Għaliex tħossok ostili u x'għandek tagħmel dwarha

raġel irrabjat

L-ostilità hija marbuta mar-rabja, l-aggressività, ir-rabja jew l-istress. Meta din l-emozzjoni tinħass kontinwament, in-nies jistgħu jkunu f'riskju ogħla għal mard tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja. L-istress huwa magħruf li jikkawża problemi fiżiċi u emozzjonali wkoll, u l-ostilità hija problema miżjuda. Barra minn hekk, huma wkoll relatati ma 'problemi gastrointestinali.

Livell għoli ta ’rabja u ostilità fil-ħajja huwa tbassir qawwi ta’ mard u anke mewt. In-nies għandhom bżonn jifhmu x'inhu u kif jaffettwahom kemm fil-ħajja tagħhom ta 'kuljum kif ukoll f'saħħithom sabiex jirrimedjawha kemm jista' jkun malajr.

Ostilità u rabja f'ħajtek

Ir-rabja fil-maġġoranza l-kbira tal-każijiet mhix xierqa u kontroproduttiva. Int trid tiddetermina għalik innifsek jekk ir-rabja tiegħek hijiex eċċessiva u jekk hix qed taffettwa lilek u r-relazzjonijiet tiegħek. Int trid tkun onest miegħek innifsek għax taf aħjar minn kulħadd jekk ir-rabja u l-ostilità li tħoss lejn ħaddieħor ... hix vera.

Li jkollok dawn l-emozzjonijiet bħala predominanti għandu effetti fuq il-ħajja soċjali peress li jista 'jkun distruttiv ħafna fuq livell verbali jew fil-lingwaġġ tal-ġisem. Ostilità verbali jew fiżika eċċessiva hija problema għal ħafna.

Għaliex tħoss ostilità u rabja

Normalment huma tentattiv biex tikkontrolla l-azzjonijiet jew l-imġieba ta ’ħaddieħor biex tissodisfa l-bżonnijiet jew xewqat tiegħek stess. Huwa r-riżultat tal-frustrazzjoni meta ma jkollokx dak li trid jew tistenna minn ħaddieħor. Ir-rabja akkumpanjata mill-ostilità spiss hija tattika ta 'kontroll.

Mara rrabjata ħafna

X'inhu wara r-rabja u l-ostilità? Jibża '. L-iktar biża 'komuni mhix li tħoss kontroll lejn ħaddieħor jew lejn sitwazzjonijiet. Dawn is-sentimenti huma tentattiv biex tikkontrolla d-dinja ta 'wieħed u biex tipprova tikkontrolla l-azzjonijiet ta' ħaddieħor. Biex tnaqqas il-biża 'u l-ansjetà li tħoss dwarha, huwa aħjar li ġġib ruħek b'mod korrett ma' oħrajn, mingħajr rabja u bl-edukazzjoni. B'dan il-mod tħoss li int taħt kontroll, li tikkontrolla s-sitwazzjoni aħjar u għalhekk, l-istat emozzjonali tiegħek jitjieb kważi awtomatikament.

Meta tinħass l-ostilità, hija indirettament 'marbuta' permezz ta 'mġieba' passiva-aggressiva '. B’dan it-tip ta ’mġieba tipprova tikkastiga lil ħaddieħor għal raġunijiet li ġeneralment ma jkollhomx sens. Imbagħad ir-rabja dejjem tidher wara, hija attivata minħabba li l-kontroll jintilef u 'jisplodi' fuq xi ħadd b'attakk verbali jew fiżiku.

Jekk tħossok ostili, ikollok espressjonijiet kontinwi ta ’rabja li jistgħu jagħmlu ħsara lil saħħtek u r-relazzjonijiet li għandek ma’ ħaddieħor. Kliem u azzjonijiet irrabjati qatt ma jistgħu jiġu rkuprati minn relazzjoni ma 'persuna oħra peress li l-effetti jistgħu jdumu snin.

Karatteristiċi ta 'ostilità

L-ostilità hija attitudni sostnuta u dejjiema fl-attitudni tal-persuna ostili. Jintuża ċ-ċiniżmu, in-nuqqas ta ’fiduċja f’oħrajn jew id-denigrazzjoni ta’ ħaddieħor. Tħoss riżentiment u vjolenza f'ċerti sitwazzjonijiet, għalkemm kultant jintwera b’mod sottili b’imġieba passiva-aggressiva.

Raġel irrabjat ħafna

Meta tħoss ostilità, għandek twemmin negattiv lejn nies oħra b'mod tossiku li jiġġenera riżentiment u anke ħsibijiet paranojċi. Fil-konklużjoni, persuna li tħossha ostili hija li għandha sentimenti negattivi lejn l-oħrajn, u meta jkollu mġieba ostili għandu t-tendenza li jkollu attitudni passiva-aggressiva u xi kultant konfrontattiva.

X'għandek tagħmel u kif tista 'ttejjeb ħajtek

Jekk tagħraf li tgħix b'din l-emozzjoni ġewwa fik, x'aktarx li m'intix tgħix kuntenta. Tħossx rabja bla bżonn u aħseb dwar dak kollu li tista 'tikseb billi taħdem ġewwa fik. Biex tikseb dan, segwi dawn iċ-ċwievet.

Agħraf il-biża 'li tmexxi l-ostilità tiegħek

Il-biża 'hija l-magna li tmexxik biex ikollok l-imġieba ostili tiegħek u tħoss l-ostilità. Imbagħad ikollok tistaqsi lilek innifsek: "Jien nibża 'issa? Jien ansjuż għax naħseb li m'iniex fil-kontroll?"

Agħraf il-bżonn tiegħek għall-kontroll peress li jista 'jkun realistiku u effettivament kontroproduttiv għalik. Jekk għandek ansjetà f’sitwazzjoni, ikollok tipprova iktar. Tgħallem tikkontrolla l-biża 'tiegħek u s-sentimenti ostili tiegħek jonqsu.

Ħalli lilek innifsek tibża '

Ladarba tkun identifikajt il-biża 'wara l-ostilità tiegħek, int trid tħalli lilek innifsek tħossha. Li tagħmel dan jippermettilek tifhem l-emozzjoni u titbiegħed minnek ftit ftit. Tieqafx taħli l-enerġija tiegħek u użaha biex tgawdi l-ħajja. Meta tidentifika l-biżgħat tiegħek, tista 'tnaqqas l-istress.

Aħdem fuq l-istima tiegħek innifsek

Kulħadd jesperjenza rabja u ostilità xi drabi, u dan huwa totalment normali. Madankollu, il-problema hija meta tħoss hekk il-maġġoranza l-kbira tal-ħin. A self-esteem pożittiv u b'saħħtu huwa vitali biex tirreżisti l-użu tar-rabja. L-istima fihom infushom titjieb meta tosserva t-tajjeb li hemm ġo fik u mhux il-ħażin, difettuż jew mhux xieraq.

Ħalli s-sentimenti li jdejquk

Itlaq is-sentimenti li jdejquk ladarba tkun irriflettejt fuqhom, jgħinuk teħles lilek innifsek minn dik ir-rabja eċċessiva li għandek ġewwa fik. Billi "tħalli", int verament tieħu kontroll fuqek innifsek! Meta tirrealizza r-rabja eċċessiva ġewwa fik, tista 'tibda tkellem lilek innifsek b'mod differenti.

raġel ostili rrabjat ħafna

Lestu għall-bidla

Li tkun ippreparat tfisser taħseb dwar l-imġieba u l-ħsibijiet tiegħek. Ikteb jew għamel nota mentali meta tħoss rabja eċċessiva, ostilità jew tesprimiha esternament lejn ħaddieħor jew internament lejk innifsek. Kun konxju taċ-ċirkostanzi li jqanqlu r-reazzjoni tiegħek u ħejji mentalment għal okkorrenzi futuri d-darba d-dieħla.

Erġa 'għamel kif ser tirrispondi meta l-ostilità tiegħek tibda tidher. Imbagħad meta tinqala 's-sitwazzjoni, tista' tagħmel bidla pożittiva fik innifsek. Jista 'jkun li mhux dejjem ikollok suċċess, imma int tagħmel progress, speċjalment meta jkollok suċċessi żgħar.

Aħseb li kull persuna hija dinja u li ħaddieħor m’għandux għalfejn iġib ruħu kif tistenna. Jekk taħseb li ħadet ħajtek u tħossok ħażin lejn kollox u kulħadd, imbagħad fittex l-għajnuna minn professjonist biex issib l-oriġini. ta ’dawn is-sentimenti u sib is-soluzzjoni biex terġa tibbilanċja ħajtek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Kath qal

    Jien grat ħafna għal dan il-blog dwar problema li dan l-aħħar identifikajt fija nnifsi u li kienet qed tikkawżani konsegwenzi fl-ambjent soċjali u emozzjonali tiegħi, bi sforz u dedikazzjoni tista 'tikseb riżultati pożittivi, tgħanniqa kbira għal kulħadd ❤️