Sekiranya anda berfikir bahawa ketidakupayaan anda untuk menumpukan perhatian tidak dapat diperbaiki, anda salah. Menurut kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of California Santa Barbara, dua minggu amalan kesedaran (atau penuh perhatian) dapat meningkatkan pemahaman membaca dan kemampuan anda untuk berkonsentrasi.
Penyelidikan ini baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sains psikologi.
"Yang paling mengejutkan saya adalah kejelasan hasilnya"kata Michael Mrazek, pengarang utama kajian ini, "Tidak mungkin tidak biasa untuk mencari hasil yang bertentangan. Tetapi kesimpulannya sangat jelas. "
Ramai ahli psikologi mendefinisikan perhatian sebagai keadaan tanpa gangguan yang dicirikan oleh hubungan penuh dengan tugas yang kita lakukan atau keadaan di mana kita berada. Walau bagaimanapun, hari ke hari kita biasanya tidak sedar. Kami cenderung untuk mengulangi acara masa lalu atau berfikir ke depan, seperti rancangan kami untuk hujung minggu.
Fikiran yang terganggu bukan masalah serius dalam banyak keadaan, tetapi dalam tugas yang memerlukan perhatian, keupayaan untuk terus fokus sangat penting.
Untuk menyiasat sama ada latihan kesedaran dapat mengurangkan pengembaraan minda dan dengan itu meningkatkan prestasi, saintis 48 pelajar ditugaskan secara rawak ke dua kelas yang berbeza: satu kelas mengajarkan amalan kesedaran dan kelas yang lain merangkumi permasalahan asas dalam pemakanan. Kedua-dua kelas diajar oleh profesional dengan pengalaman mengajar yang luas dalam bidang mereka. Seminggu sebelum kelas, pelajar menerima dua ujian yang berkaitan dengan membaca dan menumpukan perhatian. Di dalamnya pengembaraan minda diukur.
Kelas kesedaran terdiri daripada pengenalan konsep dan a arahan praktikal mengenai cara mempraktikkan perhatian dalam melaksanakan tugas dan kehidupan seharian. Sementara itu, kelas pemakanan mengajar strategi untuk pemakanan sihat.
Seminggu selepas kelas berakhir, para pelajar diuji lagi. Hasil kajian mereka menunjukkan bahawa kumpulan yang mengikuti kelas Mindfulness meningkat dengan ketara dalam ujian yang dijalankan. Tidak ada perubahan pada pelajar yang mengikuti kelas pemakanan.
"Penyelidikan ini menunjukkan dengan teliti bahawa kesadaran dapat mengurangi pengembaraan minda. Untuk melatih perhatian dapat meningkatkan kemahiran membaca dengan jelas »kata Mrazek.
Mrazek dan anggota penyelidik yang lain meneliti apakah manfaat kesadaran dapat diperkirakan yang lengkap program pembangunan peribadi, yang juga mensasarkan pemakanan, senaman, tidur, dan hubungan.