Mengetahui bagaimana untuk mengatakan bahawa dengan tidak menetapkan had terhadap orang lain tanpa perlu membahayakan mereka, hanya menunjukkan keengganan kita dalam menghadapi situasi atau permintaan adalah asas ketegasan dan hubungan sesama manusia yang sihat.
Mempunyai ketegasan yang baik juga perlu untuk mempunyai harga diri yang baik dan menghalang orang lain daripada memanipulasi kita. Ia adalah satu cara untuk dapat berkomunikasi dengan orang lain secara sihat dan memberi nilai kepada pemikiran anda, hak anda dan untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa keperluan anda adalah sama pentingnya dengan orang lain.
Jika anda menetapkan had, anda akan tahu cara menyelesaikan konflik dengan berkesan
Apabila anda tahu bagaimana untuk mengatakan tidak dan anda mempunyai ketegasan, anda akan dapat menyelesaikan konflik dengan lebih baik dan merundingkan penyelesaian yang mungkin anda ada dengan orang lain. Jika ini tidak dilakukan anda boleh jatuh ke dalam manipulasi orang lain dan masalah semakin besar, membuatkan anda berasa lebih teruk kerana tidak melakukan yang lebih baik.
Akibat negatif daripada tidak tahu bagaimana untuk mengatakan tidak, tidak menetapkan had apabila perlu, dan akhirnya, tidak menjadi seorang yang tegas, akan sentiasa membawa masalah yang serius kepada hidup anda. Atas sebab ini, adalah sangat penting untuk anda melakukan bahagian anda dan ketegasan itu menjadi sebahagian daripada keperibadian anda mulai hari ini.
Sekiranya anda tidak melakukannya dengan baik, anda akan meneruskan masalah tidak tahu bagaimana untuk mengatakan tidak. Memang sukar bagi anda untuk menolak permintaan orang lain dan mengatakan bahawa ia tidak akan menjadi kerja peribadi yang hebat.
Anda akan dapat akses orang lain walaupun permintaan mereka bertentangan dengan pemikiran anda, prinsip, keperluan atau keinginan. Ini berlaku kerana anda akan takut dengan akibat negatif enggan melakukan sesuatu, walaupun anda tidak mahu. Tetapi apakah yang paling teruk yang boleh berlaku jika anda menolak? Adalah penting anda memberi tumpuan kepada diri sendiri di atas semua perkara.
Akibat menerima apa yang anda tidak mahu lakukan hanyalah masalah yang akan menyebabkan anda berada di dalam. Anda akan berasa bersalah kerana melakukan perkara yang anda tidak mahu dan marah kepada diri sendiri kerana bersetuju dengan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan.
Kerana jika orang lain marah atau berasa buruk bahawa anda tidak melakukan sesuatu yang anda tidak mahu, ini bermakna mereka tidak menghormati anda sebagai seorang manusia dan oleh itu, mereka memerlukan anda untuk menetapkan had supaya ia tidak berulang.
Kepentingan mengetahui cara mengatakan tidak
Seperti yang anda akan bayangkan mengatakan bahawa ia tidak begitu penting kerana ia adalah asas asas ketegasan dan harga diri anda. Ia adalah penting untuk bekerja pada ketegasan dan meletakkan had berkata tidak supaya anda sedar bahawa ia akan memberi manfaat dalam hidup anda.
Beberapa faedah mengetahui cara berkata tidak ialah:
- Anda mengelak daripada dimanipulasi. Dengan menetapkan had kepada orang lain dan menjelaskan bahawa terdapat perkara yang tidak akan kami lakukan, mereka tidak akan dapat memanipulasi atau mengambil kesempatan daripada anda.
- Anda mengelakkan kebencian. Anda akan dapat mengelakkan perasaan bahawa orang lain melakukan apa yang mereka mahu dengan anda, mengelakkan dengan cara yang sama perasaan dendam terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri kerana tidak mempunyai had yang ditetapkan.
- Anda mempunyai lebih banyak keselamatan peribadi. Apabila anda boleh mengatakan tidak dan menetapkan had untuk orang lain, anda akan berasa lebih baik tentang diri anda. Harga diri anda akan mula berkembang dan anda akan berasa lebih yakin dengan diri sendiri.
- Anda membuat keputusan yang lebih baik. Dengan mengambil kira semua perkara sebelumnya, semua ini bermakna bahawa dengan lebih yakin pada diri sendiri, anda akan dapat membuat keputusan yang lebih baik, mengawal kehidupan anda dan mengetahui apa yang anda mahu dan apa yang tidak anda mahukan.
- Anda mengelak daripada terlibat dalam perkara yang tidak membimbangkan anda. Dengan menetapkan had, anda akan dapat mengelak daripada terlibat dalam situasi yang anda mungkin menyesal kemudian. Dengan mengatakan bahawa anda tidak akan dapat mengelak daripada campur tangan dalam situasi yang melanggar prinsip anda, pemikiran anda atau yang menjana ketidakselesaan emosi yang hebat.
- Anda mengelak daripada mempunyai perasaan negatif terhadap diri sendiri. Anda akan dapat mengelak daripada mempunyai perasaan atau imej negatif tentang diri anda kerana anda akan belajar untuk menunjukkan kepada orang lain apa yang anda terima dan apa yang anda tidak akan terima dalam apa cara sekalipun, tidak kira betapa mereka mendesak.
Jangan takut untuk mengatakan tidak
Sebagai permulaan, anda mesti meninggalkan ketakutan untuk mengetepikan penolakan anda dan selama-lamanya. Jika anda sentiasa mengalah dengan permintaan orang lain, ia akan menjadi masalah dalaman yang terlalu besar untuk anda menanggung ketidakselesaan itu untuk masa yang lama. Anda akan mengalami akibat emosi yang teruk dan ini sebaiknya dielakkan pada semua kos.
Anda bukanlah orang yang jahat kerana enggan melakukan sesuatu yang anda tidak mahu, sebaliknya orang lain yang tidak mengambil kira anda apabila mereka meminta anda melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan. Tetapi bagaimana jika mereka tidak tahu anda tidak mahu? ketika itu anda mesti menandakan had anda dengan jelas.
Dan ingat, jika hubungan dengan orang lain berakhir kerana anda tidak mengalah dengan permintaan mereka, maka yang jelas orang itu tidak semestinya ada dalam hidup anda, lebih baik menjauhkan diri dan meletakkan jarak emosi untuk mengelakkan lebih jauh. manipulasi oleh seseorang.yang tidak dapat menghormati anda.
Belajar untuk mengatakan tidak dengan tegas
Untuk mengatakan tidak dengan betul, anda mesti melakukannya dengan tegas. Mula-mula anda perlu mengenal pasti dalam fikiran anda situasi di mana anda berkata ya apabila anda benar-benar mahu mengatakan tidak. Juga fikirkan dengan siapa anda paling banyak berbelanja dan mengapa. Fikirkan tentang emosi yang anda rasa dan apa yang membuatkan anda menerima permintaan yang anda tidak mahu terima. Adakah ia benar-benar berbaloi?
Sebaik sahaja anda telah memikirkan situasi di mana ia paling banyak berlaku kepada anda, maka anda perlu mempraktikkan petua berikut. Mula-mula anda perlu membayangkan adegan di kepala anda dan melakukannya dengan membayangkan diri anda menjadi tegas. Jadi apabila anda diberikan situasi ini sekali lagi dalam kehidupan sebenar, anda akan mempunyai lebih banyak strategi mental untuk dapat menjalankan ketegasan dan anda akan dapat mengatakan tidak dengan lebih mudah dan keyakinan diri.
Perlu diingat bahawa alasan anda untuk mengatakan bahawa mereka tidak sah dan harus dihormati sama seperti permintaan orang lain.
Berlatih di hadapan cermin
Selain membayangkan situasi dalam fikiran anda, berdiri di hadapan cermin dan berlatih menyebut frasa seperti:
- Saya tidak akan kerana ia bukan urusan saya
- Terima kasih kerana memikirkan saya untuk ini, tetapi saya tidak akan.
- Saya faham kebimbangan anda tetapi jangan bergantung pada saya untuk itu
- Saya tidak akan melakukannya, tetapi pasti anda boleh melakukannya
Ulangi frasa jenis ini dengan menggambarkan situasi yang berbeza. Perkara terbaik ialah anda memikirkan situasi yang telah berlaku kepada anda dan anda mewakili frasa yang anda ingin katakan, untuk menyebutnya dengan yakin pada masa hadapan!
Jangan minta maaf kerana menafikan sesuatu.
Jika anda meminta maaf kerana menolak sesuatu, nampaknya menolak adalah perkara yang buruk, dan tidak. Paling banyak anda boleh menyebut frasa seperti: "Saya minta maaf untuk awak, tetapi saya tidak akan." Apa yang penting ialah bercakap dengan tenang, keselamatan dan tanpa sebarang rasa bersalah.
empati adalah kuncinya
Empati adalah kunci apabila anda ingin belajar untuk mengatakan tidak, jadi anda boleh mendengar orang lain untuk memahami apa yang mereka mahu, tetapi kemudian gunakan ketegasan untuk mengenakan keperluan dan hak anda. Anda tidak perlu menyukai orang lain, anda juga tidak memerlukan kelulusan mereka. Gunakan empati tetapi jangan biarkan diri anda dimanipulasi oleh sesiapa.
Anda boleh mengatakan tidak dengan tegas tanpa bersikap agresif. Hanya lakukan dengan tenang dan senyap.