Skopri xi pariri biex toħroġ minn dwejjaq estrem

Matul il-ġurnata jista 'jkun hemm mumenti li fihom inħossuna niddejjaq, jew minħabba nuqqas ta' attivitajiet jew is-sentiment ta 'riluttanza li ma nagħmlu xejn. Jista 'jkun ukoll il-każ li hija r-rutina li żżommna f'dak l-istat ta' dwejjaq kostanti għax ma nħossux pjaċir meta nagħmlu xi attività.

Fil-prinċipju, huwa importanti li nkunu nafu x'jimmotivana niddejqu, jekk hi rutina, li normalment nassoċjawha ma 'tedjantità, u huwa għalhekk li jibdew ilmenti dwar id-dwejjaq, dejjem tagħmel l-istess ħaġa, fl-istess ħin u fl-istess ordni. Nistgħu nibdew billi nbiddlu xi aspetti jew drawwiet u nagħmluhom b’mod ieħor biex ma jaffettwawniex u b’hekk ma naqgħux fid-dwejjaq.

Skond il-poeta Amerikan John Berryman, id-dwejjaq huwa dovut għal nuqqas ta 'riżorsi interni. Għalkemm xi wħud ivarjaw u jesprimu li forsi huwa li dawn ir-riżorsi huma temporanjament imblukkati; mingħajr ma jidħlu fix-xjenza u l-istudji li għamlu dwar dan "flagellum" Huma jirrakkomandaw li l-ġenituri jippermettu lil uliedhom jiddejqu minn żmien għal żmien, dan biex itejbu u jgħinu juru l-kreattività intrinsika li tikkaratterizzahom.

X'nista 'nagħmel biex niġġieled id-dwejjaq? 

Sabiex ikollok xi ideat ta 'x'tista' tagħmel f'każ li tkun imdejjaq, aħna nuruk xi pariri hawn taħt:

  • Għaddi l-ħin miegħek

Immotivat mill-ħidmiet ta 'kuljum u l-ammont enormi ta' kompiti personali jew professjonali li rridu nwettqu, huwa komuni li l-kura tagħna titwarrab. Ejja nieħdu vantaġġ minn dik id-dwejjaq u niddedikaw ħin lilna nfusna.

  • Aqsam bħala familja

Jekk huwa fil-possibiltajiet tiegħek li tmur id-dar ta 'qarib, huwa żmien tajjeb biex tagħmel dan. B'dan il-mod tissaħħaħ ir-rabtiet, tkun xi ftit distratt u tagħmel investiment tajjeb ta 'dak il-ħin prezzjuż.

  • Ċempel lil sħabek

Il-ħbieb huma dawk li magħhom tgħodd, għaliex ma tiddedikax ftit minuti lilhom anke permezz ta 'telefonata, sabiex tissoċjalizza u tlaħħaq.

  • Visita

Jekk għandek ħbiebek madwar, mur żurhom. Aqsam ħin pjaċevoli, ħallihom jgħidulek x'ġara f'ħajjithom u l-kont tiegħek dwar tiegħek.

  • Tgħallem xi ħaġa ġdida

Jista 'jkun xi ħaġa sempliċi bħal inġenju jew xi ħaġa aktar kumplessa bħal lingwa. B'dan tittestja l-ħiliet tiegħek u tista 'tiskopri talent li kont ħbejt.

  • Fittex it-tifsira ta 'ismek

Jista 'jkun l-kunjom tiegħek. Din l-għażla hija relatata ma ’ta’ hawn fuq għax tkun qed titgħallem xi ħaġa ġdida, imma żgur li se tkun suġġett fiss ta ’konversazzjoni ma’ sħabek.

  • Aqra ktieb

Il-qari jgħinna ngħallmu lilna nfusna, isaħħaħ ukoll l-ortografija u biha jtejjeb il-vokabularju, li jaffettwa direttament l-iżvilupp li jista 'jkollna.

  • Kitchen

Il-gastronomija hija dinja pjaċevoli għal dawk li jafuha. Jekk inti passjonat dwarha, jista 'jkun żmien tajjeb biex tipprova dik ir-riċetta li tant tħobb, jew tivvinta waħda ġdida li xtaqt tagħmel għal żmien twil. Tista 'wkoll tħabbat fl-għaġina, li m'hemm xejn aħjar milli tiekol ħelu meta tkun għamiltha int stess.

  • Ara t-TV

Il-midja tal-massa, bħat-televiżjoni, toffrilna firxa għolja ta ’films, programmi, serje biex ingawdu u l-aħjar, nistgħu nagħżlu li jogħġobna: azzjoni, rumanz, drama jew kummiedja.

  • Agħmel tisliba

Tista 'tiżviluppa l-kapaċità mentali tiegħek u teżerċitaha b'logħob xieraq għaliha, bħal crosswords, sudoku puzzles, tfittxija bil-kliem jew logħob tal-memorja.

Matul il-ġurnata jista 'jkun hemm żminijiet meta nħossuna niddejjaq, jew minħabba nuqqas ta' attivitajiet jew is-sentiment ta 'riluttanza li ma nagħmlu xejn.  Jista 'jkun ukoll il-każ li hija r-rutina li żżommna f'dak l-istat ta' dwejjaq kostanti għax ma nħossux pjaċir meta nagħmlu xi attività.  Fil-prinċipju, huwa importanti li nkunu nafu x’jimmotivana niddejjaq, jekk hi rutina, li normalment nassoċjawha mat-tedjantità, allura jibdew ilmenti dwar id-dwejjaq, dejjem jagħmlu l-istess ħaġa, fl-istess ħin u fl-istess ordni.  Nistgħu nibdew billi nbiddlu xi aspetti jew drawwiet u nagħmluhom b’mod ieħor biex ma jaffettwawniex u b’hekk ma naqgħux fid-dwejjaq.  Skond il-poeta Amerikan John Berryman, id-dwejjaq huwa dovut għal nuqqas ta 'riżorsi interni.  Għalkemm xi wħud ivarjaw u jesprimu li forsi huwa li dawn ir-riżorsi huma temporanjament imblukkati; Mingħajr ma jidħlu fix-xjenza u l-istudji li għamlu fuq din il- "pjaga" huma jirrakkomandaw li l-ġenituri kultant iħallu lil uliedhom jiddejqu, dan biex itejbu u jgħinu juru l-kreattività intrinsika li tikkaratterizzahom.  Sabiex ikollok xi ideat ta 'x'tista' tagħmel f'każ li tkun imdejjaq, aħna nuruk hawn taħt xi pariri: Iddedika l-ħin lilek innifsek: Motivat mill-ħidmiet ta 'kuljum u l-ammont enormi ta' kompiti personali jew professjonali li rridu nwettqu, huwa komuni li l-kura tagħna hija ejja nwarrbuha.  Ejja nieħdu vantaġġ minn dik id-dwejjaq u nieħdu l-ħin għalina nfusna.  Aqsam mal-familja tiegħek: Jekk kapaċi tmur tgħix f'dar ta 'qarib, huwa żmien tajjeb biex tagħmel hekk.  B'dan il-mod tissaħħaħ ir-rabtiet, tkun xi ftit distratt u tagħmel investiment tajjeb f'dak il-ħin prezzjuż.  Ċempel lill-ħbieb tiegħek: Il-ħbieb huma dawk li magħhom tgħodd, għaliex ma tqattax ftit minuti magħhom anke permezz ta 'telefonata, sabiex tkun tista' tissoċjalizza u tlaħħaq.  Żur: Jekk għandek ħbiebek madwar, mur żurhom.  Aqsam ħin pjaċevoli, ħallihom jgħidulek x'ġara f'ħajjithom u l-kont tiegħek dwar tiegħek.  Tgħallem xi ħaġa ġdida: Tista 'tkun xi ħaġa sempliċi bħal inġenju jew xi ħaġa aktar kumplessa bħal lingwa.  B'dan tittestja l-ħiliet tiegħek u tista 'tiskopri talent li kont ħbejt.  Fittex it-tifsira ta 'ismek: Jista' jkun l-kunjom tiegħek.  Din l-għażla hija relatata ma 'ta' hawn fuq għax tkun qed titgħallem xi ħaġa ġdida, imma żgur li se tkun suġġett fiss ta 'konversazzjoni ma' sħabek.  Aqra ktieb: Il-qari jgħinna ngħallmu lilna nfusna, isaħħaħ ukoll l-ortografija u biha jtejjeb il-vokabularju, li jaffettwa direttament l-iżvilupp li jista 'jkollna.  Kċina: Il-Gastronomija hija dinja pjaċevoli għal dawk li jafuha.  Jekk inti passjonat dwarha, jista 'jkun żmien tajjeb biex tipprova dik ir-riċetta li tant tħobb, jew tivvinta waħda ġdida li xtaqt tagħmel għal żmien twil.  Tista 'wkoll tħabbat fl-għaġina, m'hemm xejn aħjar milli tiekol ħelu meta tkun għamiltha int stess.  Ara t-televiżjoni: Il-midja tal-massa, bħat-televiżjoni, toffrilna firxa għolja ta 'films, programmi, serje biex ingawdu u l-aħjar, nistgħu nagħżlu li jogħġobna: azzjoni, rumanz, drama jew kummiedja.  Agħmel tislibiet: Tista 'tiżviluppa l-kapaċità mentali tiegħek u teżerċitaha b'logħob xieraq għaliha, bħal tislibiet, sudoku puzzles, tfittxija bil-kliem jew logħob tal-memorja.  Ikteb ittri: Imħatri li hemm xi ħadd li lilek int xtaqt tgħid xi ħaġa u ma tażżardax.  Ipprova tikteb ittra, tista 'ma twassalhiex imma tista' tieħu gost b'dak li tikteb.  Jekk huwa privat, kun żgur li taħraqha jekk meħtieġ.  Ordni: Tkomplix tpoġġi l-arranġament li jistħoqqlu l-kamra jew il-kċina tiegħek.  Huwa żmien tajjeb biex tagħmel dan.  Isma 'l-mużika: Tista' tpoġġi mużika rilassanti fir-riproduzzjoni tiegħek, sabiex tkun tista 'tivvaluta l-istress li x-xogħol jew ċerta sitwazzjoni setgħu kkawżawlek.  U jekk se tagħmel ir-rakkomandazzjoni preċedenti (ordni), żgur ftit mużika tkun utli ħafna għalik.  Ipprova tikteb bl-id l-oħra: Jekk int lemin, ipprova tikteb bix-xellugija tiegħek u viċi versa, tara kemm jista 'jkun pjaċevoli.  Aqbad dizzjunarju: Jekk l-għażla li taqra ktieb ma tikkonvinċikx, għax tidher tedjanti, ħu d-dizzjunarju u aqra ftit kliem li ma tafx, allura int tmant lilek innifsek u tista 'timplimentahom minn issa' l quddiem.  Mur għal mixja: Forsi l-mixi jgħinek telimina d-dwejjaq tiegħek, tuża s-sens tal-vista u tas-smigħ tiegħek biex tosserva l-affarijiet sbieħ ta 'madwarek.  Uża r-rota: Għandek rota d-dar u ma tużaxha?  Jekk il-mixi ma eċitakx, tista 'tkun iktar interessat fil-pedal.  Tagħmel eżerċizzju u tieħu gost fl-istess ħin.  Eżerċizzju: M'għandekx rota, ma tmurx il-gym; Tista 'tibda rutina ta' eżerċizzju d-dar biex issaħħaħ dawk il-muskoli li tant għandhom bżonnha jew biex tipprova titlef dawk il-liri żejda.  Logħba: Jekk għandek logħba d-dar, trabha, int żgur li tkun distratt.  Jew video game jew logħba tal-mejda.  Uża l-Internet: Fuq l-Internet tista 'tikseb attivitajiet bla tmiem, inkluż li tara vidjows fuq YouTube, hemm kull tip u għall-gosti kollha.  Ibdel id-dehra x'imkien fid-dar tiegħek: Kif irrakkomandat minn żmien għal żmien, huwa meħtieġ li jsiru bidliet fid-diversi kmamar tad-dar.  Immodifika l-post dawk il-pultruni jew iċċaqlaq waħda mill-pitturi, agħtiha veduta oħra.  Int tokkupa l-ħin tiegħek u tagħti perspettiva oħra.  Immodifika l-ħwejjeġ tiegħek: Xi biċċa ħwejjeġ għandhom ikunu fil-closet tiegħek biss jokkupaw pożizzjoni, jekk kellek pjanijiet biex tagħmel xi bidliet wasal iż-żmien.  Tiehu vantagg minn!.  Ikanta: Ma jimpurtax li din id-darba tkun barra mid-doċċa, ikanta kemm trid int, il-kanzunetta li l-iktar jogħġobok, iva, taħsibx dwar dak li jistgħu jgħidu l-ġirien tiegħek.  Żfin: Ukoll jekk għandek żewġ saqajn tax-xellug jew jekk int artist taż-żfin, huwa wkoll rikreazzjoni tajba fi żmien meta t-dwejjaq jistord u jegħleb.  Tista 'anki tipprova stili ġodda billi tara vidjows li jgħallmuk.  Ħu ritratti: Jekk tħobb il-fotografija dan jista 'jkun żmien tajjeb biex tibda, ipprova d-dar bil-pjanti, ilgħab bid-dawl ta' wara, bit-toni iswed u abjad.  Jekk m'għandekx idea kif tagħmel dan, fittex l-Internet u ibda issa!  Agħmel il-lista ta 'l-għemilek: Aħna dejjem neqsin xi ħaġa li ma nagħmlux, minħabba nuqqas ta' attenzjoni jew minħabba okkupazzjoni eċċessiva.  Nirrakkomandaw li tagħmel lista, tara kemm tista 'tkun effettiva.  Ħu nagħsa: Tista 'taraha bħala rigal għalik innifsek, torqod u tipprova terġa' tikseb dak l-irqad mitluf.  Se jserraħlek.  Ħu doċċa: Jekk għandek biżżejjed ilma, mur il-kamra tal-banju u ħu doċċa minn dawk li kapaċi jtaffu kull sensazzjoni.  B'attenzjoni tkun tista 'tiffoka fuq xi ħaġa oħra u tinsa d-dwejjaq tiegħek.  Din il-lista ta '28 attività tista' ssir jekk tkun imdejjaq, madankollu hemm oħrajn għal dawk li jħobbu l-umoriżmu aktar kuraġġużi: Agħmel ċajt lil sħabek: Jew ċemplilhom minn numru ieħor li jippretendu li huma istituzzjoni jew tibgħatilhom xi informazzjoni li tista ' sorpriża minkejja li huwa falz.  Se tara kif tiddeverti.  Ipprova lagħaq il-minkeb tiegħek: Hemm ħafna li jippruvaw, jippruvaw jaraw, tista 'tkun xortik tajba.  Għalkemm fiżjoloġikament jassiguraw li huwa impossibbli.  Play dress up: Jekk għandek tifel id-dar, jew pet tipprova tilbeshom.  Se jkun pjaċevoli ħafna.  Terapija tad-daħk: Ibda t-terapija u semmi b'kull waħda mill-vokali hahaha, hahaha, hehehee, jojojo, jujuju.  Fl-aħħar żgur li se tispiċċa tidħaq.  Jekk ma jiġrix, erġa 'pprova, u jekk le, probabbilment tbati mis-sindromu tal-burdata ħażina.  Tkellem waħdu: Anki jekk trid tkellem lil xi ħadd jew lilek innifsek, spjega r-raġunijiet, għid x’jiġrilek, dak li tħoss.  Tista 'tkun terapija tajba, tista' tiskopri dettalji importanti li qabel tlift.  Li niddejjaq huwa aċċettabbli wkoll Minħabba d-dinamika ta 'kuljum għandna t-tendenza li nemmnu li huwa ħażin li niddejjaq.  Jekk il-ħajja ta 'kuljum tiegħek hija pjuttost ikkumplikata u d-dwejjaq joqtolok fi tmiem il-ġimgħa, tajjeb li tifhem li hija wkoll vijabbli, xi drabi ma tagħmel xejn.  Id-dwejjaq huwa stat kreattiv ħafna, minn hemm jistgħu jinħolqu ideat ġodda biex timplimentahom fil-proġetti tiegħek, dawk li ħallejt warajk talli "ma jkollokx ħin", jew talli temmen li m'intix magħmul għal dak.  Forsi dak l-istat ta 'dwejjaq jiftaħ il-bibien għat-tfittxija għall-miri tiegħek u jiġġenera dak l-impuls li huwa meħtieġ biex tifhem li għandek tagħmel dak li tixtieq fil-ħin li tixtieq, madankollu, jekk tinnota li dan jiġrilek ma' Spiss tista ' tkun qed tbati minn diżordni mentali li qed taffettwa l-burdati tiegħek.

  • Ikteb ittri

Imħatri li hemm xi ħadd li xtaqt tgħidlu xi ħaġa u ma tazzardax. Ipprova tikteb ittra, tista 'ma twassalhiex imma tista' tieħu gost b'dak li tikteb. Jekk huwa privat, kun żgur li taħraqha jekk meħtieġ.

  • Ordni

Tkomplix tpoġġi l-arranġament li jistħoqqlu l-kamra jew il-kċina tiegħek. Huwa żmien tajjeb biex tagħmel dan.

  • Isma 'mużika

Tista 'tpoġġi mużika rilassanti fuq ir-repro tiegħek, sabiex tkun tista' tivvaluta l-istress li jista 'jkun hemm ikkawża l-impjieg jew ċerta sitwazzjoni. U jekk se tagħmel ir-rakkomandazzjoni preċedenti (ordni), żgur ftit mużika tkun utli ħafna għalik.

Biex tiftakar dejjem

  • Ipprova tikteb bl-id l-oħra

Jekk int il-lemin ipprova tikteb bix-xellugija tiegħek u viċi versa, tara kemm jista 'jkun pjaċevoli.

  • Aqbad dizzjunarju

Jekk l-għażla li taqra ktieb ma tikkonvinċikx, għax tidher tedjanti, aqbad id-dizzjunarju u aqra ftit kliem li ma tafx, allura int titma 'lilek innifsek u tista' timplimentahom minn issa 'l quddiem.

  • Mur mixja

Forsi l-mixi jgħinek biex telimina d-dwejjaq tiegħek, tuża s-sens tal-vista u tas-smigħ tiegħek biex tosserva l-affarijiet sbieħ ta 'madwarek.

  • Uża r-rota

 Għandek rota d-dar u ma tużaxha? Jekk il-mixi ma eċitakx, tista 'tkun iktar interessat fil-pedal. Tagħmel eżerċizzju u tieħu gost fl-istess ħin.

  • Eżerċizzju

M’għandekx rota, ma tmurx il-gym; Tista 'tibda rutina ta' eżerċizzju d-dar biex issaħħaħ dawk il-muskoli li tant għandhom bżonnha jew biex tipprova titlef dawk il-liri żejda.

  • Tilgħab

Jekk għandek logħba d-dar, trabha, int żgur li tkun distratt. Jew video game jew logħba tal-mejda.

  • Uża l-Internet

Fuq l-internet tista 'tikseb attivitajiet bla tmiem, inkluż li tara vidjows fuq YouTube, hemm kull tip u għall-gosti kollha.

  • Ibdel id-dehra tiegħek x'imkien f'darek

Kif jirrakkomandaw minn żmien għal żmien huwa meħtieġ li jsiru bidliet fid-diversi kmamar tad-dar. Immodifika l-post dawk il-pultruni jew iċċaqlaq waħda mill-pitturi, agħtiha veduta oħra. Int tokkupa l-ħin tiegħek u tagħti perspettiva oħra.

  • Immodifika l-ħwejjeġ tiegħek

Xi biċċa ħwejjeġ għandha tkun fil-closet tiegħek li tokkupa pożizzjoni biss, jekk kellek pjanijiet biex tagħmel xi bidliet wasal iż-żmien. Tiehu vantagg minn!.

  • Canta

Ma jimpurtax li din id-darba tkun barra d-doċċa, ikanta kemm trid int, il-kanzunetta li l-iktar jogħġobok, iva, taħsibx dwar dak li jistgħu jgħidu l-ġirien tiegħek.

  • Baila

Ukoll jekk għandek żewġ saqajn tax-xellug jew jekk int artist taż-żfin, huwa wkoll rikreazzjoni tajba meta t-dwejjaq huwa tgħammix u jegħleb. Tista 'anki tipprova stili ġodda billi tara vidjows li jgħallmuk.

  • Ħu ritratti

Jekk tħobb il-fotografija dan jista 'jkun żmien tajjeb biex tibda, ipprova d-dar mal-pjanti, ilgħab bid-dawl ta' wara, bit-toni iswed u abjad. Jekk m'għandekx idea kif tagħmel dan, fittex l-Internet u ibda issa!

  • Agħmel il-lista tax-xogħol tiegħek

Dejjem nitilfu xi ħaġa li ma nagħmlux, minħabba nuqqas ta 'attenzjoni jew minħabba okkupazzjoni eċċessiva. Nirrakkomandaw li tagħmel lista, tara kemm tista 'tkun effettiva.

  • Ħu nagħaġ 

Tista 'taraha bħala rigal lilek innifsek, torqod u tipprova terġa' tikseb dik il-ħolma mitlufa. Se jserraħlek.

  • ħu doċċa

Jekk għandek biżżejjed ilma, mur fil-kamra tal-banju u ħu doċċa minn dawk li kapaċi jtaffu kull sensazzjoni. B'attenzjoni tkun tista 'tiffoka fuq xi ħaġa oħra u tinsa d-dwejjaq tiegħek.

Alternattivi oħra għad-dwejjaq

Din il-lista ta '28 attività tista' tagħmel jekk tkun imdejjaq, madankollu hemm oħrajn għal dawk li jħobbu l-umoriżmu aktar awdaċi:

  • Prank ħbieb tiegħek 

Jew ċemplilhom minn numru ieħor li taparsi qed tkun istituzzjoni jew tibgħatilhom xi informazzjoni li tista 'tissorprendihom minkejja li huma foloz. Se tara kif tiddeverti.

  • Ipprova jilgħaq minkebek

Hemm ħafna li jippruvaw, jippruvaw jaraw, tista 'tkun xortik tajba. Għalkemm fiżjoloġikament jassiguraw li huwa impossibbli.

  • Play dress up

Jekk għandek tifel id-dar, jew annimal domestiku tipprova tilbeshom. Se jkun pjaċevoli ħafna.

  • Terapija tad-daħk

Ibda t-terapija u semmi b'kull waħda mill-vokali hahaha, hehehe, hehehee, jojojo, jujuju. Fl-aħħar, żgur li tispiċċa tidħaq. Jekk ma jiġrix, erġa 'pprova, u jekk le, probabbilment tbati mis-sindromu tal-burdata ħażina.

  • Tkellem waħdu

Anki jekk trid tkellem lil xi ħadd jew lilek innifsek, spjega r-raġunijiet, għid x’jiġrilek, dak li tħoss. Tista 'tkun terapija tajba, tista' tiskopri dettalji importanti li qabel tlift.

Tiddejjaq huwa wkoll aċċettabbli

Minħabba d-dinamika ta 'kuljum għandna t-tendenza li nemmnu li huwa ħażin li niddejjaq. Jekk il-ħajja ta 'kuljum tiegħek hija pjuttost ikkumplikata u d-dwejjaq joqtolek fi tmiem il-ġimgħa, tajjeb li tifhem li hija wkoll vijabbli, xi kultant sempliċement ma tagħmel xejn.

Id-dwejjaq huwa stat kreattiv ħafna, minn hemm jistgħu jinħolqu ideat ġodda biex timplimentahom fil-proġetti tiegħek, dawk li ħallejt warajk talli "ma jkollokx ħin", jew talli temmen li m'intix magħmul għal dak.

Forsi dak l-istat ta 'dwejjaq jiftaħ il-bibien għal fittex il-miri tiegħek u ġġenera dak l-impuls Dak li hemm bżonn biex tifhem li trid tagħmel dak li tixtieq fil-ħin li tixtieq, madankollu, jekk tinnota li dan jiġrilek spiss, tista 'tkun qed tbati minn disturb mentali li qed jaffettwa l-burdati tiegħek. Jekk iva, huwa rrakkomandat li tfittex għajnuna professjonali.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Dniefel qal

    Bdejt naqra