9 effetti pożittivi ppruvati tal-meditazzjoni

Il-meditazzjoni ħafna drabi hija aħbar għax hija l-oġġett ta 'studju xjentifiku. Inħallik b'9 studji li juru 9 effetti pożittivi tal-meditazzjoni.

1) Il-meditazzjoni tgħin biex iżżid l-attenzjoni.

Meditazzjoni Buddista tista 'ttejjeb il-ħila ta' persuna li tkun konxja. L-istudju sab li t-taħriġ tal-meditazzjoni jgħin lin-nies jiffokaw aktar fuq kompitu.

Ir-riċerka kienet ispirata mix-xogħol tal-patrijiet Buddisti, li jqattgħu snin jitħarrġu fil-meditazzjoni. Funtana; Assoċjazzjoni għax-Xjenza Psikoloġika (2010, 16 ta 'Lulju).

2) Il-meditazzjoni tnaqqas l-impatt emozzjonali tal-uġigħ.

Nies li jimmeditaw regolarment isibu l-uġigħ inqas spjaċevoli minħabba li l-imħuħ tagħhom jantiċipaw it-theddida tiegħu u jippreparaw adegwatament biex jirċevuh. Sors.

3) Il-meditazzjoni tgħin biex tirrilassa lil dawk li jipprattikawha.

Il-mewġ elettriku tal-moħħ waqt il-meditazzjoni jissuġġerixxi li l-attività mentali twassal għar-rilassament. Dawn it-tipi ta 'mewġ għandhom l-oriġini tagħhom f'attenzjoni rilassata li tikkontrolla l-esperjenzi interni tagħna. Sors.

4) Il-meditazzjoni ttejjeb l-abbiltajiet konjittivi.

Xi wħud minna għandna bżonn ammonti regolari ta ’kaffeina biex itejbu momentarjament l-abbiltajiet konjittivi tagħna. Studju ppubblikat reċentement jissuġġerixxi li l-meditazzjoni ttejjeb dawn l-abbiltajiet ukoll. Il-meditazzjoni tidher li tħejji l-moħħ għall-attività. Sors.

5) Il-meditazzjoni tnaqqas iċ-ċans li jkollok attakk tal-qalb b'50%.

Pazjenti b'mard koronarju tal-qalb li pprattikaw meditazzjoni traxxendentali biex inaqqsu l-istress tagħhom kellhom nofs attakki tal-qalb jew puplesiji bħal dawk li ma pprattikawx tali meditazzjoni. Sors: Medical College of Wisconsin (2009, 17 ta 'Novembru).

6) Il-meditazzjoni hija relatata ma 'attività telomerase miżjuda.

L-istudju huwa l-ewwel wieħed li jgħaqqad il-meditazzjoni ma 'żieda fit-telomerase, enzima importanti għas-saħħa fit-tul taċ-ċelloli fil-ġisem. Sors.

7) Il-meditazzjoni żżid il-ħxuna tal-moħħ.

In-nies jistgħu jnaqqsu s-sensittività tagħhom għall-uġigħ billi jħaxxnu moħħhom, skond studju ġdid ippubblikat f'ħarġa speċjali tal-Ġurnal ta 'l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana.

Riċerkaturi fl-Università ta 'Montreal għamlu l-iskoperta tagħhom billi qabblu l-ħxuna tal-materja griża tal-meditaturi Zen u dawk mhux meditaturi. Instabet evidenza li l-prattika tad-dixxiplina Zen Meditation tista 'ssaħħaħ reġjun tal-moħħ ċentrali (cingulate anterjuri) li jirregola l-uġigħ. Sors.

8) Il-meditazzjoni teħles l-għeja u d-depressjoni f'pazjenti bi sklerożi multipla.

Fl-istudju, persuni li attendew klassi ta ’tmien ġimgħat biex iħarrġu moħħhom permezz tal-meditazzjoni naqqsu kemm l-għeja u d-depressjoni u tejbu l-kwalità tal-ħajja ġenerali tagħhom meta mqabbla ma’ nies bl-SM li rċevew biss il-kura medika tas-soltu. L-effetti pożittivi għandhom jitkomplew għal mill-inqas sitt xhur. Sors.

9) Il-meditazzjoni tagħti spinta lill-konnettività tal-moħħ.

Wara biss 11-il siegħa ta 'tagħlim ta' teknika ta 'meditazzjoni, bidliet strutturali pożittivi fil-konnettività tal-moħħ jistgħu jidhru billi tiżdied l-effiċjenza f'parti tal-moħħ li tgħin biex tirregola l-imġieba ta' persuna. Sors.