Kita semua pernah berasa kecewa pada satu ketika dalam hidup kita. Ia adalah emosi biasa tetapi ia tidak mudah untuk bertolak ansur dan jika ia tidak difahami, ia boleh menjejaskan kehidupan orang ramai. Kekecewaan muncul sebagai perasaan apabila seseorang tidak dapat memenuhi keperluan atau keinginan. apabila ini berlaku orang itu boleh menjadi marah, berasa cemas atau negatif yang hebat.
Adalah penting bagi orang ramai untuk dapat menganggap bahawa kekecewaan adalah kebiasaan kerana anda tidak boleh sentiasa mencapai semua yang anda inginkan, tidak kira betapa anda mahukannya. Adalah perlu untuk menerima percanggahan antara apa yang anda mahu dan apa yang anda boleh miliki, atau lebih tepat lagi, antara yang ideal dan yang sebenar. Masalahnya bukan terletak pada apa yang berlaku melalui pengalaman, tetapi pada cara orang itu menerima keadaan ini.
Toleransi yang rendah untuk kekecewaan
Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak boleh mengalami toleransi kekecewaan yang rendah. Malah, pada kanak-kanak adalah perkara biasa untuk bercakap tentang istilah ini apabila anak-anak kecil tidak dapat menerima apa yang berlaku kepada mereka dengan rela. Seolah-olah kanak-kanak terpaksa menerima perkara yang mereka tidak suka secara semula jadi, dan jika mereka tidak, itu kerana mereka mempunyai toleransi kekecewaan yang rendah.
Dalam dunia dewasa, ia lebih kurang sama, apa yang berlaku ialah mereka cuba melihat dunia dengan cara yang lebih rasional, jadi subjek tidak selalu bersedia untuk menerima bahawa mereka mungkin mempunyai toleransi yang rendah untuk kekecewaan apabila mereka melakukannya. tidak menerima bahawa kepentingan atau keinginan mereka tidak dapat dipenuhi.
Apabila seseorang meluahkan kekecewaannya dengan cara yang negatif dan tidak menyalurkan emosi ini dengan betul, ketika itulah toleransi kekecewaan yang rendah muncul. Pada masa ini ini lebih kerap berlaku kerana kita sudah terbiasa dengan kemesraan, kepenggunaan dan kebendaan. Tiga faktor ini melemahkan emosi kita dalam banyak cara.
Seseorang yang mempunyai toleransi yang rendah terhadap penolakan mempunyai fikiran yang tegar dan tidak fleksibel, menyebabkan mereka tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik dengan keadaan yang berubah melainkan mereka menjangkakannya dengan masa yang mencukupi. Biasanya orang-orang ini cenderung menderita secara emosi. Mereka berasa sedih atau marah apabila jangkaan tinggi atau pemikiran tidak realistik mereka tidak dipenuhi.
Tanda bahawa kekecewaan tidak diterima dengan baik
Mungkin anda fikir anda bertolak ansur dengan kekecewaan dengan baik tetapi anda benar-benar tidak, atau mungkin anda ingin tahu sama ada anda atau seseorang yang anda kenali mungkin mempunyai toleransi yang rendah untuk kekecewaan. Terdapat beberapa ciri atau tanda yang membantu anda mengetahui sama ada anda benar-benar boleh mempunyai kapasiti yang lebih besar untuk toleransi terhadap kekecewaan, atau tidak. Beberapa tanda ini adalah:
- Kesukaran memahami emosi diri sendiri
- Kesukaran memahami emosi orang lain
- Impulsif
- Ketidakpastian
- Menuntut dengan diri sendiri dan dengan orang lain
- Mereka mahu segera membuang barang keperluan
- Jika mereka perlu menunggu sesuatu mereka akan marah
- Anda boleh mengembangkan kemurungan kebimbangan dalam menghadapi konflik atau halangan dalam kehidupan
- Mereka fikir mereka adalah pusat dunia
- Pemikiran ekstremis tanpa jalan tengah
- Mereka mudah bergelut dalam menghadapi kesukaran
- manipulasi emosi
Punca
Biasanya, toleransi yang rendah untuk kekecewaan atau kapasiti kecil untuk mengawal emosi dalam menghadapi keinginan yang tidak puas cenderung untuk menentang kerana pendidikan emosi yang lemah pada zaman kanak-kanak. Ia juga mungkin kerana anda tidak diajar untuk menunggu pada zaman kanak-kanak atau semasa kanak-kanak, anda menerima semua kehendak yang anda mahukan. Tanggungjawab tidak diajar begitu juga dengan kecerdasan emosi. Terdapat juga sebab lain yang mungkin:
- Perangai
- keadaan sosial
- Tidak dapat mengekspresikan diri anda secara emosi
- kawalan diri yang lemah
- penyelewengan realiti
- Ketidakpastian
Lawan kekecewaan toleransi rendah
Terdapat banyak contoh yang boleh anda temui setiap hari di mana toleransi yang rendah untuk kekecewaan harus berfungsi, contohnya: apabila seseorang berbohong kepada anda, apabila mereka tidak menepati janji mereka, apabila berlaku bencana di dapur, apabila anda gagal dalam peperiksaan, apabila anda tidak menemui apa yang anda mahukan, apabila terdapat perubahan dalam rancangan pada saat-saat akhir, apabila anda terlepas peluang, apabila makanan di restoran buruk, dsb. Senarai itu boleh menjadi tidak berkesudahan…
Kadangkala, dalam kes yang paling teruk, terapi mungkin diperlukan bersama-sama dengan profesional untuk dapat mencari strategi emosi dan kognitif diperlukan untuk mempunyai keupayaan yang lebih baik untuk menghadapi situasi kekecewaan. Tetapi jika anda menyedari masalah anda dan ingin cuba meningkatkan toleransi kekecewaan anda sendiri, anda mungkin boleh melakukannya dengan mengingati petua berikut.
- Semuanya ada dalam kepala awak. Anda perlu belajar membezakan kehendak anda daripada keperluan anda.
- Terimalah bahawa anda tidak boleh selalu memiliki semua yang anda inginkan.
- Mereka bekerja pada kemahiran emosi, empati dan ketegasan untuk berhenti bertindak balas dengan ledakan perasaan dalam menghadapi keperluan yang tidak puas atau keinginan yang tidak dipenuhi.
- Berhenti takut akan kegagalan
- sabar bekerja
- Ingat bahawa dalam hidup anda perlu membuat kesilapan untuk belajar dan maju ke hadapan.
- Renungkan dan usahakan ketenangan dalaman semasa tekanan.
- Cari saat-saat bersantai pada siang hari untuk meningkatkan keseimbangan emosi anda.
- Buat keputusan mudah setiap hari.
- Tetapkan matlamat yang munasabah untuk anda capai setiap hari.
- Fokus pada kelonggaran anda jika anda tidak mencapai matlamat tersebut dan fikirkan cara anda menanganinya pada masa hadapan.
- Ubah cara berfikir anda, usahakan pemikiran positif!
- Tanya diri anda dari semasa ke semasa: apakah yang paling teruk yang boleh berlaku? bagaimana saya boleh menyelesaikannya?
Jika anda perasan bahawa anda mempunyai masalah dengan kekecewaan, anda perlu menangani masalah itu secepat mungkin. Jika tidak, anda boleh mula mengalami masalah dengan kedua-dua hubungan peribadi rapat anda dan hubungan profesional anda. Adalah perlu bagi sesiapa sahaja untuk belajar melawan kesukaran dengan berkesan, bekerja santai dan kedamaian dalaman.
Jika anda tidak merawat masalah emosi ini, ia boleh menjadi lebih teruk dan nyata dalam gangguan atau penyakit lain dan tingkah laku impulsif. Dalam pengertian ini, adalah sangat penting bahawa jika anda tidak dapat mengatasi kekecewaan anda sendiri, anda pergi ke profesional untuk membimbing anda dan memberi anda garis panduan yang diperlukan untuk mencapainya.