Jien norqod biss 3 sigħat kuljum

Għandi problema serja. Problema serja ħafna.

Nuqqas ta 'rqad Kelli diżordni tal-ikel ħajti kollha imma jien uffiċjalment irkuprat. Imma narak, l-anoreksja tiegħi ma waqfitx fuq l-ikel, peress li bażikament ma kinitx dwar ikel, ridt inkun persuna perfetta. Jien ridt nipprova lili nnifsi li jien b'saħħtu u b'saħħtu u għalhekk flimkien man-nuqqas ta 'ikel, imċaħħad lili nnifsi mill-ilma apposta. U ... ċaħħadni mill-irqad.

Spiċċajt l-isptar għal anoressija u wkoll għal deidrazzjoni severa. Imma rrid niffoka aktar fuq l-aspett li ma norqodx.

Meta ngħid li ma rqadtx, nifhem li rqadt massimu ta '3 sigħat kull lejl għal madwar 2,5 snin. Spiċċajt alluċina. Żviluppajt psikożi iżda kienet ikkaġunata biss min-nuqqas ta 'rqad tiegħi. M'inix verament psikotiku.

Erġajt bdejt norqod dan is-sajf li għadda. Jien norqod ħafna matul is-sajf, imma għadni kemm bdejt il-kulleġġ u nsibha diffiċli ħafna biex nimmaniġġa kollox. Inqatta 'l-lejl kollu nistudja (forsi 3 sigħat ta' rqad). Ħsibt li rbaħt din il-problema imma issa nibda mill-ġdid.

Inħossni għajjien u marid b'mod permanenti għal ħajti. Inħoss li għandi nkun l-isptar jew xi ħaġa u mġiegħla norqod għal sena sħiħa u mbagħad inqajjem u nimxi 'l quddiem ma' ħajti. Ma rridx immut imma dan ma nistax nieħu iktar.

Għandi bżonn l-għajnuna jekk jogħġbok.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

7 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Immaġni tal-placeholder ta 'Carmen Flores qal

    Grazzi lil ALLA ta ’ħajtek. Huwa jaħdem wonders. Iktar ma tkun diffiċli t-triq, iktar se jimmultiplikaw il-forzi tiegħek. U iktar ma jsiru l-provi tiegħek aktar b'saħħithom, iktar tkun il-BARKA TA 'ALLA għalik. Tkunx traskurat, mur lura għand it-tabib u ħu kura. Int għamiltha u erġajt torqod. Imma trid tikkontrolla, sal-estrem, ix-xogħol tiegħek ta 'kuljum sabiex kollox ikun bilanċjat u ma titlifx il-bearings tiegħek, jiġifieri li torqod 8 sigħat, mhux aktar, xejn inqas.

    1.    Pedro żgur qal

      In-numru ta 'sigħat ta' rqad, għalkemm jista 'jitkellem f'termini ġenerali, ġeneralment ivarja għal kull individwu. Li tafferma li huma 8 sigħat b'tali mod kategoriku huwa żball. kull wieħed għandu jikseb dak li għandu bżonn. Fi kwalunkwe każ, mhuwiex sorprendenti li xi ħadd li għandu devozzjoni reliġjuża normalment jagħti dak it-tip ta 'parir ibbażat fuq fidi reliġjuża li hija inutli (u li hija ppruvata).
      Għandek ngħas u ma tiflaħx? Irqad u agħti kull ħaġa oħra. Huwa sempliċi, diġà taħseb dwar kif issolvi l-bqija tal-problemi.

      1.    Gabriela Hernandez qal

        Mhux ta ’b’xejn li persuna li tattakka lil ħaddieħor għat-twemmin reliġjuż tagħha lanqas tipprovdi soluzzjoni vera.
        U għalkemm ħallat it-twemmin tiegħu fil-kumment tiegħu, (li għamilt int ukoll) kien korrett meta rrakkomanda li jerġa 'lura għall-kura medika.
        «Għandek ngħas u tħossok ma tiflaħx? Irqad u agħti kull ħaġa oħra. Huwa hekk sempliċi, int taħseb dwar kif issolvi l-bqija tal-problemi. »
        Filwaqt li huwa veru li torqod 8 sigħat mhux essenzjali għal kull bniedem, torqod inqas minn 4 sigħat kuljum jista 'jikkawża ħafna problemi fiżiċi, mentali u emozzjonali (u iva, dan huwa ppruvat xjentifikament).
        Min-naħa l-oħra, juri li ma tifhimx l-għerq tal-problema u li qatt ma studjajt jew fhimt l-insomnja, tifhem li tkun kemm tkun għajjien, tkun tista 'torqod.
        Din il-persuna għandha tirritorna għal trattament psikoloġiku għall-immaniġġjar tal-istress u toħloq rutina biex tirregolarizza l-arloġġ bijoloġiku tagħhom.

  2.   Tony Martorell qal

    Nixtieq nibda r-risposta għall-kitba tiegħek billi nitolbok tieħu dan bħala l-ewwel pass biex tibda s-soluzzjoni għall-problema tiegħek u mhux bħala s-soluzzjoni nnifisha.

    Il-problema tad-disturb fl-irqad li tirrapporta kif ukoll is-sintomi assoċjati għandhom jiġu studjati fil-fond u f'unità speċjalizzata fid-disturbi fl-irqad, li fihom jistgħu jagħmlu studju msejjaħ polisomnografija li permezz tiegħu parametri elettrofiżjoloġiċi differenti huma mmonitorjati u analiżi deskrittiva ta 'liema tip ta' disturb tinġarr barra l-ħolma hija dwar. Il-kawżi ta 'dawn id-disturbi huma varjati u bbażati fuqhom huwa kif għandhom jiġu kkunsidrati t-trattamenti.

    Minħabba d-dettalji li tikkummenta dwarhom fil-pubblikazzjoni tiegħek, bdejt iġġiegħel lilek innifsek torqod ftit biex turi li kont qawwi u qawwi. Ikun interessanti li tirkupra l-mekkaniżmi li użajt biex titgħallem biex torqod peress li parti mit-trattament possibbli tkun li tbiddel dawk il-mekkaniżmi. Bl-istess mod, evalwazzjoni psikoloġika hija essenzjali li tkun taf liema huma l-aspetti li jimmodulaw dan id-diżordni, fil-livell tal-personalità u fil-livell tal-fatturi ambjentali. Tikkummenta li matul is-sajf rqadt tajjeb u li bħalissa minħabba studji reġa 'rqadt ftit, ikollna nevalwaw jekk hux minħabba nuqqas ta' iġjene fl-irqad (per eżempju, sigħat ta 'studju inadegwati) jew jekk hux reazzjoni għal sitwazzjoni ta 'stress.

    Aspett wieħed li ma kkummentajtx fuqu u li jkun meħtieġ li tikkunsidra huwa jekk qedx issegwi xi trattament farmakoloġiku peress li xi kultant jista 'jkun ukoll alterazzjoni fix-xejriet ta 'l-irqad Kif tistgħu taraw hemm bosta kawżi possibbli, li jistgħu jkunu singoli jew multipli, u ma niddejjaqx niggwidak fuq dak li jista 'jkun mingħajr evalwazzjoni fil-fond. Rigward it-trattamenti, it-terapija konjittiva fl-imġieba wriet riżultati adegwati bħala metodu effettiv ta ’trattament u hija l-mudell ta’ terapija rakkomandata għal dawn id-disturbi fil-Linji Gwida tal-Prattika Klinika tas-Sistema Nazzjonali tas-Saħħa tal-Ministeru tas-Saħħa.

    Ħaġa waħda li għandek tevita hija li tmur għall-kura primarja u li d-diffikultà biex torqod hija relatata b'mod riduzzjonist ma 'sitwazzjoni speċifika ta' ansjetà jew stress peress li possibilment it-trattament li t-tabib tal-familja jippreskrivi jkun ansjolitiċi jew rilassanti tal-muskoli biex inaqqsu ansjetà u jgħinek torqod, imma naħseb fil-każ tiegħek ikun iktar xieraq għax diġà għedtlek analiżi aktar profonda u aktar dettaljata kif ukoll trattament psikoloġiku.

  3.   Jordi Sanchez qal

    Il-problema tiegħek mhix li tagħraf li għandek problema.

  4.   Sara qal

    Naħseb li l-aħjar mod kif torqod huwa li tevita li taħseb fuq is-sodda, jekk taħseb ħafna qabel ma torqod isir diffiċli biex torqod. Jista 'jservi wkoll biex tkun xi ftit aktar realistiku mal-għanijiet proposti, aħjar li tagħmel ftit imma biex tagħmel dan tajjeb trid tagħmel 1000 ħaġa ħażina ... l-aħjar ħaġa biex torqod profondament tkun li tkun għajjien, l-eżerċizzju jgħin ħafna ; Qabel ma torqod, jista 'jkun konvenjenti li tibda rutina ta' rilassament bħal li tieħu infużjoni ta 'mint jew valerjana, li huma pjanti li jgħinuk torqod, u li taqra ktieb tajjeb tista' tkun kombinazzjoni eċċellenti. Wieħed mill-kotba favoriti tiegħi huwa L-CHARM TA 'KULĦADD minn Sarah Ban Breathnach, huwa dwar li tgawdi s-sempliċi, il-pjaċiri żgħar li l-ħajja hija magħmula minnhom.

  5.   Anonymous qal

    Ilni hekk għal tant snin li tlift l-għadd ... imma ma nagħmilx apposta, ilni jiġri minn mindu twelidt u gradwalment marret għall-agħar, naħseb li tista 'tkun xi ħaġa konġenitali. Għall-ewwel stajt niffaċċja l-ħajja ta ’kuljum xi ftit, b’iktar diffikultà minn oħrajn, imma f’xi punt ma nistax naħdem jew nistudja, minkejja li jien persuna attiva u studjuża, speċjalment fl-iktar fażijiet aggressivi fejn nista’ nkun anke mingħajr ġranet ta ’rqad u neħtieġ biex jipprovokawha b'ipnotiċi għas-sigurtà. Dan id-disturb fl-irqad qered totalment il-ħajja u jikkonsmani ftit ftit, għandi aspirazzjonijiet, ħolm, għanijiet u illużjonijiet kbar, imma nħossni maqbud u eżawrit, huwa dejjem aktar diffiċli li ma rridx nistrieħ għal dejjem. U fil-ħajja personali, ekonomika u tal-familja tiegħi, ma nistax naffordja li ma naħdimx. Nipprova nistudja waħdi, meta nista 'nikkonċentra ftit, insegwi rutini fl-instabbiltà tal-iskedi tiegħi. Għandi ritwali fejn nipprova nġibu taħt kontroll u sirt nifhem xi mudelli anke jekk fl-aħħar huma każwali f'daqqa; boom, inqum f'nofs il-lejl u ċ-ċiklu ta 'rqad tiegħi jerġa' jinbidel; Jekk qabel mort norqod fid-9, norqod fit-12 u qgħadt fis-sodda sal-5, matul l-ewwel ġimgħat, wara li rqadt total ta '3/4 sigħat, f'daqqa waħda l-iskeda nbidlet u l-ġimgħat ta' wara jkolli niffoka fuqhom mod ieħor , sib metodu ġdid biex tirregolah. Huwa diffiċli wkoll li tlaħħaq mal-medikazzjoni daqskemm mingħajrha, xi drabi d-drogi (ipnotiċi) jagħmluli aktar ħsara milli jibbenefikaw. Ma nistax naffordja tabib privat, u fil-pubbliku huwa kkumplikat jekk mhux impossibbli li mmur appuntament għax jieħu tant żmien biex nagħtihieli, li sakemm tasal l-appuntament ġeneralment jiġri li jien f'waħda minn dawk jiem tant eżawrjenti li lanqas biss nista 'nqum mis-sodda. Inqatta 'ħafna sigħat kuljum nipprova nsegwi linji gwida biex norqod tajjeb, jew nittratta l-għeja, li ftit għandi ħin biex nirrilassa. Inħoss li għandi bżonn kura għall-irqad daqs li kieku kelli nibernja għal snin twal; Għalkemm ġurnata waħda norqod għal 7 sigħat mill-eżawriment, ma nħossnix mistrieħ meta nqum u ma jiġux segwiti, għax l-irqad tiegħi huwa kontinwament interrott. Jien iddisprat, imbeżża u għajjien. Ma nafx għaliex jiġri lili, u probabbilment li nħalltu mal-ħajja personali tiegħi, li fiha nfisha hija stressanti, tagħmilha agħar.