Kif Il-Meditazzjoni Tikkalma L-Ansjetà Akkademika Tiegħi

Artiklu miktub minn Weston Ross, student tal-PhD Duke.

Minn meta daħal l-iskola gradwata erba 'snin ilu, Dejjem ħassejt li jien mhux qed naħdem kontinwament fuq ir-riċerka tiegħi. Huwa kellu sensazzjoni li kien student ħażin.

Bħal kull student li jaħdem fuq dottorat fl-inġinerija, Dejjem kelli s-sentiment li stajt jew "għandi" naħdem il-ħin kollu.

Għandi kontinwament skadenzi mdendlin fuq rasi u jsir tedjanti ħafna. Nixtieq li jkolli ħin liberu biex nistrieħ. Ironikament, Inħossni ħati ħafna jekk nuża l-ħin liberu tiegħi biex nirrilassa. Inħossni diżappuntat fija nnifsi u saħansitra inqas produttiv minn qabel.

meditazzjoni

Il-livell ta 'ansjetà u stress tiegħi kien ħafna ogħla milli kien qabel ma dħalt fil-kulleġġ u ma ħallinix norqod tajjeb. Wara sentejn u nofs bħal dan, kont għajjien li nkun għajjien, u ddeċidejt li nfittex l-għajnuna.

Sibtha grazzi għall-qari kotba ta 'għajnuna personali kif ukoll permezz tal-pariri u s-servizzi psikoloġiċi tal-università tiegħi.

Minbarra l-għoti ta 'pariri, ġejt offrut semestru twil nipprattika programm imsejjaħ Koru, iffukat fuq mindfulness, u seminar ta' meditazzjoni. Din kienet l-ewwel introduzzjoni tiegħi għall-meditazzjoni u minn dakinhar adottaha bħala (kważi) prattika ta 'kuljum biex tgħin timmaniġġja l-istress u l-ansjetà dwar l-ead kronika tiegħi.

Issa nuża CalmCircleCollege bħala gwida ta 'kuljum għall-prattika tiegħi. Normalment nisma 'sessjoni eżatt wara l-ikel. Jidher li dan huwa l-ħin tal-ġurnata li nħoss l-iktar imħasseb dwar dak kollu li għandi bżonn nagħmel għall-kumplament ta 'wara nofsinhar.

Li nagħmel dawn is-sessjonijiet jikkalmani u jħalli moħħi produttiv biex tkompli taħdem matul wara nofsinhar. Iktar ma nħossni aħjar, iktar inkun nista 'nkun produttiv wara.

Ħajti u l-mistrieħ ta ’bil-lejl inbidlu b’mod notevoli minn meta bdejt nimmedita, u qed inħares 'il quddiem biex inkompli kif ukoll nikkonvinċi studenti oħra biex jissieħbu f'din il-prattika għax nemmen li jista' jkollha impatt pożittiv fuq ħajjithom.

Wes huwa student tar-raba 'sena tal-Ph.D. fl-Inġinerija Mekkanika fl-Università ta' Duke. Ir-riċerka tiegħu tiffoka fuq l-użu tar-robotika fin-newrokirurġija għat-tneħħija tat-tumur. Huwa pparteċipa f'żewġ serje tal-Koru Mindfulness Seminar u ilu juża CalmCircleCollege biex jimmedita minn Marzu. Sors


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.