu, jangan makan sehingga kita pecah.
Aspek lain yang diketengahkan oleh pengarang ialah centenarian mengunyah makanan mereka dengan banyak dan mereka meluangkan masa untuk makan, tidak tergesa-gesa. Dia mengesyorkan mengunyah makanan anda sekurang-kurangnya 30 kali. Salah satu muslihatnya ialah melihat kalendar dari hari pertama hingga hari ke-30 sambil mengunyah.
Mereka juga sangat aktif secara fizikal, malah mereka melakukan senaman aerobik seperti berenang atau berlari. Melakukan kerja rumah juga dilihat sebagai cara untuk bersenam.
Berkenaan dengan kesihatan, Mereka sangat mementingkan pemeriksaan bulanan.
Ramai yang terus bekerja, malah ada doktor yang berumur 104 tahun dan terus mempraktikkan profesionnya.
Aspek lain yang ditangani oleh pengarang dalam bukunya ialah cinta. Perasaan yang tidak mereka ketahui sejak perkahwinan dulunya dipaksa. Sebilangan besar dari mereka mengatakan bahawa mereka "tidak mempunyai pilihan lain," terutama di kalangan wanita.
Mempunyai minda yang aktif Ia juga sangat penting kerana demensia mengejar orang yang memenuhi usia ini. Tujuannya adalah untuk hidup 100 tahun tetapi dalam keadaan fizikal dan mental yang baik.
Obesiti adalah musuh terbesar sepanjang hayat. Jepun diserang oleh makanan barat.
Sesuatu yang sangat menarik adalah konsep senaman. Di Jepun mereka melakukan jenis calisthenics yang terdiri daripada latihan yang terdiri daripada 13 pergerakan yang dilakukan mengikut irama muzik.
Sekiranya anda ingin mempelajari lebih lanjut mengenai buku ini, Saya meninggalkan wawancara lain yang mereka lakukan dengan pengarang:
Jenis topik ini kelihatan sangat menarik bagi saya kerana Sekiranya kita ingin menjadi kuat secara emosi, kita mesti menjaga kesihatan fizikal kita.