eżempji ta’ assertività

L-assertività tgħinek tkun kuntent

Meta nitkellmu dwar l-assertività, nirreferu għall-kapaċità tan-nies li ikkomunika x-xewqat, il-bżonnijiet jew il-ħsibijiet tiegħek mingħajr ma jweġġa’ jew joffendi nies oħra.

L-assertività hija sinonima ma’ ħiliet soċjali tajbin, iżda tippermettilna wkoll li jkollna l-għodda meħtieġa biex niddefendu d-drittijiet tagħna mingħajr ma nattakkaw lil ħaddieħor jew niġu attakkati.

x'inhi l-assertività

L-assertività tista’ tkun parti mill-personalità tiegħek, mill-forma abitwali tiegħek ta’ komunikazzjoni lejk innifsek u lejn l-oħrajn. Huma ħiliet li huma riflessi fir-relazzjonijiet interpersonali u jevitaw aggressività ta’ kull tip (attiva jew passiva) imma li nkunu nafu nistabbilixxu limiti u niddefendu d-drittijiet tagħna.

L-empatija fi kwalunkwe każ, għandha rwol primordjali fil-proċess li tkun assertiv. Hija l-bażi biex tkun tista 'żżomm koeżistenza tajba peress li tista' tesprimi l-opinjoni tiegħek b'mod sod mingħajr il-ħtieġa li tagħmel ħsara lil nies oħra.

Assertività jippermettilek tesprimi l-ħsibijiet, l-emozzjonijiet, is-sentimenti, l-opinjonijiet tiegħek… b’mod xieraq, tirrispetta lilek innifsek u mingħajr il-ħtieġa li tuża l-aggressività jew il-vjolenza. L-imġieba tiegħek tkun ibbażata fuq ir-rispett lejk innifsek u wkoll lejn l-oħrajn.

Tista 'tuża eżempji ta' assertività fir-relazzjonijiet personali

Eżempji tal-użu tal-assertività

Biex nifhmu aħjar x’inhi l-assertività u kif tużaha f’ħajtek, se nagħtuk xi eżempji. B’dan il-mod, tkun tista’ ssegwihom biex tibda tapplika din il-ħila soċjali importanti f’ħajtek u tinnota bidla pożittiva fir-relazzjonijiet interpersonali tiegħek.

Eżempju 1

komunikazzjoni mhux assertiva

Int inutli, dejjem tiżbalja dwar l-istess ħaġa (f'din is-sentenza tiġġudika u tiġġeneralizza, tkun aggressiv mal-persuna l-oħra)

Komunikazzjoni assertiva

Innutajt li ma imlietx il-formoli b’mod korrett u dan ikkawża dewmien fid-dipartiment, innutajt? Għandek bżonn għajnuna ta' xi tip? (Hija frażi assertiva għax titkellem dwar l-azzjoni tal-persuna l-oħra, l-impatt li tkun ikkawżat u tiġi vvalidata billi toffri l-għajnuna.

Eżempju 2

komunikazzjoni mhux assertiva

M'intix impenjat għax-xogħol, dejjem jiġri lilek. (F'din is-sentenza hija ġġudikata u ġeneralizzata)

Komunikazzjoni assertiva

Innutajt li din il-gimgha int tard ghall-impenji taghna darbtejn, nixtieq li tkun aktar puntwali. (Hija frażi assertiva għax dak li jdejqek huwa indikat u ssir talba fl-ewwel persuna tal-imġieba biex titjieb).

L-assertività tgħin biex iżżomm relazzjonijiet tax-xogħol tajbin

Eżempju 3

komunikazzjoni mhux assertiva

Dejjem tpoġġini fil-burdata ħażina. (Hija frażi li twaħħal fil-persuna l-oħra u l-kelliem ipoġġi lilu nnifsu fir-rwol ta’ vittma).

Komunikazzjoni assertiva

Meta titkellem miegħi hekk iġiegħli nħossni ħażin, irrid li tkellimni b’ton tal-vuċi aħjar. (Hija frażi assertiva għax dak li jdejqek huwa indikat u ssir talba fl-ewwel persuna biex tiġġenera bidla).

Eżempju 4

komunikazzjoni mhux assertiva

Int qed tinjora u teskludi minn ħajtek. (L-ieħor jitwaħħal u l-persuna li titkellem tpoġġi lilu nnifsu fir-rwol ta’ vittma).

Komunikazzjoni assertiva

Meta ma stednitniex għall-festa tiegħek ħassejtni mħalla barra u ma nifhimx għaliex għamilt, tassew iddejjaqni li għamilt hekk. (Il-persuna li titkellem tieħu r-responsabbiltà għall-emozzjonijiet tagħha, tispjega dak li ddejjaqha, l-impatt li kellha fuq l-emozzjonijiet tagħha).

Eżempju 5

komunikazzjoni mhux assertiva

Qatt ma tismagħni jew tagħti kasni, jew dak li dejjem tgħid isir jew ma jsir xejn. (Il-persuna l-oħra hija ġeneralizzata u ġġudikata).

Komunikazzjoni assertiva

Meta għedtlek l-opinjoni tiegħi li kienet differenti minn tiegħek, deherli li ddejjaqt ftit, hux? X'inhi l-opinjoni tiegħek dwar dak is-suġġett? (Kellem fl-ewwel persuna, speċifika x’ġara, ivvalida l-ħsieb tal-persuna l-oħra u fittex kunsens).

uża l-assertività fil-komunikazzjoni

Eżempji ta' tweġibiet assertivi

Xi drabi, l-assertività trid isseħħ bħala tweġiba għal talbiet li jkunu saru lilna jew f'konversazzjoni li aħna mgħaddsa fiha. Xi eżempji:

  • Reazzjoni assertiva għall-kunflitt verbali: Skużani, irrid ngħidlek xi ħaġa imma qed tinterrompi; kellimni bla tgħajjat ​​li qed nitkellem miegħek b'ton tal-vuċi tajjeb, eċċ.
  • Reazzjoni komprensiva li timmanifesta ħtieġa: Nifhem x'tgħid/tagħmel miegħi imma jien...
  • Tweġiba nħoss: Meta tagħmel, inħoss; meta għidtli, ħassejtni; Nippreferi li tgħidli, eċċ.
  • Rispons assertiv għall-aggressività: Iktar ma tirrabja/tgħajjat ​​miegħi ma nkunx kapaċi nesprimi ruħi sew. Meta tieqaf u tkun tista’ tisma’ dak li għandi ngħidlek, nibdew il-konversazzjoni.
  • Wieġeb LE smigħ aktar attiv: Ma nistax immur għall-ikla tal-kumpanija, għalkemm naf li verament tridni mmur, imma huwa verament impossibbli għalija li mmur.
  • Wieġeb LE raġunament: Grazzi talli stidinni d-dar tiegħek għalkemm nippreferi ma mmurx għax dakinhar għandi pjanijiet oħra.
  • Tweġiba MHUX temporanja: Grazzi talli stidinni d-dar tiegħek għalkemm nippreferi ma mmurx għax dakinhar għandi pjanijiet oħra, narawkom għal weekend ieħor?
  • Tweġiba fit-tfittxija tar-responsabbiltà ta' parti terza: Xi trid tfisser bi...?
  • Tweġiba biex tiftakar id-drittijiet tiegħek: Għandi d-dritt li...

Kif tistgħu taraw, spjegajna ħafna eżempji ta’ assertività li tista’ tuża fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum, kemm fir-relazzjonijiet personali tiegħek kif ukoll fuq il-post tax-xogħol. L-importanti fuq kollox hu li tista’ tibqa’ kalm. Huwa essenzjali li tkun konxju li għandek id-dritt kollu fid-dinja li tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek u s-sentimenti tiegħek b'mod ċar u konċiż.

Saħansitra għandek id-dritt li tinterrompi konversazzjoni fil-każ li jkollhom jagħtuk spjegazzjonijiet għal raġuni speċifika. Trid tagħmel lilek innifsek rispettat minn ħaddieħor, imma fuq kollox, trid tirrispetta lilek innifsek biex dan iseħħ.

L-assertività hija li żżomm komunikazzjoni rispettuża u fluwida mal-oħrajn, filwaqt li tqis l-emozzjonijiet u s-sentimenti tal-oħrajn... iżda fuq kollox, u aktar importanti, huwa li tqis il-ħsibijiet tiegħek, emozzjonijiet, sentimenti u drittijiet. Tista’ tkun persuna aktar assertiva b’dawn l-eżempji ta’ assertività u ttejjeb ir-relazzjonijiet personali tiegħek illum!


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.