Berlatih meditasi mempunyai sejumlah faedah yang terbukti secara saintifik, ini tidak diragukan lagi ... pada akhir artikel saya meninggalkan anda beberapa pautan sebagai bukti ini.
Orang yang bermeditasi mempunyai jumlah bahan kelabu yang lebih tinggi di kawasan otak tertentu seperti hippocampus, yang bertanggungjawab mengatur emosi.
Perkara kelabu yang kita ada di otak tidak menyebarkan impuls saraf, jadi ia berkaitan dengan kemampuan berfikir yang lebih besar. Terbukti bahawa orang yang bermeditasi setiap hari selama bertahun-tahun mempunyai bahan kelabu lebih banyak dan hippocampus mereka lebih besar daripada orang yang tidak bertafakur.
Untuk semua ini, dalam blog ini biasanya saya terbitkan beberapa perkara yang berkaitan dengan meditasi. Nampaknya bagi saya aspek asas jika kita ingin menjalani kehidupan yang jauh lebih damai.
Hari ini saya membawa anda ceramah selama 9 minit di mana Andy Puddicombe, seorang pakar dalam meditasi Kesedaran, mengajak kita untuk melakukan meditasi jenis ini berdasarkan tumpuan di sini dan sekarang.
Ini mengundang kita untuk mundur dan menjadi pemerhati bagaimana fikiran kita adalah pusat pemikiran yang datang dan pergi. Sekiranya kita belajar menyedari masa sekarang, kita akan belajar menenangkan fikiran kita.
Saya tinggalkan anda dengan video dan di bawahnya Saya mengemukakan cadangan kepada anda:
Saya mencadangkan agar anda menghabiskan 10 minit sehari bertafakur mulai esok. 10 minit di mana anda akan memberi tumpuan sepenuhnya pada pernafasan anda. Saya akan melakukannya, saya akan memasukkannya ke dalam rutin harian saya. Anda akan melihat bila masa yang sesuai untuk melakukannya.
Saya menjemput anda untuk menerima cabaran ini dan memberitahu saya mengenai kemajuan anda.
Sumber:
1) Semua yang anda tahu mengenai meditasi mungkin salah
2) Ceramah TED Andy Puddicombe
3) Meditasi meningkatkan masalah kelabu otak.
4) Bahan kelabu.
5) Hippocampus.
Saya meminta untuk menghantar maklumat ke e-mel saya, terima kasih