Kif tagħmel yoga id-dar u tgawdi l-esperjenza

ipprattika l-yoga d-dar u tħossok aħjar

Il-prattika tal-yoga hija mod tajjeb ħafna biex issaħħaħ ġentilment ġismek u moħħok u tikkonnettja ma 'int innifsek. Aktar u aktar nies qed igawdu l-benefiċċji tal-yoga u qed jirrealizzaw kemm hu tajjeb dan l-isport għas-saħħa fiżika u mentali tagħhom. Hemm nies li jieqfu mill-prattika tal-yoga għax m'għandhomx ħin imorru l-gym jew il-klassijiet fejn jgħallmu din id-dixxiplina.

Fil-fatt, mhux meħtieġ li tmur imkien iktar 'il bogħod mid-dar tiegħek. Il-yoga tista 'tiġi pprattikata fid-dar tiegħek stess, mingħajr għaġla u torganizza lilek innifsek kif jaqbel l-aħjar għalik. Biex issir dilettant tal-yoga ser ikollok tipprattikaha kuljum u b'hekk, issir aktar faċli u faċli u tgawdi aktar mill-vantaġġi kollha tagħha. Issib ftit ftit, paċi profonda. Jekk taħseb li cLi tibda tipprattika l-yoga jista 'jkun diffiċli għalik, allura segwi dawn il-pariri u ibda triqtek.

Sib post komdu f’darek

Jekk għandek kamra f’darek li ma tafx tuża, din tkun ta ’għajnuna ... Imma jekk m’għandekx spazju żejjed, tinkwetax għax tista’ tkun flessibbli meta tiġi toħloq l-ispazju fejn trid tipprattika l-yoga. Ipprova sib post fid-dar tiegħek li jkun kalm u kwiet u li jkollok kemm jista 'jkun spazju madwarek. Jekk ikun ħdejn il-ħajt, tant aħjar. Il-ħajt se jkun appoġġ tajjeb għal xi pożi.

ideat għall-prattika tal-yoga fid-dar

Tista 'toħloq atmosfera aktar pjaċevoli billi żżid xemgħat madwarek u saħansitra tixgħel inċens. Dawn l-aċċessorji huma ekstras biss għall-ambjent, bl-ebda mod ma huma meħtieġa biex ikunu jistgħu jipprattikawh. Tista 'tagħmel yoga kullimkien sakemm ikollok biżżejjed spazju madwarek mingħajr ir-riskju li ttellef fuq imwejjed, siġġijiet, eċċ.

Ikseb l-aċċessorji tal-yoga tiegħek

Biex twettaq yoga għandek bżonn tapit iddedikat għal dan il-għan u jekk ma jiżloqx, ħafna aħjar. Fis-suq tal-lum tista 'ssib ħafna twapet u twapet biex tagħmel il-yoga. Ta 'min iħallas ftit aktar u jixtri wieħed li huwa ta' kwalità tajba u li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek, sabiex dawn ukoll idumu ħafna.

Tista 'wkoll tuża pillow u kutri. Dak li tuża ftit jew wisq aċċessorji jiddependi fuq l-eżerċizzji li qed tagħmel. Imma fir-realtà, l-iktar ħaġa essenzjali hija t-tapit jew it-tapit li ma jiżloqx.

Evita korrimenti

Is-sigurtà hija l-iktar ħaġa importanti fil-każijiet kollha. Dejjem ikollok tħares lejn il-limiti tiegħek u tkun konxju taż-żoni vulnerabbli ta 'ġismek. Żoni speċjalment vulnerabbli fil-yoga huma l-irkopptejn, il-ġenbejn, is-sinsla tad-dahar u l-għonq. Jekk waqt l-eżerċizzju tal-yoga tinnota sensazzjonijiet ta 'uġigħ, ikollok tieqaf, ittaffi l-moviment u tħalli dik il-qagħda jekk tkun dak li għandek bżonn. Qatt ma ġiegħel lil ġismek jew tagħmel movimenti li tħossok skomdu bihom.

qagħdiet differenti biex tipprattika l-yoga d-dar

Qabel ma tagħmel il-yoga jkollok issaħħan ġismek u fuq kollox, qabel tibda tagħmel qagħdiet li huma aktar avvanzati. Dejjem għandek tiċċekkja li l-qagħda hija xierqa għalik. Oqgħod attent ħafna meta tagħmel transizzjoni bejn il-pożi jew meta tiċċaqlaq 'il ġewwa jew' il barra fil-pożi; f'dan iż-żmien hemm riskju potenzjali ta 'korriment u ġeneralment tingħata inqas attenzjoni meta għandu jkun aktar.

Inkludi l-yoga f'ħajtek

Biex inti tinkludi l-yoga f'ħajtek, ikollok tpoġġiha bħala proprjetà fuq is-sellum tal-ħidma ta 'kuljum tiegħek. Jekk ma tagħmilhiex prijorità, ikun hemm ġranet meta sempliċement ma tagħtix l-importanza li għandha u twarrabha. Ikteb fid-djarju tiegħek kuljum il-ħin li tibda tagħmel il-yoga u mbagħad agħmel hekk!

Ftakar li aktar ma tipprattika l-yoga iktar ikollok bżonn tagħmel dan u aktar titgħallem tagħraf dak li ġismek u moħħu għandhom bżonn fi żminijiet differenti. Meta tara l-klassijiet online, ftakar li m'hemm l-ebda klassi perfetta, il-perfezzjoni tas-sessjoni trid issir minnek, billi tadatta kollox għal ġismek, għall-bżonnijiet tiegħek.

Huwa importanti li tagħżel għalliem u t-tul tal-klassi li l-iktar jaqbel mal-bżonnijiet u r-rutini tiegħek. Ipprattika li tkun moħħok fil-movimenti tiegħek u ftakar li jekk hemm xi parti li ma togħġbokx, osserva r-reazzjonijiet ta 'ġismek. Il-mod kif tirreaġixxi għat-tapit huwa l-mod kif tirreaġixxi fil-ħajja ta 'kuljum, għal kwalunkwe diffikultà li tiġi tiegħek. Fil-ħajja ta 'kuljum, int ukoll tiltaqa 'ma' sitwazzjonijiet li ma togħġbokx u jkollok tagħżel li tbiddel u timxi 'l quddiem jew tibqa' mwaħħal fejn int.

Bil-ħin u l-prattika titgħallem tieqaf tirreżisti u tkun tista 'tbiddel l-affarijiet. Applika din il-perspettiva f'ħajtek barra mit-tapit. Il-Paċi li ġejja billi tkun kapaċi taċċetta l-affarijiet u tkun taf li jekk trid, tista 'ttejjeb ... tbiddlek minn ġewwa f'ħafna aspetti.

Agħmilha regolarment

Jekk m'għandekx ħin tista 'tagħmilha darba fil-ġimgħa, tagħmlu tlieta fil-ġimgħa aħjar u tagħmlu kuljum, hija sabiħa! Fil-fatt, għandek issib il-mod li tassew jaħdem għalik. Trid titgħallem biex tilħaq l-għanijiet u tistabbilixxi mira li tipprattika tliet darbiet fil-ġimgħa, per eżempju.

Yoga kkumplikata toħloq biex tagħmel id-dar

Meta tagħmel dan tista 'tħossok kburi u tista' tissettja għan ieħor li tagħmel dan 5 ijiem fil-ġimgħa, per eżempju. Jekk le, tħossok ħażin, u jekk iva, huwa għaliex huwa wisq għad-disponibbiltà tiegħek u jkollok tnaqqasha. Prattika tal-yoga ta ’10 minuti għadha prattika mill-aqwa u żgur tgħodd ... 10 minuti kuljum ta ’min tagħmel milli tagħmel xejn!

Igawdu l-prattika tal-yoga

Jekk ma tħobbx tipprattika l-yoga, qatt ma tagħmel hekk. Il-yoga hija xi ħaġa li trid tkun trid tagħmel, qatt ma tħallasha minħabba obbligu jew biex tagħmel dan ma 'xi ħadd li jħobbha. Jekk ma tħobbx, ħalliha tkun sakemm int verament lest biex tgħaddi magħha. Hawnhekk hawn video YouTube biex tibda tagħmel is-sessjonijiet tiegħek yoga fil-kumdità ta 'darek u tħallik tirrealizza ... it-tajjeb kollu li għandu għalik!


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.