11-il mod kif tkun motivat biex teżerċita (u tħossok aħjar)

L-eżerċizzju huwa l-aħjar mod biex tibqa 'b'saħħtu u, skond studju, ittejjeb il-memorizzazzjoni.

F'dan il-video twil ta 'minuta jispjegawlna kif ġisimna jinbidel meta nagħmlu eżerċizzju.

JISTA 'JKUN INTERESSAT F' «9 eżerċizzji li tista 'tagħmel mis-sufan id-dar»

L-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm bilanċ mentali b'saħħtu quddiem il-problemi tal-ħajja. Imma kif issib il-motivazzjoni biex toħroġ mill-couch u tagħmel eżerċizzju?

F'dan l-artikolu se naraw 11-il mod kif tkun motivat biex teżerċita.

eżerċizzju

1) Aħseb dwar kif tħossok wara li teżerċita.

Wara li teżerċita tħossok meraviljuż, taf għaliex? Għandha spjegazzjoni fiżika u psikoloġika:

* Moħħok joħroġ endorfini meta teżerċita. L-endorfini huma magħrufa bħala l-ormoni tal-kuntentizza.

* Tħossok sodisfatt miegħek innifsek għax taf li qed tagħmel it-tajjeb ma 'ħajtek.

2) Irreġistra għal klassijiet ta 'fitness, għawm ...

Li tiffirma għal klassijiet ta '"xi ħaġa" jimplika li int se tonfoq flus fuqha u allura ma jkun hemm l-ebda skuża biex ma tattendix. Barra minn hekk, il-fatt li teżerċita ma 'nies oħra, jagħtik motivazzjoni żejda.

3) Ħu l-opportunità li għandek biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

Ħafna nies ma jistgħux jieħdu ħsieb tagħhom infushom minħabba nuqqas ta 'ħin, għax jiddedikaw lilhom infushom biex jieħdu ħsieb nies oħra jew aspetti tal-ħajja: uliedhom jew l-impjiegi tagħhom. Jekk int xortikant li tieħu l-ħin biex teżerċita, taħlix.

eżerċizzju

4) Aħseb dwar il-kaloriji maħruqa.

Jekk tgħodd il-kaloriji tinduna li aktar ma teżerċita, iktar kaloriji taħraq u dan huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex jitilfu l-piż.

5) Ħu pjaċir meta teżerċita.

L-eżerċizzju għandu jkun divertenti. Jekk le, ipprova sib xi tip ieħor ta 'eżerċizzju li jogħġbok. Tista 'tisma' mużika, tkellem ma 'nies oħra, ...

6) Ħares lilek innifsek aktar rqaq jew b'iktar muskolu.

Il-viżwalizzazzjoni hija waħda mill-aktar tekniki qawwija biex timmotiva lilek innifsek. Li "naraw" kif irridu nkunu għandu effetti immedjati fuq moħħna.

7) Aqra rivisti dwar il-fitness, blogs u websajts.

Dak kollu li qed ikun f'kuntatt mad-dinja tal-eżerċizzju jgħinek tħossok aktar involut fit-teħid ta 'ġisimek.

8) Agħti premju lilek innifsek.

Jekk takkwista d-dixxiplina u l-vizzju li teżerċita tajjeb, ħaqqek premju. Ittratta lilek innifsek: tixtri ħwejjeġ, ktieb, ...

9) Aħseb dwar kemm int se tkun attraenti.

L-eżerċizzju jtejjeb id-dehra fiżika tiegħek, jagħmlek aktar stilizzat, aktar b'aġilità, il-ħwejjeġ joqogħduk aħjar. Fil-qosor, tagħmlek tidher ferm iktar attraenti.

10) Jgħinek tneħħi l-istress.

Kellek ġurnata iebsa? Se tara kif waqt li teżerċita teħles dik l-enerġija negattiva li taqbdek u wara doċċa tajba tħossok ħafna aktar rilassat u kuntent.

11) Jgħinek taħseb.

Fis-skiet tal-eżerċizzju tista 'taħseb bil-kalma u b'mod aktar kreattiv. Tista 'toħroġ b'ideat ġodda jew tista' tieħu deċiżjonijiet aktar kreattivi. aktar informazzjoni


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

17 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Sabiħa Lupita Ortega qal

    zgur ... ..veru !!!!!

  2.   Ourwa Ojeda qal

    tajjeb ħafna

  3.   amaryllis qal

    Tal-għaġeb

  4.   latikitiki qal

    Grazzi, għenni ħafna.

  5.   Kati qal

    Puff kollox huwa veru imma jien għażżien u għandi diffikultà biex nibda ħafna. U iktar ma nħares aktar ħoxna iktar tidħol fija l-għażż u l-ansjetà.

  6.   karla vianey qal

    Hello, jien Karla, min jista 'jagħtini mod kif nimmotiva lili nnifsi biex neżerċita?

  7.   MARIO MORALES PLANCARTE qal

    Alla l-ewwel filmat immotivani biex niekol iktar ... onestament deher sabiħ,
    Imma ddeċidejt addiju Donitas.
    Ferħan, Tislijiet ?????

  8.   Dante qal

    George Oshawa ddeskriva għaxar dieti għal kollox, bi proporzjonijiet differenti tat-tipi ta 'ikel deskritti.

  9.   Fran qal

    -_- Jien għadni qed nibda u meta nispiċċa ma nħossni xejn tajjeb, il-viżwalizzazzjoni ta 'lili nnifsi irqaq tipproduċi saħansitra iktar ansjetà u_u u onestament ma naħsibx li hemm xi eżerċizzju li jiddeverti minbarra l-għawm ... u m’għandix pool

  10.   Ambiorix qal

    Grazzi, dawn huma tassew ta 'għajnuna. Minħabba li aunk aħna ċari dwar l-affarijiet imma dejjem għandna bżonn nisimgħuha darba wara l-oħra. Grazzi

  11.   Fernando qal

    Ġismek imur kemm trid moħħok.

  12.   Lovera Cristian Lazaro qal

    Veru ħafna

  13.   cristina qal

    Jiena niżen 70 kg u għandi 29 sena, jien tifla u l-verità hi li ma nsibx il-motivazzjoni meħtieġa biex nagħmel eżerċizzju, insibha boring ħafna. Jien inħobb nagħmel l-isport imma meta jkolli neżerċita d-dar ddejjaqni, tassew ddejjaqni l-eżerċizzju, ma jinteressanix wisq. Nixtieq inkun naf kif nista 'nimmotiva ruħi biex neżerċita.

    1.    Patricia RoseMar qal

      Hello Cristina! Jista 'jgħinek ħafna tistaqsi lilek innifsek dan li ġej: 1. Għal xiex se nagħmel dan? Sib l-iskop veru tiegħek li tilgħab l-isports u tieħu ħsieb saħħtek, bil-mod li trid l-iktar, tieħu pjaċir u qabbad. 2. X'qed nieħu mis-sitwazzjoni attwali tiegħi li ma nilgħabx l-isport? 3. X'benefiċċji kbar ser ikollok meta tagħmel dan? Nispera li dan jista 'jgħinek. Tgħanniqa !!

  14.   Ann qal

    GĦAJNUNA !!! Tassew għandi bżonn nitlef il-piż u rrid neżerċita, imma kif nista 'nikseb l-enerġija? Għandi 46 sena u naħdem 7 ijiem fil-ġimgħa naddaf 2 jew 3 djar kuljum. Huma se jaħsbu li kif nista 'jkolli piż żejjed bil-kaloriji kollha li nista' nħaraq waqt ix-xogħol imma l-verità hi li nieħu dipressjoni u niekol affarijiet ħelwin. Verament irrid noħroġ il-gym wara nofsinhar imma nasal eżawrit ... Hemm xi ħadd li jaf b’xi ħaġa li tagħti enerġija li mhix red bull?

    1.    Patricia RoseMar qal

      Hello Ana! Nifhem is-sitwazzjoni tiegħek. Tini s-sensazzjoni li "qed tpoġġi wisq enerġija" f'fatturi esterni għalik, minn fokus negattiv għal dak li tiġġenera dik id-depressjoni. Id- "depressjoni" hija stat tal-moħħ li jġiegħlek tħossok mingħajr enerġija vitali. Ħjiel: 1. Iffoka fuq fatturi li jiġġeneraw pożittività, huma jġiegħluk tħossok aktar enerġija.Fittex il-parti pożittiva, dejjem hemmha 2. Ibda tbiddel it-tifsira negattiva ta 'dak li qed tevalwa bħalissa bħala negattiv 3. Agħti biss l-ewwel pass, u anke jekk huwa 30 ′, imxi! Dan se jibda jaffettwa l-istat tal-moħħ tiegħek u ftit ftit tista 'tbiddel in-nuqqas ta' spirtu tiegħek u għalhekk ir-reġistrazzjoni tiegħek. U tgħanniqa !!

  15.   Veronika qal

    L-aħjar mod biex timmotiva lilek innifsek meta tkun invadut mill-għażż u l-ansjetà huwa li tħallas lil xi ħadd biex isibek u jġiegħlek teżerċita. Ħallas lilu biex infakkarkom għaliex u biex "toħlok" mis-sodda jew il-couch tiegħek biex teżerċitaw. Ukoll jekk int għażżien ħafna tista 'tkun marid. Ħu testijiet mediċi biex tara l-valuri tiegħek. U l-ħaġa l-oħra, tista 'tkun imdejjaq miegħek innifsek għal xi ħaġa, u l-fatt li tittratta ħażin lilek innifsek billi tiekol junk u tixbaħ, jidher qisu kastig mistħoqq. Aħseb li tħobb lilek innifsek u li ħaqqek l-aħjar. Jista 'wkoll jimmotivak biex taħseb dwar kif "dik il-persuna" (dik li tħobb jew tobgħod) tħoss kieku tara int aktar irqiq. Jekk int għażżien biex tagħmel eżerċizzji fiżiċi, ibda tagħmel eżerċizzji mentali ħafna drabi, fl-inqas mument mistenni int tkun qed tipprepara għall-eżerċizzju. U jekk ħadd minn dawn ta 'hawn fuq ma jaħdem, imma int temmen f'Alla, allura staqsih għal inkoraġġiment u saħħa, jekk ma jaħdimx, huwa għaliex ma tafx kif tistaqsi.