Serangan kegelisahan, apa yang perlu dilakukan? [Kes sebenar]

Serangan kecemasan seperti serangan terhadap integriti peribadi kita: ia memberi kesan serius kepada minda dan badan kita, yang semestinya santai. Namun, pengalaman masa lalu kita dan cara kita menghadapi masalah masa kini meninggalkan kesan kepada kita dan keadaan ketenangan bawaan menjadi semakin gelisah dan berbahaya. Sehingga serangan kecemasan yang ditakuti berlaku.

Setelah mengatakan serangan telah dicetuskan, apa yang boleh kita lakukan?

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif berkesan dalam merawat gangguan kecemasan (sumber):

1) Teknik tingkah laku yang sangat berkesan adalah penggunaan nafas dalam-dalam untuk mengelakkan hiperventilasi dan pening.

2) Dengan terapi kognitif anda mencuba mengubah pemikiran bencana itu dikaitkan dengan sensasi yang tidak menyenangkan yang menyertai kegelisahan: "Saya akan pingsan", "Saya akan mati" ...

3) The ubat psikotropik mereka juga cenderung memberikan hasil yang sangat baik.

Kesimpulan: logik menunjukkan bahawa anda harus meletakkan diri anda di tangan pakar secepat mungkin untuk mengatasi masalah ini. Ini akan membimbing anda mengenai langkah-langkah yang harus diikuti dan bagaimana anda berjaya menangani masalah ini.

Saya meninggalkan anda video yang merupakan contoh permulaan serangan kecemasan yang dikawal dan diatasi. Perhatikan bagaimana pasangannya menegaskan masalah pernafasan, kunci supaya kegelisahan tidak menjadi lebih banyak:


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Jose Carlos kata

    Halo, serangan kecemasan hampir selalu menyembunyikan masalah lain yang lebih serius atau lebih mendalam. Dalam kes saya, saya telah mengalami beberapa serangan yang lebih serius dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya diberitahu bahawa ia berkaitan dengan kegelisahan dan fobia lain. Saya telah mengalami kegelisahan selama beberapa tahun, dan saya telah mencuba rawatan yang berbeza, tetapi ia tidak bertambah baik.