Anda mungkin merasa seperti berputus asa atau cepat menjalani kehidupan. Anda mungkin kehilangan kesabaran dengan mudah atau berputus asa sebelum mencapai tujuan anda, meninggalkan anda perasaan kosong dan rasa bersalah yang sukar ditanggung. Mungkin Sekiranya ini berlaku kepada anda, anda juga akan merasa bahawa anda tidak mempunyai kawalan diri sebanyak yang anda mahukan, yang boleh membuat anda merasa kalah.
Dalam banyak kes, niat baik tidak mencukupi. Melekat dengan perkara boleh menjadi kerja keras, dan anda mungkin tidak mendapat apa yang anda ingin lakukan. Ada orang yang ambivalen ketika mereka mesti membuat perubahan seperti mereka yang ingin menurunkan berat badan tetapi suka makan banyak ... orang dapat menahan keinginan dengan meningkatkan daya tahan dan kawalan diri ... Tetapi Sekiranya tidak, ia boleh memberi kesan besar pada tujuan dan objektif hidup anda.
Apabila anda merasa tidak mempunyai kawalan atau kawalan diri, sukar bagi anda untuk terus bermotivasi dan fokus pada matlamat anda. Oleh itu, jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk lebih sabar dan kawalan diri tidak menjadi masalah dalam hidup anda, jangan ketinggalan teknik ini yang akan membantu anda mengubah hidup anda sepenuhnya.
Perhatikan tingkah laku anda
Bagi orang yang mempunyai masalah kawalan diri, mereka biasanya tidak mengetahui kebiasaan dan rutin mereka dan sangat sukar bagi mereka untuk mengawal keputusan dan sikap mereka. Anda mesti sedar bahawa ini juga berlaku kepada anda. Sekiranya misalnya anda ingin menurunkan berat badan atau berhenti merokok, Dalam kes pertama, anda perlu merancang apa yang akan anda makan setiap hari dan yang kedua, bagaimana berhenti merokok secara progresif.
Sekiranya, misalnya, anda ingin mengendalikan akaun cek anda, anda mesti memahami apakah tabiat perbelanjaan anda dan mengetahui di mana anda menyimpan wang anda. Belajar untuk mengutamakan wang anda adalah mustahak untuk mengetahui bagaimana menguruskannya dan, bila boleh, simpan.
Bahawa kebimbangan anda tidak merangkumi semua pemikiran anda
Berfikir selama 10 minit dalam sehari untuk mengatasi kebimbangan anda, dan pada waktu selebihnya, lepaskan dari fikiran tersebut, anda mempunyai masa untuk dapat menguruskan semua pemikiran itu! Tidak baik bagi anda untuk terobsesi dengan perkara-perkara kerana fikiran anda bersifat temperamental dan semakin anda berusaha menghindari sesuatu, semakin banyak yang muncul dalam fikiran anda.
Lebih baik anda mempraktikkan teknik kawalan diri hanya apabila perlu, Selebihnya masa yang anda ada, dedikasikannya untuk melakukan aktiviti lain yang membuat anda berasa selesa.
Mempunyai sikap berjaya
Mempunyai sikap yang lebih baik dan positif terhadap matlamat dan kehidupan anda dapat membantu anda fokus dan menangani tekanan dengan lebih baik. Contohnya, ia dapat membantu anda mengembangkan kesabaran dan kawalan diri apabila berlaku sesuatu.
Ini adalah teknik kawalan diri yang sangat baik, yang dapat membantu anda mengambil pendekatan yang berbeza terhadap sesuatu, seperti merasakan bahawa anda dapat mencapai tujuan anda dan bahawa ia tidak dapat dicapai.
Mempunyai sikap positif Ini dapat membuat anda tetap berada di landasan sehingga anda dapat terus terkawal, bersabar, dan fokus untuk mencapai apa yang ingin anda capai.
Bersantai setiap hari
Adalah mustahak anda meluangkan masa dalam hari anda untuk dapat berehat, bernafas dalam-dalam dan fokus hanya pada apa yang anda rasa dan bagaimana perasaan anda. Menarik nafas dalam-dalam, menghitung hingga 10, dan menutup mata adalah bentuk kawalan diri yang paling mudah dan berkesan. Anda akan dapat menenangkan diri dan mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap diri sendiri.
Apabila anda merasa cemas, marah, atau hendak meletup, anda perlu mula berehat. Anda juga boleh mencuba kaedah berkesan yang terbukti seperti meditasi atau minum teh di persekitaran yang tenang.
Mempunyai gaya hidup sihat
Semua perubahan dalam sikap dan kebiasaan dalam hidup memerlukan komitmen, kawalan diri, ketekunan dan kehendak yang tidak disukai. Tidak kira apa yang anda mahukan perubahan tabiat anda, anda memerlukannya untuk mencapainya. Mungkin anda ingin pergi ke gim lebih banyak lagi, mengubah diet anda, berhenti merokok, atau tidak mengeluarkan banyak wang. Tidak kira apa objek anda, jika ia penting bagi anda adalah mustahak anda berusaha untuk mencapainya.
Kajian menunjukkan bahawa diperlukan 21 hari untuk otak memulakan kebiasaan di dalamnya. Dalam pengertian ini, adalah mustahak untuk "bertahan" pada hari-hari itu agar dapat mencapai matlamat anda. Selepas minggu ketiga, semuanya akan menjadi lebih mudah dan anda tidak akan merasakan bahawa apa yang harus anda lakukan adalah tugas yang tidak diingini untuk anda ... ia akan menjadi automatik dan jauh lebih mudah bagi anda untuk meneruskan gaya hidup baru itu.
Percayalah diri anda
Komponen penting dalam motivasi dan kawalan diri adalah kemampuan seseorang untuk melakukannya. Orang tidak akan memberikan banyak motivasi untuk perubahan jika mereka percaya bahawa mustahil bagi mereka untuk mencapainya.
Dalam menghadapi kesulitan, orang-orang dengan kepercayaan diri yang lemah mudah menimbulkan keraguan tentang kemampuan mereka untuk melakukan tugas yang dimaksud, sementara mereka yang memiliki kepercayaan yang kuat mereka lebih cenderung meneruskan usaha untuk menguasai sesuatu tugas ketika kesulitan timbul.
Kuasa kehendak
Willpower mewakili kekuatan atau tenaga psikologi yang digunakan seseorang untuk menentang godaan lain untuk berusaha mencapai matlamat seseorang. Kawalan kendiri bergantung pada sumber terhad yang berfungsi sebagai kekuatan atau tenaga.
Orang menggunakan sumber ini semasa mereka melakukan kawalan diri. Oleh itu, hanya mempunyai satu tujuan menjadikan kawalan diri lebih berjaya daripada ketika orang mempunyai dua atau lebih matlamat dalam fikiran. Seperti yang pernah dikatakan oleh Plato: "Lakukan satu perkara dan lakukan dengan baik."
Tukar corak tingkah laku anda
Walaupun kebebasan fizikal hari ini dan esok cukup nyata, hakikatnya tindakan hari ini mempengaruhi tindakan esok.. Kawalan diri datang dari memilih "corak" tingkah laku dari masa ke masa daripada "tindakan" individu.
Keputusan untuk berhenti merokok sebenarnya adalah keputusan untuk memulakan corak tingkah laku. Menghisap rokok malam ini tidak dapat melihat kaitan antara tindakan malam ini dan corak perbuatan untuk banyak malam dan hari. Tidak merokok malam ini lebih mudah untuk tidak merokok esok dan tidak merokok esok menjadikannya lebih mudah untuk tidak merokok pada keesokan harinya, dan seterusnya.