Nikmati faedah Mindfulness

Manfaat Mindfulness telah terbukti dalam banyak kajian ilmiah dan bahkan digunakan sebagai makanan tambahan dalam rawatan penghidap barah.

Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk mula mempraktikkan Kesedaran semata-mata untuk menikmati mengetahui sepenuhnya semua perkara di sekeliling anda. Manfaat untuk kesihatan anda akan datang sebagai tambahan.

Kesedaran

Dalam Kesedaran kita menghubungkan 5 pancaindera kita dengan apa yang kita lakukan pada masa sekarang, menikmatinya dan memupuk rasa ingin tahu dan kreativiti dalam aktiviti tersebut. Dengan cara ini, kita dapati kekuatan minda manusia yang luar biasa. Sekiranya anda terlalu sibuk menuai faedah Mindfulness, pelacur meditasi itu sendiri dan itu diletakkan pada tujuan yang tidak intrinsik untuk Kesedaran.

Matlamat Mindfulness adalah menikmati proses penyatuan kesedaran. Ia seperti mengatakan bahawa kebahagiaan tidak dijumpai di hujung jalan tetapi dalam perjalanan untuk mencapainya. Manfaat yang diperoleh dengan latihan Kesedaran seperti keadaan relaksasi total, kesihatan mental dan emosi yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain, hanyalah kelebihan tambahan di sepanjang jalan ini.

Izinkan saya perenggan untuk memberitahu anda kisah yang menyembunyikan moral sangat sesuai untuk memahami amalan Kesedaran:

Seorang pelajar seni mempertahankan diri Dia pergi ke gurunya dan berkata dengan serius:

Saya bersedia mempelajari sistem mempertahankan diri anda. Berapa lama masa yang diperlukan untuk menguasainya?

Tanggapan guru adalah: "10 tahun"

Tidak sabar, pelajar itu menjawab: Tetapi saya tidak mahu menunggu 10 tahun. Saya akan bekerja sangat
Berlanjutan. Saya akan berlatih 10 atau lebih jam sehari jika perlu. Berapa lama masa yang saya perlukan untuk menguasai teknik anda sekiranya saya menerapkan disiplin ini setiap hari? "

Guru berfikir sejenak dan menjawab: "20 tahun".

Apa maksud cerita ini kepada anda? Bagi saya ini menunjukkan bahawa kerja keras dan pencapaian matlamat tidak
mereka semestinya berganding bahu. Kadang-kadang, terutama untuk melatih perhatian, anda hanya perlu membiarkan sesuatu terungkap dalam masa mereka sendiri. Sekiranya anda cemas, anda hanya akan menghalang pembelajaran anda.

Walau bagaimanapun, dalam artikel ini kita akan menganalisis beberapa faedah yang dapat diberikan oleh Kesadaran jika anda mempraktikkannya dengan disiplin dalam kehidupan seharian. Mari kita mulakan.

Kebaikan Kesedaran

1) Kesedaran mengendurkan badan.

Tubuh dan minda hampir merupakan satu kesatuan. Sekiranya fikiran anda tegang, dengan pemikiran yang cemas, automatik dan negatif, badan anda akan mula sakit.

Hubungan antara badan dan minda telah ditunjukkan secara meluas.

Matlamat Mindfulness adalah tidak lebih santai. Cuba berehat menimbulkan lebih banyak ketegangan. Kesedaran jauh lebih mendalam daripada itu. Kesedaran cuba menyedari masa dan menerima pengalaman tertentu. Oleh itu, jika anda tegang, tujuan Mindfulness adalah untuk menyedari ketegangan itu sepenuhnya. Bahagian badan mana yang terasa tegang? Apa reaksi anda terhadap tekanan, pemikiran anda?

Kesedaran cuba mengaitkan rasa ingin tahu dengan pengalaman anda. Setelah ini selesai, anda dapat menarik nafas lega untuk merasakan pengalaman yang baik. Ini akhirnya membawa kepada keadaan relaks.

2) Manfaat lain yang ditambahkan pada Mindfulness adalah pengurangan kesakitan.

Mengejutkan, Amalan kesedaran telah terbukti secara saintifik untuk mengurangkan tahap kesakitan.

Ada orang yang tidak dapat mencari apa-apa untuk menolong mereka mengurus dan mengatasi kesakitan mereka. Kesedaran adalah kaedah terbaik yang dapat membantu anda dalam hal ini.

Apabila rasa sakit dialami, otot-otot mengencangkan di sekitar kawasan yang menyakitkan dan orang itu mungkin cuba memikirkan perkara lain untuk mengalihkan perhatian mereka dari kesakitan.

Orang lain memilih untuk marah. Ini menimbulkan peningkatan tekanan, bukan sahaja di kawasan yang menyakitkan tetapi juga di kawasan badan yang lain. Orang itu terus berjuang dengan tubuhnya dan akibatnya tenaganya berkurang dengan ketara.

Yang lain, mereka bertindak balas terhadap kesakitan dengan pengunduran diri. Kesakitan menahan mereka dan mereka merasa tidak berdaya.

Kesedaran mempunyai pendekatan yang berbeza secara radikal. Melalui Kesedaran, orang itu memberi tumpuan perhatikan sensasi kesakitan, sejauh mungkin. Contohnya, ya
Lutut anda sakit, dan bukannya mengalihkan perhatian anda dari fokus kesakitan atau bertindak balas dengan cara lain, anda memusatkan perhatian pada bidang kesakitan fizikal dengan penuh perhatian.

Anda akan berusaha menarik yang terbaik, sikap seperti kebaikan, rasa ingin tahu dan pengiktirafan
menuju ke kawasan sakit. Ini tidak mudah, tetapi anda boleh
bertambah baik dengan latihan. Anda kemudian boleh mempertimbangkannya perbezaan antara
sensasi kesakitan fizikal itu sendiri dan kesakitan psikologi.
Kesakitan fizikal adalah sensasi kesakitan yang sebenarnya di dalam badan, sementara kesakitan psikologi adalah tekanan, kegelisahan, dan kekecewaan.
dihasilkan.

Melalui Kesedaran, kesakitan psikologi mula diketepikan untuk tinggal hanya kesakitan fizikal yang tinggal. Apabila kesakitan psikologi mula berlaku
larut, ketegangan otot yang berkaitan dengan kesakitan fizikal mula mengendur dan persepsi kesakitan mula berkurang.

3) Manfaat Mindfulness yang lain adalah kelonggaran mental.

Sama seperti objektif Kesadaran bukanlah untuk merehatkan badan, walaupun ini kadang-kadang berlaku, objektif Kesadaran bukanlah untuk menenangkan fikiran, walaupun ini kadang-kadang
ia berlaku juga.

Fikiran anda seperti lautan, kadang-kadang liar dan tenang pada masa lain. Kadang-kadang fikiran anda berpusing dari satu pemikiran ke pemikiran lain tanpa berhenti. Pada masa yang lain, pemikiran datang lebih perlahan dan mempunyai lebih banyak ruang di antara mereka.

Kesadaran bukan untuk mengubah kepantasan pemikiran anda, tetapi juga untuk mengetahui pemikiran yang timbul dari awal. Dengan mengimbas kembali pemikiran anda, anda dapat mengapung ombak. Gelombang masih ada tetapi anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk menonton pertunjukan daripada merasa dikawal oleh pemikiran anda sendiri.

4) Manfaat Mindfulness yang lain adalah membantu anda membuat keputusan yang baik.

Pada siang hari kami mengambil berpuluh-puluh keputusan, banyak di antaranya tanpa sedar. Kesedaran cuba menyedarkan minda anda terhadap semua keputusan yang anda buat. Ini secara semula jadi menunjukkan bahawa keputusan buruk akan dikurangkan secara drastik. Contohnya, dalam keadaan kelonggaran mental yang dibawa oleh Mindfulness, anda mula menghargai merokok atau tidak. Anda fikir ia akan membahayakan kesihatan dan kebebasan peribadi anda. Di bawah keadaan fikiran dan pemikiran yang santai ini, anda dengan tenang memutuskan untuk menangguhkannya.

Juga, kesedaran tentang badan anda dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih baik. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa di usus kita mempunyai massa saraf yang seperti otak kedua. Ini bermaksud bahawa perut kita dapat menjadi sumber intuisi yang baik ketika membuat keputusan. Sebagai contoh, Michael Eisner, Ketua Pegawai Eksekutif Walt Disney hingga tahun 2005, mengatakan bahawa tubuhnya bertindak balas ketika mendengar idea yang baik. Kadang-kadang anda merasakannya di perut anda, kadang-kadang di kerongkong atau di kulit anda.

Fikiran bawah sedar anda mempunyai lebih banyak maklumat daripada minda sedar anda. Dengan membuat keputusan hanya berdasarkan kesedaran dan pemikiran logik, keupayaan otak bawah sedar akan hilang. Kesadaran dapat menolong anda memperdalam tahap kesedaran anda dan mula memanfaatkan sisi intuitif dan bawah sedar anda.


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Pedro Sarrion kata

    Saya mengikuti pembacaan dan amalan MINDFULNESS dengan penuh minat dan saya mengucapkan terima kasih kerana berkongsi teknik-teknik bermanfaat ini dengan kita semua. Walau bagaimanapun, saya akan berterima kasih jika anda dapat menjelaskan jawapan untuk soalan tersebut: (Apabila anda merujuk kepada audio 14 untuk maklumat lebih lanjut, atau seperti yang telah kita lihat pada audio sebelumnya). Di mana kita dapat mencari audio yang disebutkan di atas. Terima kasih terlebih dahulu atas jawapannya.

    1.    Daniel kata

      Helo Pedro, saya gembira kerana anda berminat dengan meditasi Mindfulness. Saya ingin mengambil kursus audio mengenai Mindfulness dan artikel ini berfungsi sebagai skrip. Itulah sebabnya ketika saya menulisnya, saya memikirkan kursus audio yang akan saya laksanakan pada masa akan datang. Itulah sebab mengapa audio muncul, perkataan itu merayap ke dalam diri saya. Sekarang saya akan membetulkannya.

      Sesuatu ucapan.

  2.   Carlos gandara kata

    Terima kasih kerana artikel ...

  3.   Persatuan Kesedaran Sepanyol (Kesedaran) kata

    Artikel menarik tentang faedah perhatian

  4.   Kesihatan Psikologi di Tempat Kerja kata

    Pelengkap yang sesuai untuk kerja bebas risiko yang cekap.