10 modi kif ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek

Kulħadd dejjem jitkellem dwar il - Intelliġenza emozjonali (IE), imma x'inhu eżattament?

Aspett importanti tal-intelliġenza emozzjonali huwa l-abbiltà li wieħed jipperċepixxi, jikkontrolla u jevalwa l-emozzjonijiet - fih innifsu u f'oħrajn - u li juża dik l-informazzjoni b'mod xieraq.

Pereżempju, ir-rikonoxximent ta 'intelliġenza emozzjonali fih innifsu jista' jgħin biex jirregola u jimmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek minbarra li jagħraf emozzjonijiet f'oħrajn li jiffavorixxi l-iżvilupp tal-empatija u suċċess fir-relazzjonijiet tiegħek, kemm personali kif ukoll professjonali.

Skopri 10 modi kif ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek u mijiet ta 'vidjows u stampi ta' ispirazzjoni.Minħabba l-importanza tal-intelliġenza emozzjonali, ħsibt li jista 'jkun ta' għajnuna li tagħti ħarsa ġenerali qasira tas-suġġett, kif ukoll tistabbilixxi 10 modi kif ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek.

Fl-1990, 2 psikologi ta 'Yale, John D. Mayer u Peter Salovey, ħolqu t-terminu intelliġenza emozzjonali, li xi riċerkaturi jsostnu li hija karatteristika intrinsika, filwaqt li oħrajn jissuġġerixxu li tista' titjieb bi gwida u prattika xierqa. Naqbel maż-żewġ skejjel u, ovvjament, mat-tieni.

Ma jistax ikun possibbli għal kulħadd li jkollu psikoterapista. Imma int tista 'ssir it-terapista tiegħek stess. Kollox jibda bit-tagħlim li tisma 's-sentimenti tiegħek. Għalkemm mhux dejjem faċli, li tiżviluppa l-abbiltà li tixgħel l-emozzjonijiet tiegħek hija l-ewwel pass u forsi l-iktar pass importanti.

10 modi kif ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek.

1) Taħrabx mis-sentimenti tiegħek.

Jekk is-sentimenti huma skomdi, taħrabx minnhom. Waqqaf mill-inqas darba kuljum biex tirrifletti u staqsi: "Kif inħossni?"

2) Tiġġudikax jew teditjax is-sentimenti tiegħek malajr wisq.

Ipprova ma tikkastigax is-sentimenti tiegħek qabel ma jkollok ċans taħseb dwarhom. Hemm ftit emozzjonijiet negattivi li jista 'jgħinna nikbru jekk nafu kif nittrattawhom. Irridu nanalizzawhom daqslikieku konna osservatur estern, bil-kurżità, nistaqsu għalfejn qegħdin hemm, x’ħsara jagħmlu lilna, x’ġid nistgħu noħorġu minnhom.

3) Sib il-konnessjonijiet bejn is-sentimenti tiegħek.

Meta tqum sensazzjoni diffiċli, staqsi lilek innifsek, "Meta ħassejt din is-sentiment qabel?" Ipprova ftakar kif qbiżt dak is-sentiment, liema mekkaniżmi użajt.

4) Tgħallem timmaniġġja sentimenti mħallta.

Ħafna drabi s-sentimenti tagħna jikkontradixxu lil xulxin. Dak hu normali. Li tisma 's-sentimenti tiegħek huwa bħal li tisma' lix-xhieda kollha f'kawża tal-qorti. Ammetti biss l-evidenza li twassal għal verdett aħjar.

5) Isma 'ġismek.

Għoqda fl-istonku tiegħek waqt is-sewqan għax-xogħol tista 'tkun indikazzjoni li x-xogħol tiegħek huwa sors ta' stress. Flutter f'qalbek meta tara tifla / jew jista 'jkun il-bidu ta' xi ħaġa kbira.

6) Ikkontrolla l-livell ta 'tensjoni tiegħek.

Jekk il-livell ta 'tensjoni tiegħek huwa għoli, huwa faċli għalik li jkollok sentimenti kbar. Ħila ewlenija ta 'intelliġenza emozzjonali hija l-abbiltà li tikkalma meta tħossok megħlub. Din il-ħila ta ’intelliġenza emozzjonali tgħin biex jinżamm bilanċ mentali.

7) Uża l-umoriżmu u l-logħob biex tiffaċċja sfidi.

L-umoriżmu, id-daħk u l-logħob huma antidoti naturali għad-diffikultajiet tal-ħajja. Huma jħaffu l-piżijiet tagħna u jgħinuna nżommu l-avvenimenti f'perspettiva. Daħka tajba tnaqqas l-istress, tgħolli l-burdata, u tibbilanċja mill-ġdid is-sistema nervuża tagħna.

8) Issolvi l-kunflitti tiegħek b'mod pożittiv.

Kunflitti u nuqqas ta 'qbil huma inevitabbli fir-relazzjonijiet. Żewġ persuni ma jistax ikollhom l-istess bżonnijiet, opinjonijiet u aspettattivi l-ħin kollu.

Madankollu, din m'għandhiex għalfejn tkun xi ħaġa ħażina. Is-soluzzjoni ta 'kunflitti b'mod b'saħħtu u kostruttiv tista' ssaħħaħ il-fiduċja bejn in-nies. Meta l-kunflitt ma jkunx meqjus bħala theddida jew kastig, jiffavorixxi l-libertà, il-kreattività u s-sigurtà fir-relazzjonijiet.

9) Ikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek.

Ir-riċerka wriet li l-kitba ta ’ħsibijiet u sentimenti tista’ tgħin b’mod profond lin-nies.

10) Timmaxxja f'sentimenti negattivi.

Studji wrew li l-inkoraġġiment tan-nies biex janalizzaw iżżejjed is-sentimenti negattivi jistgħu jżidu s-sentimenti negattivi. L-intelliġenza emozzjonali tinvolvi mhux biss il-ħila li tħares 'il ġewwa, iżda wkoll li tkun preżenti fid-dinja ta' madwarek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

11 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Immaġni tal-placeholder ta 'Enrique Morales qal

    Pariri eċċellenti biex intejbu l-intelliġenza emozzjonali tagħna.

    1.    Daniel murillo qal

      Grazzi Enrique talli kkummenta

  2.   Annibal Ordonez qal

    MOD EĊĊELLENTI BIEX NIRRIFLESSU DWAR L-EMOZZJONIJIET TAGĦNA

  3.   jesus qal

    PARIR TAJJEB ĦAFNA, HAWN FUQ IN-NUMRU KOLLHA 5 ISMA 'LILL-KORP TIEGĦEK, Nieqaf L-IMPJIEGI TIEGĦI 4 XAHARI ILU, MINN KOLLOX BIDLU, JIEN DEJJEM KMIENI, IMMA DARBA LI MA RIDX NIDĦOL, BQajt FIL-KAROZZA TIEGĦI, MEDITAT, U NGĦIDEL. JIEN DIN HIJA IMPJIEG, HIJA X'JAQSMU, U ISSA JIEN INDIPENDENT, IMMA AKTAR KONTENT,

  4.   Paty zarzoza qal

    paġna eċċellenti b'din l-informazzjoni kollha li nista 'nagħmel ix-xogħol tad-dar tal-iskola sekondarja

  5.   Inkella Mancillas qal

    ħej, m'iniex daqshekk ħażin ...

  6.   affarijiet iblah qal

    Il-5 u s-6 jikkontradixxu lil xulxin. Il-bqija huwa verità. Li tisma ’ġismek mhux l-istess li tismagħha. Hekk kif tagħti attenzjoni lil ġismek, int mitluf. Ras, fuq kollox, ras.

  7.   Mariela qal

    Naqbel dwar liema terapiji nistgħu nwettqu meta ma nistax nimmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħi

  8.   Marcia qal

    Pariri tajbin. Grazzi.

  9.   Roselidia Garcia qal

    Grazzi talli taqsam l-għarfien tiegħek, jgħinni ħafna, kompli sejjer.

  10.   Anonymous qal

    Il-waranofsinhar it-tajjeb. Grazzi għall-iskop kbir li tagħtina biex insiru nafu aktar lil xulxin kuljum.