X'inhuma l-emozzjonijiet negattivi: kif tifhimhom

emozzjonijiet negattivi

L-emozzjonijiet fil-fatt la huma pożittivi u lanqas negattivi. Huma sempliċement emozzjonijiet u kull waħda minnhom hija importanti għan-nies. L-emozzjonijiet jgħinuna nifhmu kif inħossuna, kif aħna, u fuq kollox, x'għandna nagħmlu biex inkunu aħjar jekk m'aħniex, jew x'għandna nagħmlu biex nibqgħu tajjeb jekk ikollna bilanċ emozzjonali tajjeb.

Għalkemm huwa veru li biex nifhmuhom aħjar, nikklassifikawhom bħala emozzjonijiet pożittivi jew negattivi, għax hekk nistgħu nifhmu aħjar liema minnhom iġegħluna nħossuna tajbin u liema ħżiena. Li emozzjonijiet pożittivi huma dawk li jġegħluna nħossuna aħjar, u emozzjonijiet negattivi dawk li jġegħluna nħossuna agħar.

Aħna lkoll għandna emozzjonijiet

Aħna lkoll nesperjenzaw emozzjonijiet minn età żgħira. Hekk kif l-adulti jippruvaw jinnavigaw fid-dinja ta ’spiss kaotika tal-ħajja moderna, il-firxa ta’ emozzjonijiet li nesperjenzaw kuljum tista ’tinbidel b’mod drammatiku. L-abbiltà tagħna li nħossu u nirrispondu għall-emozzjonijiet tagħna ħafna drabi titqies bħala fatt.

emozzjonijiet negattivi

Rari nieqfu naħsbu u nagħtu attenzjoni kbira lil dak li nħossu. Aħna ma nikkunsidrawx l-impatt li għandu fuq l-istati mentali u fiżjoloġiċi tagħna, jew l-implikazzjonijiet fit-tul li nżommu l-emozzjonijiet, li jistgħu jkunu ta 'detriment għalina.

F’dan is-sens, huwa importanti li nifhmu x’inhuma l-emozzjonijiet negattivi u għaliex huma meħtieġa f’ħajjitna u fil-ġurnata tagħna ta ’kuljum.

emozzjonijiet pożittivi u negattivi
Artiklu relatat:
Dan huwa kif l-emozzjonijiet pożittivi u negattivi huma riflessi fil-ġisem

X'inhuma emozzjonijiet negattivi

Huwa importanti li ssir distinzjoni bejn dak li huwa emozzjoni u dak li huwa sentiment. Filwaqt li t-tnejn huma interkonnessi, hemm differenza akbar milli tirrealizza.

Emociones

L-emozzjonijiet huma kkunsidrati bħala reazzjonijiet ta' "livell aktar baxx". L-ewwel iseħħu fiż-żoni subkortikali tal-moħħ, bħall-amigdala u l-kortiċi prefrontali ventromedjali. Dawn iż-żoni huma responsabbli għall-produzzjoni ta 'reazzjonijiet bijokimiċi li għandhom impatt dirett fuq l-istat fiżiku tiegħek..

L-emozzjonijiet huma kkodifikati fid-DNA tagħna u huma maħsuba li evolvew bħala mod kif jgħinna nirrispondu malajr għal theddid ambjentali differenti, bħar-rispons tagħna ta’ “ġlieda jew titjira”. Intwera wkoll li l-amigdala għandha rwol fir-rilaxx ta’ newrotrasmettituri li huma essenzjali għall-memorja, mela l-memorji emozzjonali ħafna drabi huma aktar b'saħħithom u aktar faċli biex tiftakar.

L-emozzjonijiet għandhom bażi fiżika aktar b'saħħitha mis-sentimenti, li jfisser li r-riċerkaturi jsibuha aktar faċli biex ikejluhom b'mod oġġettiv permezz ta 'sinjali fiżiċi bħall-fluss tad-demm, rata tal-qalb, attività tal-moħħ, espressjonijiet tal-wiċċ, u lingwaġġ tal-ġisem.

emozzjonijiet negattivi

Sentimenti

L-emozzjonijiet huma meqjusa bħala sentimenti preċedenti, li għandhom tendenza li jkunu r-reazzjonijiet tagħna għall-emozzjonijiet differenti li nesperjenzaw. Fejn l-emozzjonijiet jista 'jkollhom esperjenza aktar ġeneralizzata fil-bnedmin kollha, is-sentimenti huma aktar suġġettivi u huma influwenzati mill-esperjenzi personali tagħna u interpretazzjonijiet tad-dinja tagħna bbażati fuq dawk l-esperjenzi.

Is-sentimenti jseħħu fir-reġjuni neokortikali tal-moħħ u huma l-pass li jmiss fil-mod kif nirrispondu għall-emozzjonijiet tagħna bħala individwi. Minħabba li huma tant suġġettivi, ma jistgħux jitkejlu bħall-emozzjonijiet.

Il-psikologi ilhom jesploraw il-firxa tal-emozzjonijiet tal-bniedem u d-definizzjonijiet tagħhom. Eckman identifika sitt emozzjonijiet bażiċi inizjali:

  • Rabja
  • Disgust
  • Biża '
  • Hena
  • Dwejjaq
  • Sorpriża

Huwa wara espanda dan biex jinkludi ħdax-il emozzjoni bażika oħra:

  • Pjaċir
  • Disprezz
  • Kontent
  • Mistħija
  • emozzjoni
  • ħtija
  • Kburija
  • Eżenzjoni
  • Sodisfazzjon
  • Pjaċir sensorjali
  • Mistħija

Hemm denominazzjoni mill-2003 dwar emozzjonijiet negattivi li tgħid dan li ġej:

“Bħala emozzjoni spjaċevoli jew mhux kuntenta li tiġi evokata fin-nies biex jesprimu effett negattiv lejn avveniment jew persuna”. Meta taqra l-lista ta 'emozzjonijiet bażiċi ta' Eckman, huwa pjuttost faċli li tiddetermina dawk li jistgħu jissejħu emozzjonijiet "negattivi".

Filwaqt li nistgħu nużaw it-tikketta negattiva, b'dak li nafu dwar l-emozzjonijiet, huwa importanti li nirrikonoxxu li l-emozzjonijiet kollha huma kompletament normali għall-esperjenza. Huma parti mid-DNA mdaħħal tagħna. L-iktar ħaġa importanti hija li tifhem meta u għaliex jistgħu jinqalgħu emozzjonijiet negattivi, u jiżviluppaw imgieba pożittivi biex jindirizzawhom.

X'inhuma l-effetti ta 'emozzjonijiet negattivi?

Filwaqt li huwa importanti li tifhem li l-emozzjonijiet negattivi huma parti b'saħħitha fil-ħajja, hemm żvantaġġ li tagħtihom wisq ħakma ħielsa. Jekk tqatta 'wisq ħin taħseb dwar emozzjonijiet negattivi u s-sitwazzjonijiet li setgħu kkawżawhom, tista 'tidħol fi spirali ta' rumination.

Rumination hija t-tendenza li tibqa 'taħseb, tirrepeti, jew ossessjonat fuq esperjenzi u sitwazzjonijiet emozzjonali negattivi. F'din l-ispirali tal-ħsieb negattiv, tista 'tispiċċa tħossok agħar dwar is-sitwazzjoni u int innifsek. Ir-riżultat jista 'jkun sensiela ta' effetti detrimentali fuq il-benesseri mentali u fiżiku tiegħek.

emozzjonijiet negattivi

Il-problema bir-ruminazzjoni hija li żżid iċ-ċirkwiti tar-rispons għall-istress ta 'moħħok, li jfisser li ġismek huwa mgħarraq bla bżonn bl-ormon tal-istress kortisol. Hemm evidenza konsiderevoli li dan huwa mutur għad-depressjoni klinika.

It-tendenza li jixtarru hija marbuta ma 'numru ta' mġieba ta 'kif tlaħħaq il-ħsara, bħall-ikel żejjed, it-tipjip u l-konsum tal-alkoħol, flimkien ma' konsegwenzi fiżiċi fuq is-saħħa inklużi insomnja, pressjoni tad-demm għolja, mard kardjovaskulari, u ansjetà u depressjoni klinika.

Barra minn hekk, persuni li qatgħu qalbhom minn rumination fit-tul wara esperjenza emozzjonali negattiva damu aktar biex jirkupraw mill-impatt fiżjoloġiku tal-esperjenza. Ir-rumination tista 'tkun ħarba diffiċli, speċjalment minħabba li ħafna nies ma jirrealizzawx li huma mwaħħla fil-kanċer tal-kanċer u jemmnu li qed isolvu b'mod attiv il-problemi. Dan jista 'jwassal għal implikazzjonijiet oħra għall-benesseri mentali u fiżiku.

L-emozzjonijiet negattivi m'għandhomx jiġu eliminati, peress li huma parti mill-ħajja u parti minna. Iżda huwa importanti li nitgħallmu minnhom biex nimxu 'l quddiem u, fuq kollox, biex ikollna rieda biżżejjed biex tagħtina l-impuls meħtieġ u suffiċjenti biex nagħmlu l-affarijiet b'mod li jagħmilna nħossuna aħjar. L-emozzjonijiet jgħinuna nkunu aħjar u nagħrfu meta rridu nbiddlu l-affarijiet. L-emozzjonijiet jagħmluna umani u jgħinuna nagħrfu lilna nfusna aħjar.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.