Bi 10 minuti biss kuljum tista 'tkun kuntent għall-bqija tal-ġurnata

Nistedinkom biex taraw din il-konferenza qasira tat-TED li fiha jgħallmuna waħda mir-raġunijiet għan-nuqqas ta 'kuntentizza tagħna u X'nistgħu nagħmlu biex inkunu kuntenti.

Huma jispjegawlna kif nistgħu nlaħħqu mad-diffikultajiet tal-ħajja b’teknika li nistgħu napplikaw f’10 minuti:

[mashshare]

Il-meditazzjoni mhix prattika riservata biss għall-patrijiet Buddisti.

Għalkemm huwa aħjar li titgħallem minn għalliem ta ’esperjenza, tekniki jistgħu jkunu sempliċi daqs li tiffoka fuq in-nifs jew tirrepeti mantra.

Raġuni waħda għaliex il-meditazzjoni tista 'tidher diffiċli hija għaliex insibuha diffiċli wisq biex nikkonċentraw, aħna marbutin wisq mar-riżultati, jew m'aħniex ċerti li qed nagħmlu l-affarijiet sewwa.

prattika tal-meditazzjoni

Il-benefiċċji tal-meditazzjoni huma kemm immedjati kif ukoll fit-tul.

Ħafna studji xjentifiċi juru li l-meditazzjoni għandha effetti profondi fuq il-fiżjoloġija tal-ġisem tal-moħħ. Pereżempju, studju mmexxi mill-Università ta 'Harvard u l-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts sab li bi tmien ġimgħat biss ta ’meditazzjoni, l-ansjetà naqset fost il-pazjenti li qed jimmeditaw.

Intwera wkoll li jipproduċi tkabbir fl-oqsma tal-moħħ assoċjati mal-memorja, l-empatija, is-sens ta ’rashom u r-regolazzjoni tat-tensjoni.

timmeditaw is-skiet moħħ

Hemm l-ogħla eżekuttivi li ma tilfux sessjoni ta 'meditazzjoni waħda f'25 sena. Jekk tagħmel il-meditazzjoni prijorità, tkun konsistenti.

Jekk tħoss li m’għandekx ħin għal xejn, ftakar li anke ftit minuti biss ta ’meditazzjoni huma aħjar minn xejn.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.