Kesedaran di sekolah mengurangkan gejala kemurungan pada remaja

Pelajar sekolah menengah yang menamatkan program Kesedaran mengurangkan gejala kemurungan, kegelisahan dan tekanan sehingga enam bulan selepas tamatnya program ini. Bukan sahaja mereka mengurangkannya, tetapi mereka juga cenderung mengalami gejala seperti itu. Kajian ini diketuai oleh Profesor Filip Raes, dari Fakulti Psikologi dan Ilmu Pendidikan Universiti Katolik Leuven (Belgium). Guru adalah yang pertama memeriksa Kesedaran dalam jumlah besar sampel remaja di persekitaran seperti sekolah.

Kesedaran adalah bentuk meditasi yang difokuskan pada latihan perhatian. Depresi sering berakar pada lingkaran perasaan dan kebimbangan negatif. Setelah seseorang belajar mengenali perasaan dan fikiran ini dengan lebih cepat, dia dapat campur tangan sebelum kemurungan berlaku.

Walaupun Mindfulness telah banyak diuji dan digunakan pada pasien dengan kemurungan, ini adalah kali pertama kaedah ini dikaji dalam sekumpulan remaja dalam suasana sekolah. Kajian ini dilakukan di lima sekolah menengah di Flanders, Belgium. Kira-kira 400 pelajar berusia antara 13 dan 20 tahun mengambil bahagian dalam kajian ini. Pelajar dibahagikan kepada kumpulan ujian dan kumpulan kawalan. Kumpulan ujian menerima program Kesedaran ini dan kumpulan kawalan tidak mendapat latihan. Sebelum kajian, kedua-dua kumpulan melengkapkan soal selidik untuk mengesan dan mengukur gejala kemurungan, tekanan, atau kegelisahan. Kedua-dua kumpulan mengisi semula soal selidik itu tepat selepas latihan, dan ketiga kalinya enam bulan kemudian.

Sebelum program dimulakan, kumpulan ujian (21%) dan kumpulan kawalan (24%) mempunyai peratusan pelajar yang serupa dengan gejala kemurungan. Setelah menerapkan program Mindfulness, jumlah itu jauh lebih rendah dalam kumpulan ujian: 15% berbanding 27% pada kumpulan kawalan. Perbezaan ini dikekalkan enam bulan selepas latihan: 16% kumpulan ujian berbanding 31% kumpulan kawalan.

Hasilnya menunjukkan bahawa kesedaran boleh menyebabkan penurunan gejala yang berkaitan dengan kemurungan dan, sebaliknya, bahawa ia melindunginya daripada perkembangan gejala yang berkaitan dengan kemurungan kemudian.

Source