Menguruskan emosi dan perasaan: 10 garis panduan

menguruskan emosi

Psikologi baru menekankan menguruskan emosi dan perasaan untuk meningkatkan kualiti hidup kita dan mencapai matlamat yang kita tetapkan sendiri. Saya tinggalkan awak 10 garis panduan yang akan membantu anda mengurus emosi anda dengan betul: [Dikemas kini pada 27/12/2013 untuk menambah video]

1) Cukup rehat.

Sebilangan besar orang harus tidur 7-9 jam malam. Kurang daripada itu boleh menyebabkan tindak balas emosi yang kuat yang menyusahkan anda dalam kehidupan seharian anda.

Fikirkan anak kecil. Apabila seorang kanak-kanak tidur sedikit, dia lebih mudah marah, menangis dan menderita lebih banyak. Sebaliknya, jika dia cukup beristirahat, dia berkelakuan lebih baik, dia dalam suasana hati yang baik dan hari-harinya adalah kebahagiaan yang murni. Perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa.

2) Makan dengan betul dan bersenam.

Diet yang sihat menjadikan anda kurang rentan terhadap sejumlah penyakit, seperti kurangnya kawalan emosi. Senaman membantu menjaga kesihatan jantung anda
Dan ini juga meningkatkan penghasilan endorfin, bahan kimia otak yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan.

3) Bercakap dengan orang yang anda percayai.

Mempunyai sekurang-kurangnya dua atau tiga orang di antara keluarga dan rakan yang dipercayai untuk berkongsi fikiran dan perasaan anda yang paling intim.

4) Belajar menyelesaikan masalah.

Penyelesaian masalah yang berjaya adalah kunci untuk membina keyakinan yang anda perlukan untuk menghadapi cabaran tanpa berputus asa.
atau mati pucuk.

5) Belajar untuk bertenang.

Saya mengesyorkan video ini:

[saiz social4i=”large” align=”align-left”]

Sekiranya perbualan dalaman anda penuh dengan penilaian diri yang negatif, ambil langkah untuk mengubah pemikiran anda. Fokus pada
kekuatan dan kemampuan anda untuk menghadapi situasi sukar.

6) Dapatkan maklumat yang baik mengenai tekanan yang anda alami.

Ketakutan dapat dikalahkan dengan maklumat. Anda hanya perlu mengenal pasti apa yang mempengaruhi anda dan mengapa ia mempengaruhi anda.

7) Fikirkan!

Ada kemungkinan mempunyai emosi yang kuat dan berfikir pada masa yang sama. Ya
emosi anda cenderung membuat anda dalam masalah, fikirkan bagaimana keinginan anda
Balas pada waktu berikutnya anda mempunyai perasaan seperti kemarahan, ketakutan, kesedihan, atau jijik.

8) Lakukan sesuatu yang menyeronokkan atau menggembirakan.

Luangkan masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan atau menyeronokkan. Berikan "Percutian" kepada kebimbangan dan masalah anda.

9) Tolong orang lain dalam keadaan yang serupa.

Anda dapat menolong orang lain untuk mengambil perspektif baru mengenai situasi masalah mereka. Ini akan berfungsi sebagai katarsis dan pembelajaran kendiri untuk menguruskan emosi anda sendiri.

10) Pertimbangkan terapi.

Sekiranya emosi negatif mengganggu kehidupan seharian anda, itu adalah tanda perlunya pertolongan profesional.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

7 komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Paul rasa kata

    BELAJAR UNTUK MENGURUSKAN EMOSI ANDA

  2.   Carlos Hernandez Martinez kata

    itu adalah sikap yang baik dan sangat memotivasi

  3.   Mariana reyes kata

    untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan dan menggembirakan kita harus belajar mengurus diri kita dengan sikap yang baik.

  4.   Angela Altamirano Flores kata

    menarik untuk pertolongan diri

  5.   Jose Luis Dominguez Lagunes kata

    Adakah pengurusan emosi dan perasaan kita dengan betul membolehkan kita bertindak dengan:
    rasa hormat, toleransi kebebasan atau keadilan

  6.   Gambar placeholder Elena Gonzalez kata

    Tambah komen ...

  7.   Silvano Asuaje kata

    Saya akan membuat sepanduk emosi dalam Psikologi dan saya menghantar artikel ini kepada anda ... waktu yang anda mesti tidur.