Kif tkun assertiv u ttejjeb ir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek u ma 'ħaddieħor

L-assertività hija neċessità li l-komunikazzjoni kollha teħtieġ li tkun ta 'suċċess iżda mhux dejjem tinkiseb. Meta ma jkun hemm l-ebda assertività, il-komunikazzjoni tbati u komunikazzjoni fluwida mhux dejjem tinkiseb li tippermettilna nistabbilixxu konnessjoni tajba ma 'nies oħra, jista' jkun hemm ukoll kunflitti li jġegħluna nħossu li l-komunikazzjoni ma 'oħrajn hija miksura.

F'ħafna okkażjonijiet meta l-komunikazzjoni tkisser, setgħet ġiet evitata sempliċement billi tkun aktar assertiva. Għalkemm l-assertività hija magħrufa li hija meħtieġa, mhux dejjem faċli għan-nies li jkollhomha. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, mhix xi ħaġa li toħroġ b'mod innat fil-komunikazzjoni, iżda pjuttost trid taħdem fuqha sabiex titgħallem tkun iktar assertiv b'dan il-mod.

Assertività

Qabel ma tibda taħdem biex tkun iktar assertiv, L-ewwel ikollok tifhem x'inhi l-assertività, għax b'dan il-mod biss tkun taf kif tiffoka fuq il-bidliet. Mhux dejjem faċli li tidentifika mġieba assertiva peress li hemm linja rqiqa ħafna bejn l-assertività u l-aggressjoni u ħafna nies iħawduha.

L-assertività hija bbażata fuq il-bilanċ u teħtieġ onestà mal-bżonnijiet tiegħek, il-bżonnijiet u dawk ta ’ħaddieħor. Bl-assertività, id-drittijiet ta 'kulħadd huma kkunsidrati. Persuna assertiva jkollha fiduċja fihom infushom u tipprova twassal il-fehma tagħha biss b'mod sod, ġust u naturalment, b'empatija. Min-naħa l-oħra, hemm l-aggressività fejn il-persuna tipprova tirbaħ biss mingħajr ma tieħu kont tal- derechos, interessi jew bżonnijiet ta 'nies oħra ... is-sentimenti lanqas ma jitqiesu. Persuna aggressiva hija egoista u ma jimpurtahomx li jżidu lil ħaddieħor biex jilħqu l-għanijiet tagħhom.

Valur id-drittijiet tiegħek

Jekk trid tkun persuna aktar assertiva, irid ikollok fehim tajjeb tiegħek innifsek u. Kun af li l-valur tiegħek huwa importanti. Trid tivvaluta l-persuna kollha tiegħek, kif ukoll il-valuri, il-ħin, l-isforz tiegħek ... iżżid il-kunfidenza fik innifsek u b’hekk tkun tista ’tagħraf li jistħoqqilek li tkun trattat b’dinjità u rispett. Titgħallem tiddefendi d-drittijiet tiegħek u tipproteġihom, billi tkun fidil lejn il-valuri u l-prinċipji tiegħek, kif ukoll lejn ix-xewqat u l-bżonnijiet tiegħek.

Esprimi l-ħsibijiet tiegħek b’mod sod

Biex tesprimi l-ħsibijiet tiegħek b’mod sod m’għandekx bżonn tagħmilha b’mod aggressiv. M'għandekx għalfejn tistenna li nies oħra jgħidu dak li għandek f'rasek għax allura jista 'jkun li qatt ma jiġri. Ibda tidentifika l-affarijiet li trid issa u mbagħad issettja t-triq tiegħek biex tilħaqhom.

Ladarba tkun taf dak li għandek bżonn, tista 'tfittex il-kliem biex tkun tista' tesprimiha b'mod ċar u sikur. Sib mod biex tkun tista 'tagħmel talbiet b'mod assertiv b'empatija u mingħajr ma tissagrifika l-bżonnijiet ta' ħaddieħor. Jekk trid li oħrajn jgħinuk, ikollok tagħmel hekk Staqsi għall-affarijiet mingħajr ma tkun aggressiv għax allura int tagħmel ħsara biss lir-relazzjoni tiegħek ma 'ħaddieħor.

Ma tistax tikkontrolla lil ħaddieħor

Kun af li ma tistax tikkontrolla lil ħaddieħor, la l-ħsibijiet tagħhom u lanqas l-azzjonijiet tagħhom. M'għandekx tagħmel l-iżball li taċċetta r-responsabbiltà għall-mod kif in-nies jirreaġixxu għall-assertività tiegħek. Jekk persuna tiddejjaq miegħek għax qed taġixxi b'mod assertiv, tirreaġixxix għaliha bl-istess mod.

Ftakar li l-uniku kontroll li għandek huwa fuqek innifsek, allura huwa importanti li tagħmel l-almu tiegħek biex tibqa 'kalm u tkejjel l-affarijiet li tgħid jew tagħmel meta l-affarijiet isiru tensi ma' ħaddieħor. Huwa importanti li tkun persuna rispettabbli u ma tiksirx il-bżonnijiet ta 'nies oħra, għax kulħadd għandu d-dritt li jgħid jew jagħmel dak li trid.

Esprimi ruħek b’mod pożittiv

Huwa importanti li tkellem fehmtek, anke meta jkollok problema diffiċli jew negattiva x’tittratta. Imma meta tgħid affarijiet trid tagħmilha b'mod kostruttiv u tieħu kont tal-ħsibijiet ta 'ħaddieħor. Tibżax li toqgħod għalik innifsek u tikkonfronta nies li jisfidawk jew jippruvaw jiksru d-drittijiet tiegħek. Int persuna u għandek id-dritt li tkun irrabjat, sempliċement għandek tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u tirrispetta f'kull ħin kemm miegħek innifsek kif ukoll ma 'ħaddieħor.

Aċċetta kritika minn ħaddieħor

Huwa importanti li tkun miftuħ għal kritika minn ħaddieħor, iżda wkoll għal kumplimenti. Mhux dejjem tistenna kumplimenti jew kritika imma tassew tiġi għax in-nies iħobbu jkollhom vuċi. F’dan is-sens, huwa meħtieġ li taċċetta kemm feedback negattiv kif ukoll pożittiv u jekk huwa negattiv, aċċettah b’mod pożittiv u umli.

Jekk ma taqbilx mal-kritika allura jkollok tgħidha imma mingħajr ma tieqaf milli jkollok empatija u mingħajr il-ħtieġa li tiddefendi u tirrabja. Kultant l-opinjonijiet ta ’ħaddieħor jgħinuk tagħmel bidla sinifikanti fik innifsek.

Tgħallem tgħid "le"

Mhux dejjem faċli tgħid "Le", speċjalment meta m'intix imdorri tagħmel dan jew taħseb li nies oħra se jieqfu jħossu affarijiet tajbin għalik ... fir-realtà, persuna li verament tħobbok taċċetta "le" tiegħek "għal tweġiba għax għandek kull dritt tgħid le. Trid titgħallem tgħid le jekk trid tkun iktar assertiv.

Sabiex titgħallem tgħid "le" trid tkun taf il-limiti tiegħek stess u tidentifika dak li int lest li taċċetta jew le f'ħajtek. Ftakar li ma tistax tagħmel kollox jew jekk jogħġbok lil kulħadd, imma huwa importanti li tipproteġi l-ħin u l-ħajja tiegħek billi tgħid "le" meta jkollok bżonnha u tfittex soluzzjoni li tkun ta ’benefiċċju għal kulħadd, u mhux biss għal ħaddieħor.

Ftakar li huwa importanti ħafna li tkun assertiv qabel ma tgħid dak li taħseb li trid tqis is-sentimenti tal-persuna l-oħra. It-tnejn li huma għandhom drittijiet li jridu jiġu rispettati, bħalma trid li d-drittijiet tiegħek jiġu rispettati, int trid tirrispetta d-drittijiet ta ’ħaddieħor. Meta jkollok tgħid xi ħaġa b'assertività, agħmilha b'mod li tkun tista 'tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek għax b'dak il-mod biss Int tkun tista 'tikkomunika l-affarijiet b'mod sod mingħajr reazzjoni emozzjonali intensa żżejjed li tarmiha kollha.