Nistedinkom biex taraw din il-konferenza qasira tat-TED li fiha jgħallmuna waħda mir-raġunijiet għan-nuqqas ta 'kuntentizza tagħna u X'nistgħu nagħmlu biex inkunu kuntenti.
Huma jispjegawlna kif nistgħu nlaħħqu mad-diffikultajiet tal-ħajja b’teknika li nistgħu napplikaw f’10 minuti:
[mashshare]Il-meditazzjoni mhix prattika riservata biss għall-patrijiet Buddisti.
Għalkemm huwa aħjar li titgħallem minn għalliem ta ’esperjenza, tekniki jistgħu jkunu sempliċi daqs li tiffoka fuq in-nifs jew tirrepeti mantra.
Raġuni waħda għaliex il-meditazzjoni tista 'tidher diffiċli hija għaliex insibuha diffiċli wisq biex nikkonċentraw, aħna marbutin wisq mar-riżultati, jew m'aħniex ċerti li qed nagħmlu l-affarijiet sewwa.
Il-benefiċċji tal-meditazzjoni huma kemm immedjati kif ukoll fit-tul.
Ħafna studji xjentifiċi juru li l-meditazzjoni għandha effetti profondi fuq il-fiżjoloġija tal-ġisem tal-moħħ. Pereżempju, studju mmexxi mill-Università ta 'Harvard u l-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts sab li bi tmien ġimgħat biss ta ’meditazzjoni, l-ansjetà naqset fost il-pazjenti li qed jimmeditaw.
Intwera wkoll li jipproduċi tkabbir fl-oqsma tal-moħħ assoċjati mal-memorja, l-empatija, is-sens ta ’rashom u r-regolazzjoni tat-tensjoni.
Hemm l-ogħla eżekuttivi li ma tilfux sessjoni ta 'meditazzjoni waħda f'25 sena. Jekk tagħmel il-meditazzjoni prijorità, tkun konsistenti.
Jekk tħoss li m’għandekx ħin għal xejn, ftakar li anke ftit minuti biss ta ’meditazzjoni huma aħjar minn xejn.
Kun l-ewwel li tikkummenta