Qabel ma tara dawk it-8 linji gwida biex tegħleb it-tentazzjoni, nistedinkom biex taraw dan il-filmat ta ’ftit iktar minn 0 minuti biex nerġgħu niċċarġjaw il-forza ta’ rieda tagħna ftit iktar.
Diġà editjajt dan il-filmat ftit snin ilu imma xorta nħobb, speċjalment il-mużika. Nispera li jimmotivak biex tegħleb id-demonji tiegħek stess:
[mashshare]Jien tpejjep (4 sigaretti kuljum) u rrid innaqqas il-konsum tiegħi għal 2 sigaretti kuljum. Le, ma rridx nieqaf inpejjep. Li nnaqqas dak il-konsum jiswieli kruhat u għalhekk stabbilixxejt 8 linji gwida biex jgħinni nilħaq l-iskop tiegħi. Tista 'tużahom ukoll biex tistabbilixxi drawwiet ġodda għas-saħħa f'ħajtek.
Dar
- 1 1) Interromp il-ħsibijiet li jġiegħluk terġa 'lura għall-viċi.
- 2 2) Iffoka fuq ir-riżultat aħħari.
- 3 3) Imla ħajtek bit-tfakkiriet.
- 4 4) Hemm ġlieda: divertiment kontra l-uġigħ.
- 5 5) Iffoka fuq il-pożittiv.
- 6 6) Ibdel il-vizzju tiegħek.
- 7 7) Ħalli t-tentazzjoni taqbdek ippreparat.
- 8 8) Ħu ħsieb il-lingwa ta 'ġewwa.
1) Interromp il-ħsibijiet li jġiegħluk terġa 'lura għall-viċi.
Aħna lkoll għandna dak il-mument ta 'tentazzjoni li fih moħħna jqarraqna biex nagħmlu dak li trid il-parti edonistika tagħna: "ejja sigarett ieħor li ħaqqek għall-ġurnata li kellek illum." Moħħna huwa l-akbar Ġuda fl-istorja! 😉
Irridu nirrealizzaw dawn l-awto-delużjonijiet biex naqtgħuhom fil-bud: agħmel ftit push-ups, aqbeż lilek innifsek (jekk int fidi), mur għal mixja, għajjat! ... Agħmel xi ħaġa li tinterrompi dawk il-ħsibijiet li jitħajjar.
2) Iffoka fuq ir-riżultat aħħari.
Meta tkun it-tentazzjoni li tibqa 'd-dar minflok toħroġ teżerċita, ftakar għaliex iddeċidejt li teżerċita, aħseb dwar ir-riżultat aħħari, ħares lilek innifsek tidher qawwija u sabiħa.
3) Imla ħajtek bit-tfakkiriet.
Ikteb ittra indirizzata lilek innifsek li tispjega dak li trid tagħmel, huwa aħjar milli tispjegaha lilek innifsek billi tħares lejn il-mera (kif jarah xi ħadd, jistgħu jaħsbu li inti miġnun, u b’raġuni tajba). Imla l-ispazji tas-soltu tiegħek fid-dar b’noti żgħar li jfakkruk jew jinkoraġġuk fil-mira tiegħek.
Żomm amulet fil-but biex isservi bħala tfakkira. Uża xi ħaġa li tqajjem sens fik fik għax tkun iktar qawwija. Diġà għażiltu?
4) Hemm ġlieda: divertiment kontra l-uġigħ.
Il-ħajja tal-bniedem hija mnaqqsa għal idea sempliċi ħafna: evita l-uġigħ u fittex il-pjaċir.
Fil-każ preżenti, aħna nassoċjaw l-uġigħ ma 'nieqfu mit-tipjip, immorru l-gym f'din il-ġurnata tax-xita, inneħħu lilna nfusna minn kejk, ... Huwa preċiżament l-oppost: jista' jkun ta 'uġigħ fil-mument li ma tpejjipx sigarett jew tevita dik l-imġieba li verament irridu nagħmlu. Iżda wara dawk il-5 minuti ta 'tentazzjoni, is-sentiment ta' pjaċir tagħna li għamilna t-tajjeb se jiżdied.
5) Iffoka fuq il-pożittiv.
F'dan il-proċess iċ-ċavetta hija moħħok. Hija dik li tgħinek toħroġ mit-tentazzjoni b'suċċess. Il-moħħ iħobb l-istampi (aħjar mill-kliem). Ħares il-vantaġġi kollha li jġibilek l-għan tiegħek.
6) Ibdel il-vizzju tiegħek.
Irrid nibdilha b'abitudni b'saħħitha. Fil-każ tiegħi, se niekol biċċa frott (li ilni ma nduqu minn żmien twil).
7) Ħalli t-tentazzjoni taqbdek ippreparat.
Qabel ma nispiċċa l-ikla diġà qed naħseb dwar is-sigarett. Wara li npoġġi l-aħħar gidma f'ħalqi, ikolli nipprepara sensiela ta 'mġiba proattiva li żżommni' l bogħod mit-tentazzjoni: ħu l-frott tiegħi fil-kamra tiegħi u nifs profond.
Inħallilek ideat oħra li jistgħu xorta jaqduk:
- Kanta, iva ... tkanta. Mhux jien, ngħaddi din għax tkanta ħażin ħafna imma int li tkanta tajjeb ħafna tista 'tilbes l-MP4 meraviljuż tiegħek u tkanta l-kanzunetta favorita tiegħek waqt li tmur il-gym.
- Aqra dik l-ittra mill-isbaħ li ktibt fil-punt 3 biex tfakkar lilek innifsek għaliex għażilt id-dieta.
8) Ħu ħsieb il-lingwa ta 'ġewwa.
Irrid neqred minn moħħi ħsibijiet li jinkludu frażijiet bħal: "Ma nistax", "Aħjar nibda għada", ...
X'taħseb dwar dan l-artikolu? Tagħmilni favor billi taqsamha ma 'sħabek. Tista '"tikklikkja" fuq il-buttuna "Like" fuq Facebook. Inkun grat ħafna lejk.
[mashshare]
Kumment, ħalli tiegħek
xi drabi l-palcer huwa l-istess uġigħ li jitgawda u jweġġa 'ħafna