Para penyelidik mendapati bahawa meditasi secara berkala dapat menghilangkan kegelisahan, kesakitan, dan tekanan.
3500 orang dari AS mengambil bahagian dalam kajian ini dan disimpulkan bahawa meditasi melegakan gejala kemurungan dengan cara yang sama seperti antidepresan konvensional.
El Kesedaran, yang mempunyai sejarah panjang dalam tradisi Timur, adalah salah satu dari banyak teknik meditasi yang telah menjadi popular di Barat dalam 30 tahun terakhir. Seperti biasa, dipraktikkan selama 30 hingga 40 minit sehari dengan tujuan memupuk penerimaan perasaan dan fikiran tanpa pertimbangan, dan menenangkan badan dan fikiran.
Madhav Goyal, penolong profesor di Johns Hopkins University School of Medicine di Baltimore, mengatakan bahawa:
"Banyak orang berpendapat bahawa meditasi bermaksud duduk dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi itu tidak benar. Meditasi adalah latihan aktif minda untuk meningkatkan kesedaran, dan program meditasi yang berbeza menangani hal ini dengan cara yang berbeza. Ribuan orang menggunakan meditasi untuk menghilangkan tekanan mereka dan mendorong mereka pertumbuhan peribadi. Dalam kajian kami, meditasi nampaknya memberikan kelegaan yang sama dari beberapa gejala kegelisahan dan kemurungan dengan bantuan yang diberikan oleh antidepresan. "
Kajian menunjukkan bahawa terapi psikologi dapat seefektif ubat-ubatan dalam menangani masalah kesihatan mental yang umum, dan mereka lebih berjaya dalam jangka masa panjang.
Penyelidikan ini memberi tumpuan kepada 47 ujian klinikal dijalankan sehingga Jun 2013. Di antara 3.515 peserta adalah orang-orang dengan pelbagai masalah kesihatan fizikal dan mental, termasuk kemurungan, kegelisahan, tekanan, insomnia, penggunaan zat, diabetes, penyakit jantung, barah, dan sakit kronik.
Para penyelidik mendapati bukti peningkatan gejala kecemasan, kemurungan, dan kesakitan yang sederhana setelah para peserta menjalani program latihan kesedaran selama lapan minggu. Contohnya, tahap kemurungan dikurangkan sebanyak 0.3, yang diharapkan pada orang yang menggunakan antidepresan.
Tindak lanjut peserta selama enam bulan menunjukkan bahawa peningkatan kualiti hidup mereka berterusan. Tidak ada kesan sampingan.
«Doktor mesti bersedia untuk bercakap dengan pesakitnya mengenai peranan yang dapat dimainkan oleh program meditasi dalam merawat tekanan psikologi. ' kata salah seorang penyelidik. Source
Ok, saya baru melihat sumbernya, hanya untuk mengatakan bahawa maklumat itu mungkin sedikit berat sebelah, kerana itu adalah halaman yang menekankan pencarian kesihatan melalui alat bukan farmakologi.