Benefiċċji psikoloġiċi tal-mużika

Is-smigħ tal-mużika huwa parti mill-ħajja ta 'ħafna nies. Kull filgħodu meta jieħdu l-karozza għax-xogħol jew għat-trasport pubbliku, in-nies jieħdu l-mużika tagħhom u jpoġġu l-headphones biex igawdu l-ħsejjes li jipprovdu. Il-mużika għandha ħafna benefiċċji psikoloġiċi li forsi ma tistennax waqt li tgawdiha.

Il-mużika tista 'tkun sors ta' pjaċir u sodisfazzjon, iżda hemm ukoll bosta benefiċċji psikoloġiċi oħra li rridu niddiskutu miegħek hawn taħt. Il-mużika tista 'tinfluwenza l-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Forsi tiftakar kif qatt ħassejtek eċitat, imċaqlaq, ferħan jew imdejjaq meta tisma 'kanzunetta. Il-kanzunetti jistgħu jkollhom impatt dirett fuq il-burdata tiegħek.

Il-mużika tista 'tirrilassa l-moħħ, tagħti enerġija lill-ġisem, u saħansitra tgħin lin-nies jimmaniġġjaw aħjar l-uġigħ. Allura x'benefiċċji potenzjali oħra tista 'tipprovdi l-mużika? Aħna ngħidulek allura.

Artiklu relatat:

Benefiċċji ta 'mużika rilassanti

Ittejjeb il-prestazzjoni konjittiva tiegħek

Mużika fl-isfond waqt li tiffoka fuq attività oħra ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek f'kompiti konjittivi, dan hu veru speċjalment f'adulti anzjani. Id-daqq ta 'mużika pożittiva jagħtik veloċità ta' proċessar aktar mgħaġġla u memorja aħjar. Allura l-ħin li jmiss li tkun qed tagħmel xogħol, tikkunsidra li ddoqq ftit mużika fl-isfond jekk trid ittejjeb il-prestazzjoni mentali tiegħek. Il-mużika strumentali hija l-aħjar għażla.

Naqqas l-istress

Il-mużika ilha ssuġġerita biex tgħin tnaqqas jew timmaniġġja l-istress. Il-mużika għall-meditazzjoni tgħin biex tikkalma l-moħħ u tinduċi rilassament. Is-smigħ tal-mużika huwa mod effettiv biex tlaħħaq mal-istress u jgħinek tirkupra malajr wara li tesperjenza stressor.

Jgħinek tiekol inqas

Wieħed mill-iktar benefiċċji psikoloġiċi sorprendenti tal-mużika huwa li jista 'jkun għodda utli għat-telf tal-piż. Jekk qed tipprova titlef il-piż, tisma 'mużika artab u tnaqqas id-dwal tista' tgħinek tilħaq il-miri tiegħek. Skond studju, in-nies li kielu f’ristoranti mdawla ftit fejn kienet tindaqq mużika ratba kkunsmaw 18% inqas ikel minn dawk li kielu f’ristoranti oħra.

Il-mużika u d-dawl jgħinu biex tinħoloq atmosfera aktar rilassata. Peress li l-parteċipanti kienu aktar rilassati u komdi, setgħu kkunsmaw l-ikel tagħhom aktar bil-mod u kienu aktar konxji ta 'meta bdew iħossuhom mimlijin. Tista 'tipprova tpoġġi dan fil-prattika billi ddoqq mużika artab id-dar waqt li tiekol. Billi toħloq ambjent rilassanti, int aktar probabbli li tiekol bil-mod u għalhekk tħossok aktar sħiħ qabel.

Ittejjeb il-memorja tiegħek

Ħafna studenti jieħdu pjaċir jisimgħu il-mużika waqt li jistudjaw, imma din hija idea kbira? Xi wħud iħossu li ttejjeb il-memorja tagħhom u oħrajn sempliċement isibu distrazzjoni pjaċevoli. Ir-realtà hi li t-tip ta ’mużika li tisma’ biex ittejjeb il-memorja tiegħek tiddependi fuq il-gosti mużikali tiegħek u l-mod ta ’kif timmemorizza. F'dan, kull persuna tista 'tikseb riżultati differenti skont il-mużika li tisma'.

Jista 'jikkontrolla l-uġigħ

Il-mużika tista 'tkun ta' għajnuna għall-kontroll tal-uġigħ. Studju ta 'pazjenti b'fibromyalgia sab li dawk li semgħu l-mużika għal siegħa kuljum biss esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ meta mqabbla ma' dawk fi grupp ta 'kontroll.

Jgħinek torqod aħjar

Nuqqas ta 'rqad huwa problema serja li taffettwa nies ta' kull età. Filwaqt li hemm ħafna approċċi għat-trattament ta 'din il-problema, kif ukoll disturbi oħra komuni fl-irqad, riċerka is-smigħ ta 'mużika klassika rilassanti wera li huwa rimedju sigur, effettiv u bi prezz raġonevoli.

Fi studju li eżamina studenti tal-kulleġġ, il-parteċipanti semgħu mużika klassika, ktieb awdjo, jew xejn. Grupp wieħed sema '45 minuta ta' mużika klassika rilassanti waqt li grupp ieħor sema 'audiobook waqt l-irqad għal tliet ġimgħat. Ir-riċerkaturi vvalutaw il-kwalità tal-irqad kemm qabel kif ukoll wara l-intervent. Il studju sabet li l-parteċipanti li kienu semgħu il-mużika kellhom kwalità ta ’rqad ferm aħjar minn dawk li semgħu l-awdjo ktieb jew ma rċevew l-ebda intervent.

Peress li l-mużika hija trattament effettiv għal problemi ta 'rqad, tista' tintuża bħala strateġija faċli u sigura biex tikkura n-nuqqas ta 'rqad.

Ittejjeb il-motivazzjoni

Hemm raġuni tajba biex issibha aktar faċli biex teżerċita waqt li tisma 'l-mużika: Ir-riċerkaturi sabu li jisimgħu mużika b'ritmu mgħaġġel jimmotiva lin-nies biex jeżerċitaw aktar. A esperiment iddisinjat biex jinvestiga dan l-effett assenja 12-il student irġiel b'saħħithom biex isuqu rota wieqfa b'veloċitajiet awto-paced. Fi tliet provi differenti, il-parteċipanti rkbu r-roti tagħhom għal 25 minuta kull darba waqt li jisimgħu playlist ta 'sitt kanzunetti popolari differenti minn tempi varji.

Mhux magħrufa mis-semmiegħa, ir-riċerkaturi għamlu differenzi sottili mal-mużika u mbagħad kejlu l-prestazzjoni. Il-mużika tħalliet b'veloċità normali, żdiedet b'10 fil-mija, jew naqset b'10 fil-mija.

Allura x'impatt kellu t-tibdil fil-tempo tal-mużika fuq fatturi bħad-distanza taċ-ċikliżmu, ir-rata tal-qalb, u t-tgawdija tal-mużika? Ir-riċerkaturi sabu li l-aċċellerazzjoni tal-binarji rriżultat f'żieda fil-prestazzjoni f'termini ta 'distanza vjaġġata, veloċità tal-pedala, u qawwa eżerċitata. Għall-kuntrarju, it-tnaqqis tar-ritmu tal-mużika wassal għal tnaqqis f'dawn il-varjabbli kollha. Interessanti, ir-riċerka turi li s-smigħ ta 'mużika b'ritmu mgħaġġel mhux biss iġiegħel lill-atleti jaħdmu aktar waqt il-workouts tagħhom; huma wkoll igawdu aktar il-mużika.

Mela jekk qed tipprova żżomm ma 'rutina ta' workout, tikkunsidra li ttella 'playlist ippakkjat b'tunes mgħaġġel biex jgħinek iżżid il-motivazzjoni u t-tgawdija tar-rutini ta 'eżerċizzju tiegħek.

Ukoll, il-mużika tagħmlek tqabbad ma 'nies oħra, tista' tgħin biex tnaqqas id-depressjoni u ttejjeb il-burdata tiegħek, x'iktar tista 'titlob? Poġġi l-mużika li tixtieq u ibda tgawdiha! Ma jiddispjaċikx!