Jum 8: Agħmel xi tip ta 'eżerċizzju

Agħmel xi tip ta 'eżerċizzju
Merħba f'dan it-8 ta 'Jannar tal-Isfida tagħna għall-ewwel 21 jum ta' Jannar.

Ix-xogħol tagħna llum hu tagħmel xi tip ta 'eżerċizzju minimu 3 darbiet fil-ġimgħa 🙂

Bħad-dieta tagħna, l-eżerċizzju huwa aspett fundamentali biex tgħix ħajja b'saħħitha. Anke jekk iżżomm ma 'dieta sana u timmedita regolarment, Ma tistax taspira li tgħix ħajja b'saħħitha jekk ma tagħmilx xi tip ta 'eżerċizzju.

Hemm għadd ta 'riċerka li turi rabta ċara bejn żieda fl-attività matul il-ġurnata u saħħa aħjar. Huma wrew dan eżerċizzju ta 'kuljum għandu benefiċċji enormi għal saħħitna, inkluż iż-żieda fl-istennija tal-ħajja tagħna u tnaqqis fir-riskju li nbatu minn mard.

Għalhekk illum ser nimplimentaw xi tip ta 'attività sportiva f'ħajjitna.

Ħjiel biex tintegra l-eżerċizzju bħala parti minn ħajtek.

Ħjiel biex tagħmel l-eżerċizzju parti minn ħajtek

1) Żid il-livell ta 'attività ta' kuljum tiegħek: Minbarra li tagħmel sport jew eżerċizzju, tista 'wkoll timxi malajr meta toħroġ għal mixja jew medda. Agħżel li timxi minflok tuża l-karozza jew ix-xarabank għal distanzi qosra. Ħu t-taraġ minflok tieħu l-lift.

2) Agħżel dawk l-eżerċizzji li tixtieq. Meta tieħu pjaċir tagħmel l-isport li għażilt, ma jinvolvi l-ebda sforz biex tagħmel dan regolarment. L-isport mhux tbatija imma mod kif tikseb saħħa billi tieħdu gost.

3) Għandek varjetà ta 'eżerċizzji minn fejn tagħżel. Rata mill-inqas żewġ tipi ta 'eżerċizzji li tista' tagħmel u dawwar skond il-ġurnata. Pereżempju: tista 'tmur għal ġirja nhar it-Tlieta, il-Ħamis u l-Ġimgħa u tgħum it-Tnejn, l-Erbgħa u s-Sibt. Il-Ħadd huwa jum ta 'mistrieħ 🙂

4) Jekk tista ', agħżel sports tal-grupp. Hemm sports individwali kbar (għawm jew ġiri) imma jekk tista 'tilgħab sport u fl-istess ħin tissoċjalizza ma' sħabek, eċċellenti.

Websajts u fora li jistgħu jgħinuk teżerċita

Websajts u fora li jistgħu jgħinuk teżerċita

Fuq l-Internet għandek ħafna informazzjoni dwar xi ħaġa. Għażilt li tmur għall-ġirja? Nippreżentalek il-forum xieraq: Forum tal-Atletika. F'dan il-forum għandek taħriġ għal dawk li jibdew u avvanzati kif ukoll blog fejn jagħtuk il-pariri kollha biex tieħu forma.

Se nħallik ukoll websajt li hija impressjonanti għall-oriġinalità tagħha. Għandu sessjonijiet ta 'vidjow b'xejn, faċli ħafna biex issegwihom, fuq Indoor (bike eżerċizzju), Pilates, yoga jew step: telegim.tv

Jekk inti interessat aktar fl-aerobika, tkun interessat f'dan kanal youtube bi ftit filmati ta 'sessjonijiet ta' aerobics.

S’issa l-homework tal-lum. Infakkarkom fis-7 kompiti preċedenti:


1) L-Ewwel Jum: Ixrob tmien tazzi ilma

2) It-Tieni Jum: tiekol 5 biċċiet ta 'frott kuljum

3) It-Tielet Jum: Agħmel pjan ta 'ikla

4) Jum 4: Irqad 8 sigħat kuljum

5) Jum 5: Tikkritikax jew tiġġudikax lil ħaddieħor

6) Jum 6: Qum kmieni kull filgħodu

7) Jum 7: Irrevedi u ssaħħaħ il-kompiti


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

bool(veru)