X'għandek tagħmel meta tħoss frustrazzjoni

mara frustrata tiġġebbed xagħarha

Ilkoll kemm aħna ġejna frustrati f'xi punt f'ħajjitna. Hija emozzjoni komuni iżda waħda li mhix faċli biex tittolleraha u jekk ma tinftiehemx, tista 'taffettwa ħażin il-ħajja tan-nies. Il-frustrazzjoni tidher bħala sentiment meta persuna ma tistax tissodisfa ħtieġa jew xewqa. Meta jiġri dan, il-persuna tista 'tirrabja, tħossha anzjuża jew ikollha negattività kbira.

Huwa importanti li n-nies ikunu kapaċi jassumu li l-frustrazzjoni hija komuni għax ma tistax dejjem tikseb dak kollu li trid, tkun kemm trid. Huwa meħtieġ li taċċetta d-diskrepanza bejn dak li trid u dak li jista 'jkollok, jew aħjar, bejn l-ideal u dak reali. Il-problema ma tinsabx f’dak li jiġri permezz ta ’esperjenzi, iżda fil-mod kif il-persuna tirċievi dawn iċ-ċirkostanzi.

Tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni

Kemm l-adulti kif ukoll it-tfal jistgħu jsofru minn tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni. Fil-fatt, fit-tfal huwa pjuttost komuni li titkellem dwar dawn it-termini meta ż-żgħar ma jkunux kapaċi jaċċettaw dak li jiġrilhom volontarjament. Huwa bħallikieku t-tfal iridu jaċċettaw innatament affarijiet li ma jħobbux, u jekk le, għax għandhom tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni.

Fid-dinja tal-adulti, huwa bejn wieħed u ieħor l-istess, dak li jiġri huwa li jsir attentat biex id-dinja tiġi pperċepita b'mod aktar razzjonali, allura s-suġġetti mhux dejjem lesti jaċċettaw li jista 'jkollhom tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni meta ma jaċċettawx li l-interessi jew ix-xewqat tagħhom ma jistgħux jiġu sodisfatti.

bniedem li jirrabja minħabba l-frustrazzjoni

Meta persuna tesprimi l-frustrazzjoni tagħha b'mod negattiv u ma tgħaddix din l-emozzjoni b'mod korrett, dak huwa meta tidher it-tolleranza baxxa tal-frustrazzjoni. Illum dan iseħħ aktar spiss għax imdorrijin bl-immedjatezza, il-konsumiżmu u l-materjaliżmu. Dawn it-tliet fatturi jwaqqfuna emozzjonalment f'ħafna modi.

Persuna li għandha tolleranza baxxa għat-tnaqqis ikollha moħħ riġidu u inflessibbli, li jagħmilha kapaċi tadatta sew għaċ-ċirkostanzi li jinbidlu sakemm mhux antiċipat tajjeb biżżejjed. Normalment dawn in-nies għandhom it-tendenza li jsofru emozzjonalment. Huma jħossuhom imdejqin jew irrabjati meta l-aspettattivi għoljin tagħhom jew il-ħsibijiet mhux realistiċi tagħhom ma jintlaħqux.

Sinjali li l-frustrazzjoni mhix ittollerata sew

Forsi taħseb li tittollera tajjeb il-frustrazzjoni imma int verament ma tagħmilx, jew forsi trid tkun taf jekk int jew xi ħadd li taf jistax ikollok tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni. Hemm xi karatteristiċi jew sinjali li jgħinuk tkun taf jekk verament jistax ikollok tolleranza akbar għall-frustrazzjoni, jew le. Uħud minn dawn is-sinjali huma:

  • Diffikultà biex tifhem l-emozzjonijiet tiegħek stess
  • Diffikultà biex tifhem l-emozzjonijiet ta 'ħaddieħor
  • Impulsività
  • Impatience
  • Li titlob miegħu nnifsu u ma 'ħaddieħor
  • Iridu jeħilsu mill-ħtiġijiet immedjatament
  • Jekk ikollhom jistennew xi ħaġa jirrabjaw
  • Tista 'tiżviluppa depressjoni ta' ansjetà quddiem konflitti jew ostakli fil-ħajja
  • Jaħsbu li huma ċ-ċentru tad-dinja
  • Ħsieb estremista mingħajr triq tan-nofs
  • Huma ħarġu faċli quddiem id-diffikultajiet
  • Manipulazzjoni emozzjonali

konsegwenzi ta 'frustrazzjoni mhux trattata

Kawżi

Normalment, it-tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni jew il-ftit kapaċità għall-kontroll emozzjonali quddiem xewqat mhux sodisfatti għandhom it-tendenza li jirreżistu minħabba edukazzjoni emozzjonali fqira fit-tfulija. Jista 'jkun ukoll minħabba l-fatt li ma ġewx mgħallma jistennew fit-tfulija jew li bħala tfal, irċevew il-kapriċċi kollha li riedu. Ir-responsabbiltajiet ma ġewx mgħallma u lanqas ma sar xogħol fuq l-intelliġenza emozzjonali. Hemm ukoll kawżi oħra possibbli:

  • Temperament
  • Kundizzjonijiet soċjali
  • Li ma tkunx tista 'tesprimi ruħek emozzjonalment
  • Kontroll ħażin tal-awto
  • Distorsjoni tar-realtà
  • Impatience

Ġlieda kontra l-frustrazzjoni ta 'tolleranza baxxa

Hemm ħafna eżempji li tista 'ssib ta' kuljum fejn tolleranza baxxa għall-frustrazzjoni għandha taħdem, pereżempju: meta xi ħadd jigdbek, meta l-wegħdiet ma jinżammux, meta jkun hemm diżastru fil-kċina, meta tfalli eżami, meta ma tistax issib dak li trid, meta jkun hemm bidliet fil-pjanijiet fl-aħħar minuta, meta titlef opportunità, meta l-ikel f'ristorant ikun ħażin, eċċ. Il-lista tista 'tkun bla tmiem ...

bniedem frustrat fuq ix-xogħol

Kultant, fil-każijiet l-iktar estremi milli possibbli, it-terapija hija meħtieġa flimkien ma 'professjonist biex tkun kapaċi ssib strateġiji emozzjonali u konjittivi meħtieġ biex ikollok kapaċità aħjar biex tlaħħaq ma 'sitwazzjonijiet ta' frustrazzjoni. Imma jekk int konxju mill-problema tiegħek u trid tipprova żżid it-tolleranza tiegħek għall-frustrazzjoni waħdek, tista 'tkun tista' tagħmel dan billi żżomm f'moħħok il-pariri li ġejjin.

  • Kollox f’rasek. Trid titgħallem tiddifferenzja x-xewqat tiegħek mill-bżonnijiet tiegħek.
  • Aċċetta li ma tistax dejjem ikollok dak kollu li trid.
  • Huma jaħdmu fuq il-ħiliet emozzjonali, l-empatija u l-assertività biex jieqfu jirrispondu bi splużjoni ta 'sentimenti għal ħtieġa mhux sodisfatta jew xewqa mhux sodisfatta.
  • Tibqax tibża 'mill-falliment
  • Jaqbad is-sabar
  • Ftakar li fil-ħajja trid tagħmel żbalji sabiex titgħallem u timxi 'l quddiem.
  • Immedita u aħdem il-kalma ta 'ġewwa tiegħek fi żminijiet ta' stress.
  • Sib mumenti ta 'rilassament matul il-ġurnata biex ittejjeb il-bilanċ emozzjonali tiegħek.
  • Ħu deċiżjonijiet sempliċi kuljum.
  • Issettja lilek innifsek miri raġonevoli biex tilħaq kuljum.
  • Iffoka fuq ir-rilassament tiegħek jekk ma tilħaqx dawk l-għanijiet, u aħseb dwar kif tista 'tindirizzahom fil-futur.
  • Ibdel il-mod ta 'ħsieb tiegħek, aħdem fuq ħsieb pożittiv!
  • Staqsi lilek innifsek u mbagħad kull issa: x'inhu l-agħar li jista 'jiġri? kif nista nsolviha?

Jekk sibt li għandek problema ta 'frustrazzjoni, għandek bżonn tindirizza dik il-problema kemm jista' jkun malajr. Inkella, jista 'jkollok problemi kemm fir-relazzjonijiet personali mill-qrib tiegħek kif ukoll fir-relazzjonijiet professjonali tiegħek. Huwa meħtieġ li kulħadd jitgħallem jiġġieled l-avversitajiet b'mod effettiv, rilassament tax-xogħol u paċi ta 'ġewwa.

Jekk ma tittrattax din il-problema emozzjonali, tista 'tmur għall-agħar u tidher f'disturbi jew mard ieħor u mġieba impulsiva. F’dan is-sens, huwa importanti ħafna li jekk ma tkunx kapaċi taħdem permezz tal-frustrazzjoni waħdek, tmur għand professjonist biex tiggwidak u jagħtik il-linji gwida meħtieġa biex tilħaqha.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

bool(veru)