TOP 8 linji gwida biex tegħleb it-tentazzjoni

Qabel ma tara dawk it-8 linji gwida biex tegħleb it-tentazzjoni, nistedinkom biex taraw dan il-filmat ta ’ftit iktar minn 0 minuti biex nerġgħu niċċarġjaw il-forza ta’ rieda tagħna ftit iktar.

Diġà editjajt dan il-filmat ftit snin ilu imma xorta nħobb, speċjalment il-mużika. Nispera li jimmotivak biex tegħleb id-demonji tiegħek stess:

[mashshare]

Jien tpejjep (4 sigaretti kuljum) u rrid innaqqas il-konsum tiegħi għal 2 sigaretti kuljum. Le, ma rridx nieqaf inpejjep. Li nnaqqas dak il-konsum jiswieli kruhat u għalhekk stabbilixxejt 8 linji gwida biex jgħinni nilħaq l-iskop tiegħi. Tista 'tużahom ukoll biex tistabbilixxi drawwiet ġodda għas-saħħa f'ħajtek.

1) Interromp il-ħsibijiet li jġiegħluk terġa 'lura għall-viċi.

Aħna lkoll għandna dak il-mument ta 'tentazzjoni li fih moħħna jqarraqna biex nagħmlu dak li trid il-parti edonistika tagħna: "ejja sigarett ieħor li ħaqqek għall-ġurnata li kellek illum." Moħħna huwa l-akbar Ġuda fl-istorja! 😉

Irridu nirrealizzaw dawn l-awto-delużjonijiet biex naqtgħuhom fil-bud: agħmel ftit push-ups, aqbeż lilek innifsek (jekk int fidi), mur għal mixja, għajjat! ... Agħmel xi ħaġa li tinterrompi dawk il-ħsibijiet li jitħajjar.

2) Iffoka fuq ir-riżultat aħħari.

Meta tkun it-tentazzjoni li tibqa 'd-dar minflok toħroġ teżerċita, ftakar għaliex iddeċidejt li teżerċita, aħseb dwar ir-riżultat aħħari, ħares lilek innifsek tidher qawwija u sabiħa.

3) Imla ħajtek bit-tfakkiriet.

Ikteb ittra indirizzata lilek innifsek li tispjega dak li trid tagħmel, huwa aħjar milli tispjegaha lilek innifsek billi tħares lejn il-mera (kif jarah xi ħadd, jistgħu jaħsbu li inti miġnun, u b’raġuni tajba). Imla l-ispazji tas-soltu tiegħek fid-dar b’noti żgħar li jfakkruk jew jinkoraġġuk fil-mira tiegħek.

Żomm amulet fil-but biex isservi bħala tfakkira. Uża xi ħaġa li tqajjem sens fik fik għax tkun iktar qawwija. Diġà għażiltu?

4) Hemm ġlieda: divertiment kontra l-uġigħ.

Il-ħajja tal-bniedem hija mnaqqsa għal idea sempliċi ħafna: evita l-uġigħ u fittex il-pjaċir.

Fil-każ preżenti, aħna nassoċjaw l-uġigħ ma 'nieqfu mit-tipjip, immorru l-gym f'din il-ġurnata tax-xita, inneħħu lilna nfusna minn kejk, ... Huwa preċiżament l-oppost: jista' jkun ta 'uġigħ fil-mument li ma tpejjipx sigarett jew tevita dik l-imġieba li verament irridu nagħmlu. Iżda wara dawk il-5 minuti ta 'tentazzjoni, is-sentiment ta' pjaċir tagħna li għamilna t-tajjeb se jiżdied.

5) Iffoka fuq il-pożittiv.

F'dan il-proċess iċ-ċavetta hija moħħok. Hija dik li tgħinek toħroġ mit-tentazzjoni b'suċċess. Il-moħħ iħobb l-istampi (aħjar mill-kliem). Ħares il-vantaġġi kollha li jġibilek l-għan tiegħek.

6) Ibdel il-vizzju tiegħek.

superazzjoni-tentazzjoni Se jkolli nibdel il-vizzju tiegħi li npejjep sigarett wara li niekol. Madankollu, għandi nbiddilha għal drawwa oħra għax billi telimina drawwa li tant daħħal fija, tħalli vojt kbir ħafna. Wara li niekol se nixrob ftit nuċċalijiet ta 'whisky .... le, qed niċċajta.

Irrid nibdilha b'abitudni b'saħħitha. Fil-każ tiegħi, se niekol biċċa frott (li ilni ma nduqu minn żmien twil).

7) Ħalli t-tentazzjoni taqbdek ippreparat.

Qabel ma nispiċċa l-ikla diġà qed naħseb dwar is-sigarett. Wara li npoġġi l-aħħar gidma f'ħalqi, ikolli nipprepara sensiela ta 'mġiba proattiva li żżommni' l bogħod mit-tentazzjoni: ħu l-frott tiegħi fil-kamra tiegħi u nifs profond.

Inħallilek ideat oħra li jistgħu xorta jaqduk:

- Kanta, iva ... tkanta. Mhux jien, ngħaddi din għax tkanta ħażin ħafna imma int li tkanta tajjeb ħafna tista 'tilbes l-MP4 meraviljuż tiegħek u tkanta l-kanzunetta favorita tiegħek waqt li tmur il-gym.

- Aqra dik l-ittra mill-isbaħ li ktibt fil-punt 3 biex tfakkar lilek innifsek għaliex għażilt id-dieta.

8) Ħu ħsieb il-lingwa ta 'ġewwa.

Irrid neqred minn moħħi ħsibijiet li jinkludu frażijiet bħal: "Ma nistax", "Aħjar nibda għada", ...

X'taħseb dwar dan l-artikolu? Tagħmilni favor billi taqsamha ma 'sħabek. Tista '"tikklikkja" fuq il-buttuna "Like" fuq Facebook. Inkun grat ħafna lejk.

[mashshare]


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Merediht Solano White qal

    xi drabi l-palcer huwa l-istess uġigħ li jitgawda u jweġġa 'ħafna