It-teknika ta 'awto-istruzzjoni

Awto-istruzzjonijiet biex tkun suċċess

Il-lingwa interna tagħna għandha qawwa kbira fina, u dak li n-nies jinsew ħafna drabi huwa li dik il-lingwa hija rregolata minna. Għandna qawwa kbira u setgħa f'idejna li f'ħafna okkażjonijiet naħlu. Kultant din il-poter tinħela minħabba l-biża ', li ma tridx tiffaċċja sitwazzjonijiet li huma ta' theddida għalina, jew għax aħna nibżgħu li nitilfu l-kontroll ta 'l-azzjonijiet tagħna.

Meta ma tkunx taf kif twettaq kompitu speċifiku f'ċertu ħin, imma tista 'twettaqha f'ambjent kwiet, x'aktarx li kellek sensazzjoni ta' frustrazzjoni ġewwa fik. Meta jiġri dan, hemm nuqqas ta 'motivazzjoni lejn dak il-kompitu speċifiku u l-ansjetà ġġenerata billi trid tevita problemi li jġiegħluk tħossok ħażin jew inċert. Dan kollu jista 'jaffettwak personalment.

X'inhu u kif tapplika t-teknika ta 'awto-istruzzjoni

Biex teknika taħdem, kif inhu magħruf, trid titwettaq u tiġi pprattikata ta 'spiss, jekk le, huwa iktar probabbli li ma tkun ta' ebda użu għalik. It-teknika ta 'awto-istruzzjoni jew awto-istruzzjoni tgħinek tiffaċċja sitwazzjonijiet ikkumplikati għalik, tieħu kontroll tiegħek innifsek u b'hekk iżżid l-istima tiegħek innifsek u l-potenzjal personali tiegħek.

Din tikkonsisti f'li jkollok konversazzjoni diretta lilek. lilek innifsek, qabel, matul u wara s-sitwazzjoni li tħoss li thedded. Jekk ma tagħmilx dan konxjament, huwa iktar probabbli li l-konversazzjoni interna tiegħek tkun negattiva u ineffettiva, u b'hekk tagħmel ħsara lill-istima tiegħek innifsek. Int trid konxjament tidderieġi l-konversazzjoni interna tiegħek u tbiddel l-attitudni tiegħek għall-problema jew għall-kapaċitajiet tiegħek biex tara s-sitwazzjoni bħala sfida u bħala opportunità biex titgħallem, irrispettivament mir-riżultat. Għandek twarrab il-ħsieb li huwa periklu jew theddida għalik.

it-teknika ta 'awto-istruzzjoni

Jekk trid tiffaċċja sitwazzjoni li tqis bħala negattiva għalik, Int trid tagħti lilek innifsek awto-istruzzjonijiet u tiggwida l-imġieba tiegħek u b'hekk tiffaċċja s-sitwazzjoni bl-aħjar mod possibbli. billi tuża lingwaġġ intern pożittiv u motivanti. Int trid tkun il-persuna li tinkoraġġik l-iktar biex tagħmel l-affarijiet bl-aħjar mod possibbli! Xi eżempji ta 'awto-istruzzjonijiet huma:

  • Dan kollu se jgħaddi
  • Kompli hekk, int fit-triq it-tajba
  • Għodd sa għaxra u kkalma, imbagħad sib is-soluzzjoni
  • Irrilassa, inti ġġibu imma ma tridx tmur malajr wisq
  • Għamilt żball u tajjeb, xi tgħallimt minn dan?
  • Drabi oħra ħriġt sew minn sitwazzjonijiet agħar
  • X'nista 'nitgħallem minn dan?
  • Iktar ma nipprattika r-riżultati aħjar li jkolli
  • Jekk dan ma jaħdimx, tanalizza l-konsegwenzi u nipprova ntejjeb għal żmien ieħor
  • Bħalissa ma nikkontrollax, imma nista 'nikseb

Mod wieħed kif tikseb l-aħjar minn din it-teknika huwa li tikteb dawn il-frażijiet motivazzjonali u awto-struzzjonijiet fuq karti żgħar u dejjem ikollhom magħkom. B'dan il-mod, kull meta jkollok bżonnha, tista 'tagħżel dik li l-iktar jaqbel lilek f'ċertu ħin u li b'dan il-mod, tista' tgħid lilek innifsek dak li għandek bżonn b'dak il-mod.. Int tkun qed issawwar moħħok u l-attitudni billi tagħti lilek innifsek awto-istruzzjonijiet pożittivi biex ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek u l-mod ta 'ħsieb tiegħek.  Iktar ma tgħid lilek innifsek, iktar malajr tiddaħħalhom u aktar ma tibda tħossok ħafna aħjar, bi spirti aħjar u b'awtostima ferm iktar b'saħħitha.

Fażijiet jew mumenti importanti tat-teknika ta 'awto-istruzzjoni

Hemm tliet fażijiet jew mumenti ewlenin li fihom trid tkun konxju ta 'dak li qed jiġrilek sabiex tibda t-teknika ta' awto-istruzzjoni. B'dan il-mod tista 'tpoġġiha fil-prattika u ddawwar moħħok b'ħsibijiet pożittivi li jgħinuk tgħix b'saħħtu.

fażijiet tat-teknika ta ’awto-istruzzjoni

L-ewwel fażi jew mument: tibda l-emozzjoni

Qabel ma tibda s-sitwazzjoni stressanti, tista 'tibda tesperjenza sensazzjonijiet jew sentimenti. Meta jiġri dan għandek tuża dawn l-emozzjonijiet bħala sinjal ta 'twissija biex tibda timplimenta l-pjan ta' awtokontroll, jiġifieri, biex tpoġġi fil-prattika t-teknika ta 'awto-istruzzjoni. Għandek taħseb dwar il-miri tiegħek: li tkun emozzjonalment aħjar permezz ta 'ħsibijiet pożittivi. Pereżempju: 'Għada għandi l-konferenza quddiem 300 persuna. Ikolli nikkontrolla n-nervituri tiegħi sabiex ma jagħtux moħħi. '

It-tieni fażi jew mument: qabel u matul is-sitwazzjoni

Din hija l-fażi ta 'kif issir. Int ser ikollok tibda l-pjan ta 'awtokontroll tiegħek bit-teknika ta' l-istruzzjonijiet. Għandek tkun iggwidat minn kummenti pożittivi (ippreparati minn qabel) li jkollok tikkwota internament. Jista 'jkun li ktibthom fuq il-kartun, notebook jew dak kollu li trid tiftakar dak il-ħin. Pereżempju (qabel is-sitwazzjoni): 'Jien se nieħu ftit nifsijiet u ngħodd sa 10, allura ser nikkalma.' (Matul is-sitwazzjoni): "Jiena fil-kontroll, qed nagħmilha, kapaċi", "Jekk nagħmel żbalji huwa normali, nikkoreġihom u nitgħallem minnhom".

It-tielet fażi jew mument: wara s-sitwazzjoni

Ikollok tifħir lilek innifsek talli ffaċċjat is-sitwazzjoni u anke tippremja lilek innifsek għalha.  Pereżempju: "Irnexxieli, stajt nagħmilha", "Kelli l-opportunità li nitgħallem, għalkemm ma marritx daqs kemm stennejt, għamilt tajjeb", "Mill-inqas stajt Ipprova'.

Normalment in-nies meta nitkellmu magħna nfusna, ma nindunawx li qed nagħmluha għax hija forma mitlufa minn sensih ta 'komunikazzjoni interna. Iżda d-djalogu ta ’ġewwa huwa meħtieġ biex nieħdu ħsiebu, aħna l-aktar nies li nitkellmu magħhom matul il-ġurnata! Minbarra dak li ngħidu lilna nfusna huwa iktar importanti minn dak li jgħidilna ħaddieħor.

Kun kuntent bit-teknika ta 'awto-istruzzjoni

Tista 'timmaġina li xi ħadd ikun f'widnejk il-ġurnata kollha jgħid kemm int inutli? Ikun frustranti u ta ’qsim il-qalb! Minflok, li persuna tgħidlek li tista 'tikseb dan, li ma jimpurtax jekk tfalli, li dak li hu tassew vitali huwa li tipprova, li tagħmel sforz ... ikun ferm iktar motivanti! Inti biss m'għandekx tinsa li dik il-persuna li tgħid dawk l-affarijiet kollha u li verament tinfluwenza l-burdata tiegħek u s-saħħa emozzjonali tiegħek b'mod ġenerali ... Inti! Int ser tibda llum biex tbiddel il-ħsieb tiegħek għal ieħor li huwa iktar adattat biex tilħaq il-miri tiegħek?


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.