In-naħa l-oħra tar-rabja: Liema benefiċċji nistgħu nieħdu mir-rabja?

Ir-rabja hija kkunsidrata mill-maġġoranza l-kbira tan-nies bħala emozzjoni negattiva, mhux ikkontrollata u mhux ċivilizzata. U mhux tal-għaġeb. Ir-rabja tista 'tagħmel ħafna ħsara lin-nies li hija diretta lejhom kif ukoll lill-persuna li tesperjenzaha.

Sigmund Freud, fil-ktieb tiegħu "The malaise in culture", isejjaħ din l-emozzjoni "Thanatos" jew il-mewt. Għalhekk, ir-reputazzjoni ħażina tagħha spiss twassalna biex irridu nrażżnuha, insikktuha, niċħduha jew taħbiha meta tiġi ppreżentata. F'xi familji l-espressjoni tagħha tidher agħar milli f'oħrajn. Fil-fatt, huwa interessanti li tirrifletti dwar kif ġiet immaniġġjata r-rabja (jew ġeneralment, kwalunkwe emozzjoni negattiva) fil-familja tal-oriġini tagħna - jekk kienet emozzjoni li tista 'titkellem dwarha jew għall-kuntrarju, ma kienet milqugħa xejn - li nifhmu t-tifsira li nagħtuha. Ħafna nies jesperjenzaw ir-rabja tal-ieħor bħala attakk personali, bħala rifjut. Tevoka feriti narkisistiċi mill-passat. Madankollu, Il-ħabi jew ir-repressjoni tal-eżistenza tagħha tnaqqas it-tkabbir personali tagħna, tħallina b'togħma morra fir-relazzjonijiet tagħna u hija wkoll ta 'detriment għal saħħitna. Huwa importanti li nagħtu żbokk għal dak li jiġri ġo fina għax dak li l-kliem ma jesprimux, il-ġisem jispiċċa jesprimih, per eżempju permezz ta 'mard fiżiku. Il-ġisem huwa ħafna iktar għaqli milli naħsbu imma sfortunatament ġejna edukati biex ma nagħtux wisq attenzjoni għalih.

Għalhekk, bħal kull emozzjoni oħra, ir-rabja għandha funzjoni u tista 'tintuża għal skopijiet ta' benefiċċju.

Uħud mill-benefiċċji enfasizzati f'artiklu ppubblikat fi http://www.spring.org.uk minn Jeremy Dean huma kif ġej:

  1. Ir-rabja taġixxi bħala forza motivanti

Ir-rabja timbuttana lejn l-għanijiet tagħna u tgħinna negħlbu b'aktar determinazzjoni l-problemi jew l-ostakli li jidhru matul it-triq. Għalhekk, meta użata kif suppost, ir-rabja ġġagħalna nħossuna aktar qawwija u timmotivana b'aktar qawwa biex niksbu dak li nipproponu jew irridu.

  1. Ir-rabja tista 'tibbenefika r-relazzjonijiet

Ir-rabja hija reazzjoni naturali u hija mod kif tikkomunika sens ta 'inġustizzja. Is-soċjetà kkonvinċietna li r-rabja hija perikoluża u li huwa aħjar li taħbiha. Madankollu, studju minn Baumeister et al. (1990) juri li jekk ma nikkomunikawx ir-rabja tagħna fir-relazzjonijiet mill-qrib tagħna żżid in-nuqqas ta 'ftehim peress li l-persuna l-oħra ma tafx x'għamlu ħażin. Billi ċċaħħadlu minn opportunità biex isewwi jew jikkoreġi l-iżbalji tiegħu, il-persuna l-oħra x'aktarx terġa 'tirrepetihom. Għalhekk, ir-rabja hija pożittiva meta tkun orjentata lejn ix-xewqa li ssib soluzzjoni u ssaħħaħ ir-relazzjoni, mhux meta timmanifesta ruħha biss bħala mod kif toħroġ ir-rabja jew fil-forma ta 'kburija.

  1. Ir-rabja tista 'tbiddel il-logħba

Jekk nitgħallmu niskopru b’mod iktar konxju l-ewwel sinjali ta ’rabja fina u dak li jqajjem dik ir-reazzjoni (għalkemm jidher li, ħafna drabi m’aħniex ċari dwarha), il-kapaċità tagħna għall-introspezzjoni titjieb. Din l-għarfien akbar huwa l-iktar effettiv meta nagħtu attenzjoni wkoll għal dak li qed jiġri f'ġisimna. Ir-riżultat se jkun żieda fil-motivazzjoni tagħna għall-bidla.

  1. Ir-rabja tnaqqas il-vjolenza

Għalkemm ħafna drabi r-rabja tippreċedi l-vjolenza fiżika, tista ’sservi wkoll biex tnaqqasha. Huwa bħal medjatur, strument li jippermettilna nesprimu sentimenti ta 'inġustizzja jew il-ħtieġa li nsolvu sitwazzjoni mingħajr ma naqbżu direttament fil-vjolenza.

Ir-rabja hija esperjenzata bħala waħda mill-iktar emozzjonijiet diffiċli biex tikkontrolla, allura trid toqgħod attent. Imma forsi hija preċiżament din ir-ripressjoni li nagħmlu fuqha li tagħmilna iktar inklinati li nirreaġixxu b'mod mhux ikkontrollat.

billi Ġiżimin murga


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.