Immaniġġjar tal-emozzjonijiet u s-sentimenti: 10 linji gwida

immaniġġja l-emozzjonijiet

Il-psikoloġija l-ġdida tenfasizza l- immaniġġjar ta 'emozzjonijiet u sentimenti sabiex intejbu l-kwalità tal-ħajja tagħna u nilħqu l-għanijiet li waqqafna lilna nfusna. Inħallik bi 10 linji gwida li jgħinek tmexxi l-emozzjonijiet tiegħek b'mod korrett: [Aġġornat fis-27/12/2013 biex iżżid vidjow]

1) Strieħ biżżejjed.

Ħafna nies iridu jorqdu 7-9 sigħat bil-lejl. Inqas minn dak jista 'jwassal għal reazzjoni emozzjonali intensa li tweġġgħek fil-ħajja ta' kuljum tiegħek.

Aħseb fi tfal żgħar. Meta tifel ikun raqad ftit, ikun aktar irritabbli, jibki u jbati iktar. Min-naħa l-oħra, jekk ikun jistrieħ biżżejjed, iġib ruħu aħjar, ikun fil-burdata tajba u jum għal jum tiegħu huwa kuntentizza pura. L-istess jgħodd għall-adulti.

2) Kul tajjeb u eżerċita.

Dieta b'saħħitha tagħmlek inqas vulnerabbli għal numru ta 'mard, bħal nuqqas ta' kontroll emozzjonali. L-eżerċizzju jgħin biex iżomm qalbek b'saħħitha
U żżid ukoll il-produzzjoni ta 'endorfini, il-kimiċi tal-moħħ responsabbli għall-kuntentizza.

3) Kellem lil nies li tafda fihom.

Ikollok mill-inqas żewġ jew tliet persuni fost familjari u ħbieb ta ’fiduċja li magħhom taqsam l-aktar ħsibijiet u sentimenti intimi tiegħek.

4) Tgħallem issolvi l-problemi.

Is-soluzzjoni b'suċċess tal-problemi hija ċ-ċavetta biex tibni l-kunfidenza li għandek bżonn biex tiffaċċja l-isfidi mingħajr ma ċċedi għan-nuqqas ta 'tama.
jew impotenza.

5) Tgħallem tikkalma.

Nirrakkomanda dan il-filmat:

[social4i size="kbar" align="allinjament-xellug"]

Jekk il-konversazzjoni ta 'ġewwa tiegħek hija sħiħa ta' ġudizzji negattivi dwarek innifsek, ħu passi biex tbiddel il-ħsibijiet tiegħek. Iffoka fuq
is-saħħiet tiegħek u l-abbiltà tiegħek li tieħu f'sitwazzjonijiet diffiċli.

6) Ikseb informazzjoni tajba dwar l-istress li tbati.

Il-biża 'tista' tiġi megħluba b'informazzjoni. Inti sempliċiment trid tidentifika b’mod ċar dak li jaffettwak u għaliex jaffettwak.

7) Aħseb!

Huwa possibbli li jkollok emozzjoni qawwija ħafna u taħseb fl-istess ħin. Iva
l-emozzjonijiet tiegħek għandhom it-tendenza li jpoġġuk fl-inkwiet, aħseb dwar kif tixtieq
Irrispondi l-ħin li jmiss li jkollok sentimenti bħal rabja, biża ', dwejjaq, jew stmerrija.

8) Agħmel xi ħaġa divertenti jew pjaċevoli.

Ħu l-ħin kuljum biex tagħmel xi ħaġa pjaċevoli jew pjaċevoli. Agħti "Vaganza" għall-inkwiet u l-problemi tiegħek.

9) Għin lil ħaddieħor f'ċirkostanzi simili.

Tista 'tgħin lil oħrajn jieħdu perspettivi ġodda dwar is-sitwazzjonijiet problematiċi tagħhom. Dan iservi bħala katarsi u awto-tagħlim biex timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek stess.

10) Ikkunsidra t-terapija.

Jekk emozzjonijiet negattivi jinterferixxu serjament mal-ħajja ta 'kuljum tiegħek, huwa sinjal tal-ħtieġa għal għajnuna professjonali.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

7 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Paul rasa qal

    TITGĦALLEM TIMMANIĠĠJA L-emozzjonijiet TIEGĦEK

  2.   Carlos Hernandez Martinez qal

    hija attitudni tajba li timmotiva ħafna

  3.   Mariana reyes qal

    Biex ikollna ħajja pjaċevoli u ferrieħa rridu nitgħallmu nimmaniġġjaw lilna nfusna b'attitudni tajba.

  4.   Angela Altamirano Flores qal

    interessanti għall-għajnuna personali

  5.   Jose Luis Dominguez Lagunes qal

    L-immaniġġjar xieraq tal-emozzjonijiet u s-sentimenti tagħna jippermettilna naġixxu ma ':
    rispett, libertà ta ’tolleranza jew ġustizzja

  6.   Immaġni tal-placeholder ta 'Elena Gonzalez qal

    Żid kumment ...

  7.   Silvano Asuaje qal

    Se nagħmel strixxa ta 'emozzjonijiet fil-Psikoloġija u bgħattlek dan l-artikolu ... is-sigħat li għandek torqod.