Ikkontrolla r-rabja tiegħek, 10 ponot

Ikkontrolla r-rabja tiegħek b'dawn il-paririF'dan l-artikolu ssib 10 pariri biex jgħinuk tikkontrolla r-rabja tiegħek:

1) Għodd sa 10.

Qabel ma tirreaġixxi għal sitwazzjoni mimlija tensjoni, ħu mument biex tieħu nifs profond u għodd sa 10.

2) Ladarba tkun kalm, esprima r-rabja tiegħek.

Hekk kif tibda taħseb b’mod ċar, esprima l-frustrazzjoni tiegħek b’mod sod iżda mingħajr konfront.

3) Ħu ftit eżerċizzju.

L-attività fiżika tista 'tbattal l-emozzjonijiet tiegħek, speċjalment jekk tkun se tisplodi.

4) Aħseb qabel titkellem.

Fis-sħana tal-mument, huwa faċli li tgħid xi ħaġa li wara jiddispjaċik. Ħu ftit minuti biex tiġbor il-ħsibijiet tiegħek qabel tgħid xejn.

5) Identifika soluzzjonijiet possibbli.

Minflok ma tiffoka fuq dak li ġiegħlek tirrabja, aħdem biex issolvi l-problema li għandek.

6) Kun rispett u speċifiku.

Huwa faċli li titlef it-tempra tiegħek meta tkun fi stat emozzjonali ta ’rabja. Int trid tikkontrolla r-rabja tiegħek qabel ma twasslek biex tinsulta lill-persuna l-oħra.

7) M'għandekx tilgħab.

Il-maħfra hija għodda qawwija. Jekk tħalli r-rabja u sentimenti negattivi oħra biex joħorġu sentimenti pożittivi, tista 'ssib ruħek assorbit fl-imrar tiegħek stess.

8) L-użu tal-umoriżmu biex ittaffi t-tensjoni.

Tużax is-sarkasmu għax jista ’jweġġa’ s-sentimenti tal-persuna l-oħra u jaggrava l-affarijiet.

9) Ipprattika tekniki ta 'rilassament.

Ipprattika eżerċizzji ta 'nifs fil-fond, immaġina xena rilassanti, jew irrepeti kelma jew frażi paċifikazzjoni.

10) Kun af meta tfittex l-għajnuna.

Li titgħallem tikkontrolla r-rabja hija sfida għal kulħadd. Ikkunsidra li tfittex għajnuna jekk ir-rabja tiegħek tkun barra mill-kontroll.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.