Satu kajian baru saja menyimpulkan bahawa berjalan-jalan dapat membantu otak kita tumbuh.
Para penyelidik mendapati bahawa berjalan cepat tiga kali seminggu meningkatkan ukuran hipokampus, pusat ingatan otak. Hippocampus adalah salah satu kawasan pertama yang dimusnahkan oleh penyakit Alzheimer.
[Tatal ke bawah untuk melihat VIDEO "Mengapa anda berlari?"]
Mereka meminta 120 lelaki dan wanita berusia antara 55 hingga 80 tahun untuk memberi berjalan pantas 40 minit tiga kali seminggu.
[Mungkin menarik minat anda Cara menguatkan ingatan dan mengelakkan demensia]
Kebiasaannya, otak menyusut seiring bertambahnya usia. Tetapi imbasan setelah setahun menunjukkan bahawa beberapa kawasan utama otak peserta, termasuk hippocampus, mereka meningkat sebanyak 2 peratus. Sebaliknya, dalam kumpulan lain yang telah diundang untuk melakukan serangkaian latihan peregangan sederhana sepanjang tahun ini, kawasan otak yang sama didapati berkurang sekitar 1,5 persen.
Penyelidik utama Dr Kirk Erickson dari University of Pittsburgh berkata:
"Anda tidak memerlukan aktiviti fizikal yang sangat kuat untuk melihat kesan ini."
Dr. Erickson menjelaskan bahawa senaman bukanlah peluru ajaib ketika memerangi demensia, tetapi nampaknya ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga ketajaman fikiran anda:
"Sebilangan besar penduduk masih sangat tidak aktif dan sangat sukar bagi orang untuk bangun dan berjalan. Kami tidak melatih orang tua untuk menjalankan maraton. Cukup bersenam beberapa kali seminggu dan anda akan melihat peningkatan yang besar dalam beberapa bulan. "
Sekiranya anda menyukai artikel ini, kongsi dengan rakan anda!