Għaliex ninsa dwar l-affarijiet

tinsa quddiem il-kompjuter

Għaliex qed ninsa l-affarijiet? Probabbilment staqsejt lilek innifsek dan f'xi żmien f'ħajtek (jew ħafna drabi). Ippruvajt tiftakar xi ħaġa u f'daqqa waħda meta ridt tirkupra l-informazzjoni rrealizzajt li ma tiftakarx kif ħsibt? Il-password għall-mowbajl jew il-kont bankarju tiegħek, l-isem ta 'persuna mill-passat tagħna, kelma li kont taf u li trid tuża imma' ma toħroġx ', għeluq snin ħabib ... informazzjoni?

Dan jiġri ħafna iktar komunement milli naħsbu, Huwa għalhekk li huwa meħtieġ li tkun konxju ta 'għaliex jiġri u jkollok l-istrateġiji xierqa sabiex ma jiġrix lilek, għall-inqas kemm-il darba jiġrilek s'issa. Hemm xi raġunijiet li jġiegħluk tinsa l-affarijiet, hawn taħt tista 'tkun tafhom u titgħallem tagħmel affarijiet dwarha.

It-teorija tat-tħassir fl-oblivion

Jekk qatt ħassejt li hemm informazzjoni f'moħħok li tidher li għebet, huwa li kellek nuqqas li tirkupraha. Jista 'jkun li taf li l-informazzjoni hija f'moħħok imma m'intix kapaċi ssibha tkun kemm tkun taħseb u tipprova tiftakar. L-inkapaċità li tiftakar u tiftakar mill-memorja hija l-iktar kawża komuni ta 'nesa.

konsegwenzi ta 'l-insejt

L-insejt tista 'sseħħ minħabba t-teorija tat-tħassir. F'din it-teorija, tinħoloq traċċa tal-memorja kull darba li tiġi ffurmata teorija ġdida. Bit-teorija tat-tħassir huwa jissuġġerixxi li maż-żmien, dawn it-traċċi tal-memorja jibdew jgħibu u jisparixxu. Jekk l-informazzjoni ma tiġix irkuprata permezz ta 'provi jew provi, tintilef.

Għalkemm hemm riċerka li tagħmilha ċara li hemm memorji li, għalkemm ma jkunux eżaminati jew ripetuti, jistgħu jibqgħu maħżuna fil-memorja fit-tul, speċjalment meta jkollhom piż emozzjonali qawwi.

It-teorija tal-interferenza

Fit-teorija tal-interferenza huwa ssuġġerit li hemm xi memorji li jikkompetu u jinterferixxu ma 'memorji oħra. Meta l-informazzjoni tkun simili għal oħra li hija diġà maħżuna fil-memorja, l-interferenza hija iktar probabbli li sseħħ. Hemm żewġ tipi ta 'interferenza li ta' min jenfasizzaw:

  • Interferenza proattiva: Dan iseħħ meta memorja antika tagħmilha aktar diffiċli jew impossibbli li tiftakar memorja ġdida.
  • Interferenza retroattiva: Dan iseħħ meta informazzjoni ġdida tinterferixxi mal-ħila tiegħek li tiftakar informazzjoni li tgħallimt qabel.

Ninsa tfajla

Fallimenti fil-kodifikazzjoni

Kultant meta l-informazzjoni ma tkunx tista 'tinkiseb, mhix daqshekk marbuta ma' l-insejt u aktar x'taqsam mal-fatt li dik l-informazzjoni qatt ma għaddiet fil-memorja fit-tul. Dawn id-difetti fil-kodifikazzjoni kultant jimpedixxu informazzjoni milli tidħol fil-memorja fit-tul.

Agħmel l-esperiment li ġej biex tifhimha aħjar: ipprova ħares munita fil-memorja tiegħek, u mbagħad qabbel ir-riżultati ma 'munita vera. Kif irriżulta għalik? Iċ-ċansijiet huma, int kapaċi tiftakar il-forma u l-kulur, imma insejt id-dettalji minuri. Dan iseħħ minħabba li d-dettalji meħtieġa biex jiddistingwu l-muniti ġew ikkodifikati fil-memorja fit-tul, u l-bqija, minsija.

Tinsa kkawżata

Hemm drabi meta l-affarijiet jistgħu jintesew konxjament, jiġifieri, jaħdmu attivament biex jinsew il-memorji, speċjalment dawk l-esperjenzi li kienu trawmatiċi. Iż-żewġ forom bażiċi ta 'dan in-nsew ikkawżat jew motivat huma ġeneralment soppressjoni (il-mod konxju kif tinsa) u r-ripressjoni (mod mitluf minn sensih kif tinsa).

Dan it-tip ta 'memorja repressa jista' jkollu problemi bħal li memorji repressi huma diffiċli biex jiġu studjati jew li jkunu jafu jekk verament ġewx repressi jew le. Wieħed iżomm f'moħħu wkoll li attivitajiet mentali bħar-rehearsal u l-irtirar huma modi importanti biex tissaħħaħ il-memorja u li l-memorji ta 'avvenimenti ta' uġigħ jew trawmatiċi tal-ħajja huma inqas probabbli li jiġu mfakkra, diskussi jew provati.

ikteb l-affarijiet biex tevita li tinsa

Kif ittejjeb il-memorji

Għalkemm hemm żminijiet meta t-tinsija hija inevitabbli, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tiġġieled in-nisa tiegħek stess. Jekk trid ittejjeb il-kapaċità tal-memorja tiegħek allura titlifx dawn is-suġġerimenti li jistgħu jgħinuk.

  • Ikteb lista ta 'xogħlijiet kuljum u tara taqta 'dak li qed tagħmel. Ikteb il-lista tal-kompiti billi tagħti prijorità fil-quċċata lil dawk l-aktar importanti u fil-qiegħ dawk li jistgħu jistennew jekk ma jkollokx ħin biex tagħmilhom.
  • Ħu vantaġġ mill-applikazzjonijiet fuq il-mowbajl tiegħek b'kalendarji jew funzjonijiet oħra biex tikteb l-affarijiet li jidhru importanti għalik. Tista 'wkoll ikollok notebook għal dan il-għan u tikteb l-affarijiet bl-idejn.
  • Tinsa li tkun multitasking, tiffoka fuq kompitu wieħed biss kull darba. B'dan il-mod inti tagħmel xogħol aktar effiċjenti u aktar mgħaġġel milli kieku tagħmel dan f '' modalità multitasking '.
  • Ħu ritratti mentali. Jekk spiss tinsa fejn iżżomm iċ-ċwievet tiegħek jew jekk issakkar il-bieb tal-karozza, meta tagħmel dawn l-attivitajiet ta ’rutina, ħu ritratt mentali u ħares lejn l-element li trid tiftakar u l-elementi li jdawruh. Identifika dettalji bħall-kulur tal-wiċċ, allura jekk aktar tard ma tkunx taf fejn huma ċ-ċwievet, tiftakar aktar faċilment fejn ħallejthom, ikun iktar faċli għalik li tieħu dik l-informazzjoni.
  • Irrepeti l-informazzjoni li jagħtuk, Dan iservi wkoll biex il-persuna l-oħra tkun taf li qed tisma ', biex iżżomm aħjar l-informazzjoni.
  • Ħares lejn id-dettalji żgħar, Dan jgħinek timmemorizza l-affarijiet u jippermettilek tifhem aħjar l-informazzjoni li tirċievi.
  • Żomm moħħok, ħajtek u affarijiet tiegħek organizzati sew. Issepara n-noti, ikollu d-dokumenti f'ordni, ikollok dekorazzjoni koerenti d-dar, organizzazzjoni tajba fil-closet ... kollox huwa importanti biex billi jkollok ħajtek organizzata, ikollok moħħok organizzat ukoll u tkun tista 'tiftakar l-affarijiet aħjar.
  • Dejjem ikollok notebook miegħek biex tikteb l-affarijiet li jiġu f’moħħok u li trid tiftakar aktar tard. Għall-ewwel jista 'jidher tqil imma dalwaqt tieħu bħala drawwa.

Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.