Attivitajiet ta 'intelliġenza emozzjonali għall-adulti

Emozzjonali

Attivitajiet u eżerċizzji ta 'intelliġenza emozzjonali huma tentattivi biex tinbena, tiżviluppa u tinżamm l-Intelliġenza Emozzjonali (EI). Ħafna nies huma interessati li jtejbu l-IE tagħhom, għal varjetà ta 'raġunijiet. Uħud mill-aktar raġunijiet komuni għax-xogħol fuq l-EI tiegħek jinkludu: li trid tkun suċċess, taqbel mas-soċjetà, tagħmel ħbieb ġodda, jew ittejjeb fi kwalunkwe livell fil-ħajja.

Ukoll, ħafna nies iridu jtejbu l-EI tagħhom sempliċement biex jifhmu lilhom infushom u lin-nies li jinteraġixxu magħhom fuq livell aktar profond. M'hemm l-ebda żvantaġġ li tkun iktar intelliġenti emozzjonalment, u l-benefiċċji jistgħu jkunu numerużi. Jekk trid ukoll ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek imma ma tafx minn fejn tibda, allura titlifx dawn l-attivitajiet biex tgħinek tieħu idea ta 'kif tibda.

L-ewwel: pariri dwar għodod ta ’Intelliġenza Emozzjonali

Kemm jekk trid tibni l-intelliġenza emozzjonali tiegħek stess, timmotiva jew tgħallem lil uliedek, ittejjeb ix-xogħol tiegħek, jew għal kwalunkwe raġuni oħra, hemm ħafna attivitajiet, għodod u riżorsi li tista 'tuża. Iżda qabel, Huwa importanti li ma titlifx dawn il-pariri qabel ma tapplika l-attivitajiet f'ħajtek.

subien b’intelliġenza emozzjonali

Ħjiel biex ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek stess

Jekk l-għan tiegħek hu li żżid l-intelliġenza emozzjonali tiegħek stess jew li tgħin lill-klijenti tiegħek iżidu l-intelliġenza emozzjonali tagħhom (per eżempju, kwalunkwe xogħol IE fuq livell individwali), żomm f'moħħok dawn is-seba 'pariri:

  • Irrifletti fuq l-emozzjonijiet tiegħek stess;
  • Staqsi lill-oħrajn għall-perspettiva tagħhom;
  • Kun osservatur (tal-emozzjonijiet tiegħek stess);
  • Uża "il-pawża" (per eżempju, ħu mument biex taħseb qabel titkellem);
  • Esplora l- "għaliex" (naqqas id-distakk billi tieħu l-perspettiva ta 'xi ħadd ieħor);
  • Meta jikkritikak, tibqax offiż. Minflok, staqsi lilek innifsek: X'nista 'nitgħallem?
  • Prattika, prattika, prattika
Artiklu relatat:
Intelliġenza emozzjonali - X'inhu, tipi u frażijiet

Ħjiel biex ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tat-timijiet

Jekk dak li qed tfittex huwa li ttejjeb l-intelliġenza emozzjonali tat-tim tiegħek, żomm f'moħħok dawn is-7 pariri:

  • Ikollok mexxej
  • Identifika s-saħħiet u d-dgħjufijiet tal-membri tat-tim
  • Inpoġġi l-passjoni f’dak li tagħmel
  • Ibni n-normi tat-tim
  • Żviluppa modi kreattivi biex timmaniġġja l-istress
  • Ħalli lill-membri tat-tim ikollhom vuċi
  • Ħeġġeġ lill-impjegati jaħdmu u jilagħbu flimkien

Barra minn hekk, hemm tliet fatturi li huma assolutament essenzjali għas-suċċess ta 'grupp ta' xogħol:

  1. Fiduċja bejn il-membri
  2. Sens ta 'identità ta' grupp
  3. Sens ta 'effikaċja tal-grupp

attivitajiet biex itejbu subien tal-intelliġenza emozzjonali

Jekk jidhirlek li dawn it-tliet fatturi huma assoċjati ħafna mal-intelliġenza emozzjonali, għandek raġun! Ma jistax ikollok tim emozzjonalment intelliġenti mingħajr membri emozzjonalment intelliġenti, Iżda hemm bżonn iktar minn hekk: għandek bżonn normi u valuri emozzjonalment intelliġenti, l-atmosfera t-tajba tat-tim u r-rieda li tibni intelliġenza emozzjonali tal-grupp. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn:

  1. Fehim u regolazzjoni tal-emozzjonijiet fil-livell individwali
  2. Nifhmu u nimmaniġġjaw l-emozzjonijiet fil-livell tal-grupp
  3. Kuxjenza u rieda li taħdem b'emozzjonijiet barra l-grupp.

Ikollok bżonn tkun żgur li żżomm f'moħħok dawn it-tliet livelli waqt li taħdem fuq il-bini tat-tim emozzjonalment intelliġenti. Ftakar li mhux biss dwar in-nies fit-tim, imma kif jinteraġixxu ma 'xulxin u ma' dawk barra l-grupp.

Attivitajiet biex tissaħħaħ l-intelliġenza emozzjonali fl-adulti

Ikteb ġurnal emozzjonali

Wara li tkun taf x'inhu l-isem ta 'kull emozzjoni u meta tidher u għaliex, wasal iż-żmien li tibda tikteb ġurnal emozzjonali. Huwa l-aħjar mod biex tkun konxju tal-emozzjonijiet li tħoss kuljum. Għandek bżonn biss madwar 10-15-il minuta kuljum, u l-aħjar huwa li tagħmel dan qabel ma torqod. Int tkun tista 'tirrevedi kif il-ġurnata tiegħek marret fuq livell emozzjonali.

Jekk pereżempju ħassejtek imdejjaq jew kuntent immens, iktebha. B'dan il-mod tista 'taħseb dwar kif tista' ġġib ruħek fil-futur biex tevita emozzjonijiet negattivi żejda. Int tkun tista 'tifhem aħjar kif tħossok, għaliex, u x'għandek tagħmel fil-futur biex ittejjeb l-attitudni tiegħek.

attivitajiet biex itejbu l-intelliġenza emozzjonali

ir-rota tal-ħajja

Ir-rota tal-ħajja hija teknika effettiva li tgħinek tkun taf lilek innifsek u biex tkun tista 'tikkoreġi dak li ma jagħmlekx tajjeb jew kuntent. Ikollok bżonn 20 minuta kuljum u huwa iktar faċli milli taħseb. Int tkun tista 'tkun taf x'inhuma l-bżonnijiet u l-bżonnijiet tiegħek, billi tkun tista' tħoss il-qawwa li għandek fuq ħajtek. Ikteb dak li verament trid u dak li hu l-iktar importanti għalik bħalissa.

Issa ser ikollok viżjoni aktar ċara dwar l-għanijiet li trid tikseb minn barra rasek. Dan huwa importanti biex jgħin lill-moħħ ipoġġi distanza bejn dawn il-ħsibijiet u l-ħsibijiet li jaġixxu.

Għandek tikteb l-oqsma ta 'ħajtek li huma importanti għalik u li trid ittejjeb biex ikollok kwalità ta' ħajja aħjar. Jista 'jkun ix-xogħol, il-ħbieb, is-sieħeb tiegħek, it-tfal tiegħek, il-familja, id-divertiment, eċċ. Imbagħad ikollok taħseb dwar il-varjabbli li għandha dik iż-żona u ikteb il-punteġġi għal kull varjabbli, fuq skala ta '1 sa 10, b'1 tkun l-inqas importanti u 10 tkun l-iktar importanti. Meta jkollok l-ordni ta 'preferenza, allura tista' tibda tikteb l-azzjonijiet li ser tuża biex ittejjeb il-kwalità ta 'ħajtek u li kollox jibda jdur sewwa.

Waqqaf għal minuta!

Għandek bżonn biss minuta sħiħa biex tirregola lilek innifsek emozzjonalment u biex ikollok relazzjonijiet interpersonali aħjar ma 'oħrajn. Immaġina li qiegħed x'imkien bl-atmosfera mimlija tensjoni u li kollox qed joħroġ minn idejn. F’dawn il-mumenti huwa iktar milli meħtieġ li tieqaf minuta (jew aktar), tnaddaf moħħok u tirrispondi aktar b’rasek milli b’qalbek għal dik is-sitwazzjoni ta ’tensjoni.

B’minuta tista ’titgħallem tirrilassa u tikkontrolla emozzjonijiet intensi billi timmedita għal dawk is-60 sekonda. Ladarba tipperfezzjona t-teknika, tista 'tużaha f'kull ħin u kullimkien. Jekk tħoss ħafna tensjoni, allura aktar minn minuta hija aħjar li tieħu 1 minuti ta 'mistrieħ emozzjonali u terġa' lura għas-serenità. B'dawn il-pariri u attivitajiet int se żżid l-intelliġenza emozzjonali tiegħek kważi mingħajr ma tirrealizzaha.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.